Te invito a que escuches este podcast donde hablo sobre la importancia de la autoestima.

Cada uno de nosotros somos como una joya valiosa, pero muchos no sabemos darnos el valor de sí mismos. Si no nos valoramos no es porque los demás no nos valoren, sino porque nosotros mismos no nos valoramos lo suficiente. El valor de cada uno de nosotros no depende de los demás, depende de cada uno de nosotros.
Algunas veces no nos percatamos de lo que valemos por la ignorancia de si mismo y actuamos sólo por buscar la aprobación de los demás y finalmente terminamos sintiéndonos frustrados y vacíos. Por eso es importante que para valorarnos tenemos que darnos confianza y creer en nosotros mismos, y esto es parte de lo que llamamos autoestima, entonces…

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es un sentimiento valorativo que nos damos a nosotros mismos. Es decir el valor que le damos de quienes somos como parte de nuestra personalidad.
Nuestra autoestima, está relacionada muchas veces con fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciará nuestra capacidad para desarrollar nuestras habilidades y aumentará el nivel de nuestra seguridad personal, mientras que si tenemos una autoestima baja nos enfocaremos hacia la derrota y el fracaso.

¿Por qué el valorarnos es importante?

El valor que nos damos nosotros mismos es importante porque es la manera como nos percibimos, consideramos, estimamos, respetamos y queremos. Es valor de si mimos es algo que construimos y reconstruimos por dentro. Una persona que no se valora es una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades.

¿Cuál es rol de la familia en la autoestima?

La persona, va creciendo y formando el valor de sí mismo dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formación de la autoestima. Así mismo el valor de uno mismo se forma también de lo que piensa uno mismo y de lo que uno cree que los demás piensan de uno.

¿Qué pasa cuando no nos valoramos a si mismo?

Cuando una persona no se valora lo suficiente así mismo es más vulnerable a tener padecimientos psicológicos, como depresión, timidez, vergüenza, temores, o trastornos psicosomáticos, y es más probable que tenga ciertas dificultades consigo mismo y con los demás, como conflictos de pareja, problemas en el trabajo, disminución de la energía y de la capacidad creativa, dificultad para entablar relaciones interpersonales, dificultades con los hijos, entre otros.

¿Cuáles son las características que indican autoestima Baja?

- Autocrítica dura y excesiva que nos mantiene en un estado de insatisfacción consigo mismo.
- Hipersensibilidad a la crítica, por la que nos sentimos exageradamente atacados.
- Culpamos de nuestros fracasos a los demás o a la situación
- Cultivamos resentimientos tercos contra nuestros críticos.
- Indesición por miedo exagerado a equivocarnos.
- Decimos sí cuando queremos decir no, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión de las otras personas.
- Supercrítico con todo lo que hacemos, todo nos disgusta, todo nos decepciona y nada nos satisface.
- Todo lo vemos negativo: la vida, el futuro y, sobre todo, uno sí mismo.
¿Cuáles con las Características de la autoestima positiva?
- Creemos firmemente en nuestros valores y principios, y estamos dispuestos a defenderlos. Pero también estamos dispuesto a modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estábamos equivocados.
- Confiamos en nuestro propio juicio, sin sentirnos culpables cuando a otros le parece mal lo que hayamos hecho.
- No empleamos demasiado tiempo preocupándonos por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
- Confiamos en nuestra capacidad para resolver nuestros propios problemas.
- Damos por supuesto que somos una persona interesante y valiosa para otros.
- No nos dejamos manipular por los demás.
- Somos capaces de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.

Finalmente quiero decirles que si usted es una persona que tiene una autoestima baja, primero que nada se tiene que hacer consciente del problema que tiene, y luego buscar ayuda profesional.

¿Qué es el enamoramiento?
Esta palabra pareciera esta compuesta por las silabas: en-amor-miento, pero que hay de cierto en esto. Lo que si sabemos es que es un proceso bioquímico que se inicia en la corteza cerebral y pasa por el sistema endocrino produciendo unas sustancias químicas llamadas dopaminas y que nos hace sentir un gran placer.

 
La persona enamorada puede sentir sensaciones de frío, calor, tener taquicardia, ponerse a temblar, enrojecer ante la presencia de la persona amada o con solo oír su nombre. Sentimos una atracción especial por esa persona, que no solo nos agrada físicamente, sino que tiene algo que lo convierte en el blanco de nuestra atención.

El enamoramiento al igual que apasionamiento se vive con gran intensidad, pero también con gran inseguridad, llegando a sentir desde la alegría más absoluta a la tristeza más profunda por el miedo al abandono del ser amado.

 
Excitación, deseo, pasión y no razón
Durante esta fase del apasionamiento predominan las reacciones de excitación, deseo y pasión en lugar de la razón. La causante de esto: la feniletilamina, que a su vez desencadena la producción de dopamina,  es decir químicos cerebrales que producen esa sensación de desasosiego. Al mismo tiempo el cerebro busca compensar esa sensación de dopaje produciendo endorfinas y encefálicas que permiten una sensación de paz, calma y seguridad.

Idealización del ser amado
El enamoramiento puede manifestarse bruscamente -el flechazo- o como parte de un proceso de una relación que se inició como amistad.
Cuando estamos enamorados, se desea estar el máximo posible del tiempo con la persona amada, incorporarlo a nuestro mundo, a nuestra vida. Se busca contacto a través de la piel, la mirada, se busca su proximidad, sentir su energía.
Vivir el enamoramiento es como estar en otro mundo. Es vivir en la fantasía. No vemos al amado como es, sino que sólo vemos algunas de sus partes, aquellas que deseamos ver o que deseamos que tenga. Lo convertimos en la pareja ideal, interpretando su comportamiento en base a nuestras fantasías. En realidad nos imaginamos como es y nos lo creemos, a veces acertamos en algo. Es la idealización del ser amado.

 
Autoestima
Cuando nos enamoramos aumenta nuestra autoestima, nos sentimos más seguros e importantes, queridos;  incluso aquellos aspectos que antes no nos gustaban de nosotros mismos, ya no son tan importantes. Es como si de repente nos sintiéramos hermosos, útiles, inteligentes, fuertes, deseados… y nos convertimos en todo aquello que queremos ser o que cree el otro que somos.

 
Del apasionamiento al amor
Si después de la idealización la persona que descubrimos nos sigue llenando, nos sigue gustando y decidimos compartir nuestra vida con ella o él; entonces  hemos pasado al amor. Empezamos a amar cuando dejamos de estar apasionados. Empezamos ha dejar las reacciones físicas típicas de la etapa del enamoramiento, dando paso a un amor profundo y comprometido, en el que los dos miembros de la pareja se preocupan el uno por el otro y se cuidan mutuamente. Con esto no quiero decir que el apasionamiento no es bueno, al contrario es maravilloso. Sin embargo es sólo el principio.

 
El amor
El amor requiere conocer a la otra persona, requiere tiempo, requiere reconocer los defectos del ser amado, requiere ver lo bueno y lo malo de la relación.
El amor verdadero está basado en la realidad, no en un sueño de que
encontraste a tu príncipe azul o a tu princesa encantada.
El verdadero amor no es ciego
Cuando amas a alguien puedes ver sus defectos y los aceptas, puedes ver sus fallas y quieres ayudarle a superarlas. Al mismo tiempo esa persona ve tus propios defectos y los entiende.
Amar es poner en una balanza lo bueno y lo malo de esa persona y después amarla. El amor es una decisión consciente y racional.
El amor nace de la convivencia, de compartir, de dar y recibir, de intereses
mutuos, de sueños compartidos.
El amor como proceso
El amor y el desamor forman parte de la vida, necesitamos, pues, vivir éstas experiencias aprendiendo de ellas, tomándolas como oportunidades que nos ofrece la vida en el proceso de nuestro desarrollo como personas.

 
No debemos olvidarnos de que las crisis nos ayudan a renovarnos, a generar nuestros propios recursos, que nos ayudan a afrontar la vida de una forma más positiva y feliz. No tenemos porque vivir la ruptura amorosa como un fracaso, sino como una evolución hacia algo más positivo, aprendiendo de esta manera a confiar en nosotros mismos como parte de ese proceso de la vida que todos tenemos y queremos.
Saber que encontraste a una persona maravillosa, es la mas importante, y saber que no es perfecta ni tu tampoco. Que encontraste a tu alma gemela, pero también los gemelos discuten y también tienen diferencias.