¿Qué dicen las estadísticas?
Un estudio publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos señala que el tabaquismo supone la pérdida anual de 92.000 millones de dólares en concepto de productividad y 75.000 millones en gastos sanitarios. En total, 167.000 millones de dólares que EEUU pierde cada año a causa del tabaco.

El informe indica que cada ano 259.494 hombres y 178.408 mujeres mueren a causa del consumo de cigarrillos o de la exposición al humo del tabaco, lo que supone un total de 384.000 muertes anuales en EEUU.
En promedio, fumar reduce la esperanza de vida en adultos aproximadamente 14 años, según la Oficina de Tabaquismo y Salud de los CDC.

 
Entre los adultos, un 39,8% de estas muertes se produjo a causa del cáncer, un 34,7% por enfermedades vasculares y un 25,5% por procesos respiratorios. Las principales patologías responsables de estas muertes son el cáncer de pulmón (28,3%), la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) (20,7%) y la enfermedad cardiaca isquémica (19,8%).

 
Los niños y los fumadores pasivos aparecen también en el informe. El consumo de tabaco durante el embarazo provoca la muerte de 910 niños al año, mientras que 38.112 personas mueren -de cáncer de pulmón o enfermedad isquémica cardiaca- por la inhalación pasiva del humo del tabaco. Todo esto supone un total 5,5 millones de años potenciales de vida perdidos anualmente, 3,3 millones en hombres y 2,2 en mujeres.

  
Si observamos las muertes anuales debidas a causas de gran impacto social e igualmente evitables, podemos ver cómo las muertes derivadas del consumo de tabaco son decenas de veces más numerosas que las muertes por consumo de drogas ilegales, por SIDA y por accidentes de tráfico.

El tabaco potencialmente dañino durante el embarazo y la infancia
Durante el embarazo el feto es el fumador involuntario más joven, presentando un riesgo superior de aborto espontáneo, de nacimiento prematuro o de bajo peso al nacer, lo que facilita el riesgo de muerte perinatal.
Si el padre, la madre o los dos fuman durante la infancia de sus hijos, aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante y se incrementa el riesgo de infecciones respiratorias, asma, pulmonía y otitis entre sus hijos en comparación con los hijos de padres que no fuman. Los niños asmáticos expuestos al ACHT tienen síntomas más severos y frecuentes. Los niños que conviven con fumadores tienen en conjunto peor salud y sufren mayor absentismo escolar.

 
La exposición al humo de tabaco en los niños:
• Incrementa la probabilidad de que desarrollen bronquitis, asma, pulmonía y enfermedad del oído medio.
• Los niños asmáticos expuestos al humo del tabaco tienen síntomas más severos y frecuentes.

¿Es posible dejar fumar?
Si estás dispuesto a iniciar un proceso que te llevará a ganar en salud y calidad de vida, para ti y para quienes te rodean, es posible dejar de fumar; y no menos importante, vas a comenzar a librarte de una adición  que hace tiempo viene amenazándote. En primer lugar: no te precipites
Es probable que, como la mayoría de las personas que fuman, seguirás encendiendo tus cigarrillos sin tener un motivo muy claro para hacerlo.

  
Recuerda que tú, como la mayoría de personas que fuman, empezaron por imitación o porque amigos suyos lo hacían. Empezaste sin saber muy bien por qué y sin disponer de todos los elementos necesarios para tomar una decisión informada y elegir conscientemente lo más conveniente. Lo cierto es que, casi sin darte cuenta, te encontraste fumando regularmente. Desde entonces ha pasado mucho tiempo y has repetido miles de veces el acto de encender un cigarrillo y has dado millones de aspiradas.

 
Dejar de fumar es un proceso
Fumar ha pasado a formar parte de tu propia forma de vida y de relación con tu entorno. Además desde que empezaste a fumar regularmente tu organismo necesita el tabaco para funcionar.
Dejar de fumar requiere un proceso para dejar de recorrer el mismo camino que tu consumo reiterado de tabaco te ha hecho recorrer por mucho tiempo. Si quieres recuperar la libertad que perdiste -sin saberlo- al inicio de este camino, debes saber que existen otros caminos de recorrido. Y ello requiere ir dando pasos en firme para conseguir tu propio objetivo.
Los primeros pasos de este camino consisten en:
• Saber qué te proporciona el tabaco.
• Tener muy claro qué vas a ganar, personalmente, si lo dejas.
• Conocer en qué consiste tu adicción al tabaco.
• Conocer cómo puedes superar esta adicción.
• Planificar cómo te librarás de esta adicción.
• Reconocer qué satisfacciones te proporcionará dejar de fumar y poder disfrutarlas.
El la próxima edición continuaré con este importante tema donde mencionaré acerca de las buenas razones para dejar de fumar, plan personalizado y cómo disfrutar de lo logros de dejar de fumar.

Si tienes alguna pregunta o comentario puedes hacerlo a través de la sección de Contactar.

¿Cómo pueden los padres ayudar a que sus hijos pasen por esa “transición”, de tal manera que se renueven y crezcan, en vez de que salgan del proceso deteriorados, sin retos que enfrentar y desilusionados?

He aquí algunas sugerencias:
- Orientarlos para que aprendan y saquen provecho de sus errores.
En lugar de someterlos a interrogatorios policiacos que lo único que consiguen es hartarlos, conviene preguntarles ¿por qué crees que falló?, ¿qué crees que convendría haber hecho?.
- En lugar de darles “recetas”, dejarlos que asuman responsabilidades y preguntarles ¿qué piensas hacer ahora para resolver esta situación?
- Evitar forzarlos a que hagan las cosas “a la manera” de los padres, en vez de tratar de convencerlos, darles oportunidad para que juzguen y experimenten, como por ejemplo, en el caso del vestuario.
- Ayudarlos a que descubran lo que es valioso en su persona. Que tomen conciencia de que valen por lo que son, no por lo que traen puesto o por lo que tienen.
* Darles oportunidad de que vivan sus propias experiencias en situaciones que no implican mayor riesgo. Por ejemplo en el caso del dinero, se les puede asignar una cierta cantidad, para que la administren bajo su propio riesgo.
- Hacer que en casa haya “claridad de reglas”, que sepan el qué y el por qué, para ayudarlos y formarlos. Que haya límites claros pero razonados, no impuestos, pues eso les da seguridad.
- Tener cuidado con lo que los hijos ven y leen, no a base de represión, sino de reflexión. Puede aprovecharse o provocar el ver con ellos un programa de televisión o una película y luego, discutir y evaluar, para ayudarles a formarse un criterio.

FAMILIA
Conflictos comunes entre padres-adolescentes

Los enfrentamientos crónicos entre los padres y los hijos adolescentes son una etapa “casi normal” durante un periodo de la convivencia. Ante esta situación es ideal preservar determinados aspectos de la relación para que una vez superado el momento todo vuelva a ser como era antes.

Los padres frecuentemente se preocupan o confunden por los cambios en sus hijos adolescentes. Cada joven es un individuo, con una personalidad única y con intereses propios, sus propios gustos y disgustos.

Sin embargo, hay numerosos factores comunes en el desarrollo que todos confrontan durante los años de la adolescencia. Las emociones y el comportamiento normales del adolescente en los años de la escuela intermedia y de los primeros de la secundaria se identifican en la lucha con su sentido de identidad, en que se siente extraño o abochornado consigo mismo o con su cuerpo.

También se nota en que generalmente, se enfoca en sí mismo, alternando entre altas expectativas y un pobre concepto propio, lo influencian los amigos en su modo de vestir e intereses, su humor es cambiante, mejora su habilidad del uso del lenguaje y su forma de expresarse.

Muchas veces tiene menos demostraciones de afecto hacia los padres; ocasionalmente el adolescente se pone grosero, se queja de que los padres interfieren con su independencia, y tiene la tendencia a regresar al comportamiento infantil, particularmente cuando está bajo mucho estrés.

El joven en este periodo, también tiene un interés mayormente del presente, y pensamientos limitados acerca del futuro, se expanden y aumentan en importancia los intereses intelectuales, y adquiere una mayor capacidad para el trabajo (físico, mental y emocional).

En el aspecto sexual muestran timidez, sonrojo y modestia, muestran mayor interés en el sexo opuesto y movimiento hacia la heterosexualidad con miedos de la homosexualidad, se preocupan por su atractivo físico y sexual con relación a otros, y viven frecuentes cambios de relaciones, y preocupación por si es normal o no.

En el aspecto que se refiere a la moralidad y los valores, pone a prueba las reglas y los límites, aumenta la capacidad para pensar en manera abstracta, desarrollan los ideales y se seleccionan modelos de comportamiento, presentan mayor evidencia consistente de tener conciencia, y experimentan con el sexo y las drogas (alcohol, cigarrillos y marihuana).

Los adolescentes varían muy poco con relación a lo anteriormente descrito, pero las emociones y el comportamiento descritos antes son , en general, considerados normales para cada fase de la adolescencia.

Fuente: http://www.t1msn.com.mx/educacion/familia/art002edufamserpapa
 
Consejos de acción y actitud para padres de hijos adolescentes
¿Cómo educar adolescentes?

- Comunicación
En un colegio de la ciudad de México fue hecho un estudio muy interesante. Se preguntó a los padres de familia si consideraban que era buena la comunicación con sus hijos. Casi todos respondieron que sí. Después se repitió la misma encuesta con los alumnos. Se hizo, como en el caso de los papás, una pregunta única: ¿Crees que es buena la comunicación con tus papás y por qué? Muchos respondieron abiertamente que no y otros decían que era buena, pero luego daban alguna explicación o aclaración que hacía ver que realmente no era tan buena.

 
Decían, por ejemplo: es buena, pero no me escuchan; es buena, pero no se interesan por mis cosas; es buena, pero no tienen tiempo para mí; es buena, pero no puedo hablar a solas con ellos; es buena, pero todo lo que les digo lo consideran sin importancia. Sólo tres alumnos respondieron que la comunicación con sus papás era buena, sin peros.

 
Este es el punto fundamental, no se puede educar si no hay una recta comunicación. Mis mensajes no llegan y los de mis hijos no me llegan a mí. Se acaba por no conocer al hijo y de ahí nace el problema de no saber cómo afrontar los problemas. Les voy a contar un caso real que pasó en dos familias. Quizá el problema de fondo parezca obsoleto y anticuado, pero ilustra la diferencia que hay entre educar con comunicación o hacerlo sin ella.

 
Corría el año 1980 y llegaba la moda de la minifalda. Al principio, los papás tenían serios reparos para dejar a sus hijas ir así a la calle. Los padres de Paloma la vieron un día vestida así y la regañaron duramente. Ella quiso dar alguna razón para defender su postura, pero no hubo forma. Desde entonces, Paloma, siempre que iba a alguna fiesta, salía vestida de su casa decorosamente según el gusto de sus padres, pero siempre llevaba en una bolsa la minifalda para cambiarse.

 
Los papás de Alicia tampoco veían con buenos ojos que su hija fuera vestida de tal forma, pero hablaron con ella y escucharon sus razones. Ella les dijo que era la moda y que si no usaba minifalda, su novio se pasaba toda la fiesta fijándose en otras niñas y no en ella. Además, que era cómoda y no sé cuántas cosas más les diría. El caso fue que los padres de Alicia acabaron aceptando que en ciertos momentos ella fuese vestida con minifalda, pero al mismo tiempo formaron en ella un recto sentido del pudor que la ayudó mucho en esta etapa de la adolescencia, donde las muchachas pasan de sentirse a disgusto con su cuerpo a una exaltación excesiva del mismo.

 
El ejemplo, como ven, es anticuado, pero una cosa queda muy clara: no se trata de ceder en todo, sino de dar razones de las decisiones de los papás. Esa es la clave, escuchar al hijo y dar las orientaciones acompañadas de razones.

 
Hay otro caso curioso: la esposa le dice al señor ve a ver qué le pasa a tu hijo, creo que tiene algún problema, trata de hablar con él. El señor busca al chico. Pasan dos minutos y regresa el señor: ya está. La esposa pregunta: ¿tan rápido?, ¿qué pasó? El marido responde tranquilamente: fui, le pregunté qué le pasaba, me dijo que nada, le dije ’OK’ y me regresé. Ustedes estarán de acuerdo conmigo en que esto tampoco es comunicación. Mejor dicho, es comunicación formal, pero no real.

 
Nosotros tenemos que buscar una comunicación real, que no se quede sólo en el buenos días, ¿cómo te fue?, sino que nos ayude a conocernos a fondo. No se trata de interrogar al muchacho en forma inquisitoria violando su intimidad, pero sí de hacerme presente en su mundo aprovechando los momentos en que esté más accesible, buscando las ocasiones, yendo a fondo. Se trata de exponer mis orientaciones razonadas, con suavidad, con cariño, con interés, hacer que en cierta forma me necesite y me busque porque yo puedo ayudarle, porque puede confiar en mí.

 
No hay que olvidar una cosa: en este campo competimos precisamente con los medios de comunicación, expertos en este arte. Decíamos al principio que muchas veces son verdaderos factores de distorsión en la educación de los hijos. Por eso tenemos que esmerarnos en la comunicación; estamos compitiendo con profesionales de las grandes ligas para vender, seguramente, un mensaje distinto.
- Jerarquía de valores

Cuántas veces oímos a padres de familia que motivan a sus hijos para que estudien diciéndoles cosas como: estudia para que puedas ganar dinero o haz esto bien y te doy diez pesos. Uno pensaría que es un gran padre de familia porque da rectos incentivos a su hijo, sin embargo, hay una deformación, estamos dándole una jerarquía de valores errónea. Le estamos diciendo que haga todas las cosas buenas para ganar dinero. Los valores y acciones buenas se vuelven medios útiles y no fines.

 
Le colocamos el valor del dinero por encima de todo y esto, en la edad en que ellos forman su jerarquía de valores, es prepararlos para luchar en la vida teniendo al dinero sobre lo demás. Y sabemos que por ahí no encontrarán, precisamente, la felicidad, ni formaremos una sociedad donde reine la honradez. Es un ejemplo que, precisamente por ser ejemplo, resulta un poco exagerado, pero hay un fondo de verdad: en los adolescentes hay que ser muy cuidadosos para formar en ellos una recta jerarquía de valores (generosidad, lealtad, fidelidad, amor) y destacar su importancia y darles así profundos criterios que les van a servir para evaluar la realidad, para construir su vida y su familia con serenidad y felicidad, con honradez.
- Con la cabeza, no con el hígado

Una vez vino a verme un matrimonio que estaba muy preocupado por la educación de su hijo. Los dos empezaron a descubrir echándose mutuamente la culpa de los problemas que padecía su hijo. Él decía: es que tú le consientes todo. Ella respondió: es que tú educas a tu hijo con el hígado. Lo que aquella señora quería decir es que su marido siempre trataba a su hijo con enfado, le corregía con malos modos y el único diálogo que mantenía con él era a través de los gritos.

 
No se crean que es un caso raro, desgraciadamente hay muchos padres y madres de familia que educan a su hijo con el hígado porque han perdido ya la batalla y piensan que esta es la única forma de imponerse. Nada más lejos de la realidad. El corregir o reprender en momentos de enojo es contraproducente y sólo produce rebeldía y cerrazón en los adolescentes.

 
Simplemente es el método más eficaz para que no te hagan caso y pierdas todo el ascendiente sobre él. En México se dice con mucha sabiduría: el que se enoja, pierde. Estar enojado puede ser normal, pero afrontar en esos momentos a tu hijo y querer educarlo es inadecuado. En los momentos de enojo hay que saber esperar, pero siempre es más sano no enojarse. Este punto puede parecer superficial, pero es la mayor queja que presentan los adolescentes hacia sus padres.

 
1. Trátame con la misma cordialidad con que tratas a tus amigos . Que seamos familia no quiere decir que no podamos ser amigos también.

2. No me des siempre órdenes. Si me pidieras la cosas en vez de ordenármelas, yo las haría antes y de buena gana.

3. No cambies de opinión tan a menudo sobre lo que debo hacer. Mantén tu decisión.

4. No me des todo lo que te pida. A veces pido para saber hasta donde puedes llegar.

5. Cumple las promesas, tanto si son buenas como si son malas. Si me prometes un permiso, dámelo. Pero si es un castigo, también.

6. No me compares con nadie, especialmente con mis hermanas o hermanos. Si me ensalzas, el otro va a sufrir, y si me consideras menos, quien sufre soy yo. Háblame a solas en positivo o en negativo según proceda.

7. No me corrijas en público. No es necesario que todo el mundo se entere.

8. Procura no gritarme. Te respeto menos cuando lo haces.

9. Déjame valerme por mí. Si tú lo haces todo, nunca aprenderé. Hazme ver que me equivoqué sin humillarme demasiado.

10. No mientas delante de mí. Tampoco pidas que yo mienta por ti, para sacarte de un apuro.

11. Cuando haga algo malo no me exijas, otra cosa es procurarlo, que te explique por qué lo hice. A veces, ni yo mismo lo sé. Mas bien ayúdame a que me plantee la responsabilidad de lo hecho.

12. Cuando estés equivocado en algo, admítelo y crecerá mi estima por ti, y yo aprenderé a admitir mis equivocaciones.

13. No me pidas que haga una cosa que tú no haces. Aprenderé y haré, de ordinario, lo que tú hagas, aunque no lo digas, ni me lo pidas.

14. Cuando trato de contarte un problema no me digas: “ ahora no tengo tiempo para tus tonterías” o “ eso no tiene importancia”. Trata de comprenderme y ayudarme.

15. Quiéreme y dímelo. Me gusta oírtelo decir, aunque tú no lo creas necesario o yo no te lo valore. Me agrada mucho. Y me sirve para mejora y para quereros más.
 
Manuel Álvarez Romero

 
Una de las principales trabas a la hora de hablar sobre sexualidad es que los padres no saben qué y cómo hablarles a sus hijos/as, porque ellos mismos no conocen el tema a profundidad. Los padres deben informarse y capacitarse para saber cómo ir transmitiendo la información a sus hijos/as a medida que van creciendo.

 
¿Cuándo empezar a educar sexualmente a nuestros hijos?

En realidad, uno educa a sus hijos sexualmente todo el tiempo, desde que nacen, con nuestras palabras, ademanes, gestos, acciones y también con el silencio. No sólo con la pura información cuenta, sino nuestros valores y actitudes también son importantes.

El más importante educador sexual de nuestros hijos/as somos los padres… y no lo podemos evitar. Como padre o madre, somos quienes más influyen sobre el desarrollo y las actitudes sexuales de nuestros hijos. La experiencia familiar que rodea al niño/a desde su nacimiento determina hasta que punto nuestro hijo/a va a tener sentimientos saludables y positivos sobre la sexualidad.

¿Cómo empezar a educar sexualmente a nuestros hijos?

Saber qué y cómo hablarle acerca de sexo a un niño/a no es fácil. Por eso es necesario que los padres estemos informados y capacitados para saber responder con conocimiento.
Por ejemplo, si se le dice a un niño pequeño que el bebé está creciendo en la barriga de su mamá, él puede preguntar:”¿Por qué se comió mamá al bebé?” imaginándose un bebé mezclado con comida en el estómago de su madre. Respuestas muy simples le pueden causar confusión. Las respuestas tienen que ir de acuerdo a la edad del niño/a y al nivel de comprensión.

Si un niño/a mas grande pregunta “¿De dónde vine yo?” el padre o la madre puede decir primero “¡Qué pregunta tan buena! ¿Qué piensas tú?, ¿qué crees tú?, ¿qué sabes tú?, ¿de dónde sacaste la pregunta?, ¿qué te han hablado de eso?.

  
 Esto logra tres cosas: primero, aclara lo que el niño está realmente preguntando (él o ella tal vez sólo quiere saber si nació acá en EEUU o en el país de los papas, y en este caso no tiene que explicar nada de lo que temían); segundo, les da a los padres el tiempo de pensar sus respuestas; y tercero, les da el sentido de cuanto ya sabe el niño. La segunda respuesta puede ser simple y honesta: “Empezaste siendo un huevo chiquito adentro del cuerpo de mamá.” Solamente con esto puede quedar conforme su hijo, (aunque tal vez no), pero así deja la puerta abierta para más discusión.

 
Esto no significa cerrar el canal de comunicación, sino permitir que el diálogo continúe involucrando al niño/a para que responda con lo que sabe. Algunas veces los niños/as ya tienen la respuesta, lo que pasa es que quieren someterla a verificación.

 
Como el niño/a ya sabe ciertas cosas, lo que el padre debe hacer es organizar la información que él ya tiene. No es necesario darle más información, como algunos piensan, o sacarles una enciclopedia y tratar de darles toda una cátedra universitaria acerca de sexología.

 
¿Y que hay cuando nuestros hijos ya son adolescentes?

 
Con los adolescentes necesitamos mayor información y dirección para poder ayudarlos a tomar decisiones saludables y apropiadas con respecto a sus comportamientos sexuales.

 
A pesar de la importancia que tiene la información sexual en la adolescencia, muchos padres y madres evitan o posponen esta discusión con ellos, o le delegan la responsabilidad a la escuela.
Estudios realizados aquí en Estado Unidos indican que cada año cerca de un millón de adolescentes queda embarazada y tres millones se contagian con una enfermedad transmitida sexualmente.
  
Por eso, con los adolescentes es importante hablarles acerca de las responsabilidades y consecuencias de tener una vida sexual activa. El embarazo, las enfermedades de transmisión sexual y los sentimientos o emociones.

 
Algunas técnicas para llevar una buena conversación con nuestros hijos/as
• Estimularlos a hablar y a hacer preguntas.
• Usar un lenguaje claro y llano.
• Establecer relación entre el amor, el sexo
 y la intimidad.
• Mantener una atmósfera calmada y libre de críticas para sus discusiones.
• Discutir la importancia de la responsabilidad.
• Mantenerse siempre dispuestos a contestar las interrogantes del/la adolescente.

 
A corto o mediano plazo, los más beneficiados con un tipo de conversación abierta y sincera, serán nuestros hijos/as, pues esto les servirá para no sorprenderse cuando escuchen en la calle alguna expresión relacionada a la sexualidad y el sexo. 
Es indudable que no podemos evitar que nuestros niños/as se vean envueltos en conversaciones deshonrosas y atrevidas, lo que sí podemos hacer es prepararlos para cuando esto ocurra.

 
En esta época del año, muchas personas hacen un balance de todas las cosas que se han hecho a lo largo del año pasado y lo que esperan hacer a lo largo de este año, y en individuos con bajo nivel de ánimo, todo esto constituye una situación desequilibrante, principalmente en aquellas personas que son propensas a la depresión y si ha esto le agregamos  que después de las fiestas nos excedimos en los gastos y que vamos a tardarnos mucho pagando las cuentas, la depresión de acentúa y se profundiza al iniciar el nuevo año.

 
Con este título del artículo no quiero inventar un nuevo trastorno que aparezca en los manuales psiquiátricos, pero si quiero llamar la atención sobre un estado de ánimo que se desarrolla en esta época y que guarda mucha similitud con la depresión que todos conocemos.
 En principio, cumple todas las características de una depresión común, la persona se encuentra triste y melancólica durante y después de las fiestas de navidad y año nuevo, tiene una visión negativa de lo que la rodea y cualquier actividad le resultará complicada de llevar a cabo.

Factores principales
Los factores principales que llevan a estas personas a sentirse así, pueden ser los siguientes:

 ¿Depresión después de la Navidad y el Año Nuevo? no suena muy lógico, porque se supone que todos hemos estado alegres, que celebramos en familia, que hubo buenos sentimientos, regalos, cena especial y festividades; pero la realidad para muchas personas ha sido otra historia, principalmente para muchos hispanos que estuvieron lejos de sus familias y seres queridos.

 
En esta época del año, muchas personas hacen un balance de todas las cosas que se han hecho a lo largo del año pasado y lo que esperan hacer a lo largo de este año, y en individuos con bajo nivel de ánimo, todo esto constituye una situación desequilibrante, principalmente en aquellas personas que son propensas a la depresión y si ha esto le agregamos  que después de las fiestas nos excedimos en los gastos y que vamos a tardarnos mucho pagando las cuentas, la depresión de acentúa y se profundiza al iniciar el nuevo año.

 
Con este título del artículo no quiero inventar un nuevo trastorno que aparezca en los manuales psiquiátricos, pero si quiero llamar la atención sobre un estado de ánimo que se desarrolla en esta época y que guarda mucha similitud con la depresión que todos conocemos.
 En principio, cumple todas las características de una depresión común, la persona se encuentra triste y melancólica durante y después de las fiestas de navidad y año nuevo, tiene una visión negativa de lo que la rodea y cualquier actividad le resultará complicada de llevar a cabo.

Factores principales
Los factores principales que llevan a estas personas a sentirse así, pueden ser los siguientes:

 
 Recuerdos de seres queridos, personas que han muerto o que se encuentran lejos con los cuales no se puedo compartir estas fechas. Puesto que estas vivencias no se pudieron repetir, el pensamiento será negativo hacia esa situación y la persona afectada no tiene ganas de nada. Está focalizando toda su atención en ese acontecimiento o en la persona o personas que faltaron y no es capaz de ver el resto del ambiente, como otros familiares que sí estuvieron presentes, o que tuvieron otras situaciones buenas y positivas, etc.

 
 Paralelo a lo anterior aparecen recuerdos de acontecimientos pasados vividos en estas fiestas o a lo largo del año pasado que fueron negativos y que ahora salen a relucir para demostrar lo mal que lo hemos pasado o lo desdichados que hemos sido. Es una forma de rememorar el pasado pero que solo sirve para ensuciar el presente.

 
 Las personas que se encuentra lejos de casa, viviendo o trabajando en otras ciudades y que no tuvieron la posibilidad de volver a casa en estas fechas pueden desarrollar este trastorno. Igualmente es una forma negativa de vivir una realidad, eligen pensar en negativo cuando podían hacerlo en positivo.

 
 Algunas personas se dejaron llevar por la publicidad y por el espíritu de la fiesta de navidad y año nuevo que trataron de vendernos por todas partes. La idea de felicidad que aparece en los medios de comunicación no tiene nada que ver con la realidad que viven muchas familias con problemas, ya sean económicos, personales, laborales, de pareja , etc.. Si hemos caído en la trampa de compararnos con lo que nos venden habremos caído en un pozo sin salida, por supuesto que no nos parecemos para nada a lo que dicen los anuncios, pero ten en cuenta que cada uno vive estas fechas a su manera y que ninguna forma es mejor que la otra.

 
 La falta de recursos económicos ha sido una gran traba en estas fechas. El hecho de no haber podido comprar regalos a todos nuestros seres queridos o de no haber tenido una buena cena o fiesta de fin de año ayudará a la persona negativa a refugiarse en sus pensamientos y a autocriticarse de manera exagerada.

¿Qué hacer para estar mejor?

 Haz que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable. Rememora las cosas positivas de esa persona. ¿Qué cosas aportaba esta persona en estas fiestas? Piensa en ello e incúlcaselo a los demás, sobre todo a tus hijos si los tienes, hazles ver con alegría el recuerdo de esta persona y no trates de ocultárselo. Busca sus momentos buenos y repítelos cuando puedas, hablar abiertamente de ello, te ayudará a estar más aliviado.

  
 Hecha mano de los tuyos para superar los malos momentos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudarán a sentirte mejor, además muchos de tus pensamientos serán extremadamente negativos, si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a desmontarlos y a que veas la parte positiva.

 
 Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único, intenta aceptar tu realidad y aprovechar estos días para desconectar un poco del día a día. Ahora que ya acabo la navidad y el año nuevo todo sigue igual estés triste o no, tu estado de ánimo no ayudó a mejorar la situación, todo lo contrario. Recuerda que la navidad y al año nuevo sólo fue una fecha en el calendario y que cada persona le dio el significado que quiso. Ya no le des tanta importancia, fue una fecha más.

 
 Aprovecha estos momentos para estar contigo mismo y relajarte, si lo consigues saldrás con energías renovadas. Busca la serenidad en los pequeños detalles, un baño caliente, un té a media tarde, una película por la noche.

 
 Plantéate toda tu situación como si la estuvieras viendo desde fuera, como si fueras un espectador que está mirando una obra de teatro. Analiza toda la situación y valora cuanto de negativo hay en ella y cuanto de positivo, intenta no caer en la trampa de focalizar toda tu atención en los puntos negativos, busca más allá e intenta localizar algo bueno, seguro que lo encuentras.

 
 No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual que la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas, no te compares, saldrás perdiendo en la mayoría de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitarnos al consumo, sería muy difícil estar a la altura. Busca tu propio nivel y disfruta de él.

 
La depresión es un sentimiento negativo intenso y que produce mucho sufrimiento en quien lo padece y afecta también a los que los rodean,  por lo que se aconseja acudir a un profesional psicoterapeuta.
 Recuerdos de seres queridos, personas que han muerto o que se encuentran lejos con los cuales no se puedo compartir estas fechas. Puesto que estas vivencias no se pudieron repetir, el pensamiento será negativo hacia esa situación y la persona afectada no tiene ganas de nada. Está focalizando toda su atención en ese acontecimiento o en la persona o personas que faltaron y no es capaz de ver el resto del ambiente, como otros familiares que sí estuvieron presentes, o que tuvieron otras situaciones buenas y positivas, etc.

 
 Paralelo a lo anterior aparecen recuerdos de acontecimientos pasados vividos en estas fiestas o a lo largo del año pasado que fueron negativos y que ahora salen a relucir para demostrar lo mal que lo hemos pasado o lo desdichados que hemos sido. Es una forma de rememorar el pasado pero que solo sirve para ensuciar el presente.

 
 Las personas que se encuentra lejos de casa, viviendo o trabajando en otras ciudades y que no tuvieron la posibilidad de volver a casa en estas fechas pueden desarrollar este trastorno. Igualmente es una forma negativa de vivir una realidad, eligen pensar en negativo cuando podían hacerlo en positivo.

 
 Algunas personas se dejaron llevar por la publicidad y por el espíritu de la fiesta de navidad y año nuevo que trataron de vendernos por todas partes. La idea de felicidad que aparece en los medios de comunicación no tiene nada que ver con la realidad que viven muchas familias con problemas, ya sean económicos, personales, laborales, de pareja , etc.. Si hemos caído en la trampa de compararnos con lo que nos venden habremos caído en un pozo sin salida, por supuesto que no nos parecemos para nada a lo que dicen los anuncios, pero ten en cuenta que cada uno vive estas fechas a su manera y que ninguna forma es mejor que la otra.

 
 La falta de recursos económicos ha sido una gran traba en estas fechas. El hecho de no haber podido comprar regalos a todos nuestros seres queridos o de no haber tenido una buena cena o fiesta de fin de año ayudará a la persona negativa a refugiarse en sus pensamientos y a autocriticarse de manera exagerada.

¿Qué hacer para estar mejor?

 Haz que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable. Rememora las cosas positivas de esa persona. ¿Qué cosas aportaba esta persona en estas fiestas? Piensa en ello e incúlcaselo a los demás, sobre todo a tus hijos si los tienes, hazles ver con alegría el recuerdo de esta persona y no trates de ocultárselo. Busca sus momentos buenos y repítelos cuando puedas, hablar abiertamente de ello, te ayudará a estar más aliviado.

  
 Hecha mano de los tuyos para superar los malos momentos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudarán a sentirte mejor, además muchos de tus pensamientos serán extremadamente negativos, si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a desmontarlos y a que veas la parte positiva.

 
 Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único, intenta aceptar tu realidad y aprovechar estos días para desconectar un poco del día a día. Ahora que ya acabo la navidad y el año nuevo todo sigue igual estés triste o no, tu estado de ánimo no ayudó a mejorar la situación, todo lo contrario. Recuerda que la navidad y al año nuevo sólo fue una fecha en el calendario y que cada persona le dio el significado que quiso. Ya no le des tanta importancia, fue una fecha más.

 
 Aprovecha estos momentos para estar contigo mismo y relajarte, si lo consigues saldrás con energías renovadas. Busca la serenidad en los pequeños detalles, un baño caliente, un té a media tarde, una película por la noche.

 
 Plantéate toda tu situación como si la estuvieras viendo desde fuera, como si fueras un espectador que está mirando una obra de teatro. Analiza toda la situación y valora cuanto de negativo hay en ella y cuanto de positivo, intenta no caer en la trampa de focalizar toda tu atención en los puntos negativos, busca más allá e intenta localizar algo bueno, seguro que lo encuentras.

 
 No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual que la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas, no te compares, saldrás perdiendo en la mayoría de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitarnos al consumo, sería muy difícil estar a la altura. Busca tu propio nivel y disfruta de él.

 
La depresión es un sentimiento negativo intenso y que produce mucho sufrimiento en quien lo padece y afecta también a los que los rodean,  por lo que se aconseja acudir a un profesional psicoterapeuta.