¿Es usted una de las personas que tiene miedo al cambio?, ¿miedo de ser diferente?, ¿miedo de no aceptarse tal como es?, ¿miedo a que se descubra quién es?, ¿miedo de descubrir el lado oscuro de su vida? Aquí algunas ideas que le ayudaran a enfrentar sus propios miedos.

En la vida hay cosas que ocultamos de nosotros mismos, y tampoco queremos que otros los sepan, por el miedo a ser rechazados o avergonzados, y esto hace que muchas veces se mienta a los demás para aparentar, pero sin embargo a la primera persona que se está mintiendo es a usted mismo/a.

¿Cuáles son las cosas que usted no quiere de sí mismo/a o tiene miedo que otros sepan o que se ha estado mintiendo una y otra vez?
Los miedos a mostrarse tal como uno es, es como un monstruo interno al que se quiere esconder, pero muchas veces es totalmente imposible.

Los miedos se presentan de diferentes formas y tienen el tamaño que les dé. Se tiene miedo cuando se miente, cuando se trasgrede una regla, cuando se está en desacuerdo con alguien, cuando se come un postre estando a dieta, cuando se quiere disciplinar a un hijo/a, cuando se siente enojado/a, cuando se habla con alguien no se desea, miedo a ser ignorado o traicionado por su pareja, miedo a ser despedido del trabajo, etc.

El miedo, es un sentimiento negativo, y está basado en las creencias, pensamientos y emociones dolorosas, vergonzosas y difíciles de aceptar, por lo que en lugar de enfrentarlos, los minimizamos, reprimimos o negamos. Cientos, miles, millones de personas viven sus vidas en negación, con sus propios miedos, temores e inseguridades, y llenas de fantasías e ilusiones que los aleja de su propia realidad en la que viven, y que les cuesta aceptar como tal.

La ley de la física dice que todo lo que expande se tiene que contraer, y todo lo que sube tiene que bajar, y desde estos puntos de vista todos, tarde o temprano, tenemos que enfrentar nuestros miedos, y allí está el reto que tenemos que enfrentar.
Primero que nada tenemos que aceptarnos a nosotros mismos tal como somos, luego explorar nuestro interior para limpiar la mente. Esto implica dejar de vivir en negación, dejar de tener miedo a expresar nuestras cualidades.

Hay que aceptarse tal como se es, y aprender a no temer ser rechazados, ni esconder todo lo que creemos que es inaceptable de uno mismo. Deje de convertirse en esclavo de sus propios miedos y confróntelos!!!!

No se resista a enfrentar sus miedos, aunque se resista ellos persistirán en su interior y le harán daño tarde o temprano. Si usted no se ocupa de sus miedos, ellos se ocuparan de usted. El costo de esconder los miedos puede ser demasiado alto. Lo importante es que seamos capaces de reconocer y expresar nuestras emociones, especialmente el dolor emocional, pues estos se quedaran alojados en la memoria y en algún momento podrán salir a flote de la peor manera.

No tenga miedo del dolor emocional, son parte de la vida como seres humano, recibámoslo no guste o no, no tenemos que estar de acuerdo con ellos, lo que decidamos hacer con ellos hace la diferencia. Reprimirlos es lo peor que podamos hacer, expresarlos adecuada y oportunamente es lo más importante.

Cada uno de ustedes puede aprender a descubrir su propia realidad sin miedos, pues los miedos se pueden convertir en sus propios amigos o enemigos. Si rechaza la realidad en la que vive, los miedos se apoderaran de usted y lucharan en contra suya.

En los últimos tiempos ser un padre o madre constituye todo un reto, especialmente cuando se tiene que batallar en un país diferente al que se crió o educó.
Los padres tienen que batallar diariamente con la economía del hogar, el trabajo, las tareas de la casa, con su pareja y con la disciplina de los hijos. Todo esto hace que los padres terminen muchas veces cansados y hasta frustrados con la responsabilidad que implica ser papá o mamá.

No existen manuales específicos para ser el mejor papá o mamá. Sin embargo los padres quieren hacer lo mejor, pero batallan mucho porque no saben cómo hacerlo, y termina n por sentirse abrumados y muy estresados.
Los padres al menos tienen una idea en común, y es la de educar y criar a sus hijos de la mejor manera para que crezcan sanos, seguros, responsables, y salgan adelante con un mejor futuro.

Ser buen padre o madre se puede aprender, pero no es fácil. En la vida cualquier logro o reto requiere de esfuerzo y perseverancia.

Usted puede conocer mejor a sus hijos si:

1. Aprende cómo crecen y por qué se comportan de una u otra manera. Recuerde que todos los hijos son diferentes y probablemente alguno requiere de atención especial.
2. Aprende cómo manejar los comportamientos inadecuados de sus hijos.
3. Aprende como alentar y motivar las conductas deseadas de sus hijos.
4. Aprende como comunicarse con sus hijos.

Actualmente existen diversos programas diseñados para ayudar a los padres a ejercer esa labor de manera eficaz. Pues los padres constituyen las personas más valiosas en la vida de los hijos.
Después de todo usted decide la mejor manera de educar y criar a sus hijos, y no deje de perder de vista la responsabilidad que tiene sobre ellos como:

• Criar a sus hijos para que crezcan felices, sanos, seguros y responsables.
• Formar una estrecha relación con sus hijos que dure toda una vida.
• Ayudar a sus hijos/as a ser adultos responsables y que sean un bien para la sociedad.
• Enseñar a sus hijos a dar y recibir afecto.

Si cree que a pesar de todos los esfuerzos que ha hecho hasta ahora, aun le es difícil de manejar la relación con sus hijos busque ayuda profesional o participe en los diversos programas que se ofrecen para padres en su comunidad.

La mayoría de las personas, a excepción de los niños y discapacitados mentales, pueden desarrollar la capacidad de tomar control de sus emociones y no que las emociones tomen control de sus vidas. Las personas, a diferencias de los animales, pueden elegir como quieren sentirse en cada momento: Estar enojados, fastidiados, resentidos, frustrados, decepcionados, ansiosos, miedosos, alegres, felices, satisfechos, eufóricos, etc.
Es común ver como muchas personas culpan a otros de sus propias emociones, y se sienten miserables porque “nadie los entienden”, “no los comprenden”, se toman las cosas de manera personal, y casi siempre están a la defensiva buscando culpables de sus acciones, frustraciones y emociones.

Cada quien es dueño de sus manera de pensar, sentir y actuar, y cada quien es dueño de sus propias interpretaciones; de esta manera cada quien es lo que piensa de sí mismo/a.
Las emociones son el reflejo de la manera de pensar. Si usted logra aprender a tomar control y responsabilidad por su manera de pensar, puede tomar control de su manera de sentir, y si tiene control de su manera de sentir tomará control de sus acciones, y dejará para siempre de culpar a los demás por lo que piensa, siente o hace.

Para ello es importante identificar y modificar algunas maneras erróneas de pensar y ver las cosas o situaciones que suceden alrededor de su vida de manera diferente. Si hace esto tendrá mejor control de sus emociones y su vida será más placentera y menos dramática. Aquí algunas ideas:

Aceptarse, quererse y valorarse a sí mismo no es egoísmo. Si no se quiere a si mismo/a, no tendrá la capacidad de querer a nadie.
Sea generoso/a con usted mismo/a y disfrute del placer de ser generoso/a con otros sin tener la expectativa de esperar a cambio algo.

Acepte a las personas tal como son, aunque no le guste como son, no tiene que estar de acuerdo con ellos, cada quien tiene derecho a ser como es, y usted no tiene el poder de cambiarlos.

No se deje llevar por las exigencias de los medios de comunicación de cómo debe ser su apariencia física. Si puede cambiar parte de su cuerpo hágalo, si no acéptelas aunque no le gusten. Hay otras cosas más atractivas en usted más allá de su apariencia puramente física.
Su seguridad emocional y la confianza depende de usted. No lo que gana o posee es lo que lo hace sentir mejor. Puede sentirse mejor con lo que gana o posee, eso es diferente.

Evite sentirse obligado a ser quien no quiere ser. Si depende emocionalmente de alguien o de los demás, con el tiempo se sentirá infeliz. No necesita de alguien para ser feliz.
Renuncie a buscar la aceptación de los demás para ser feliz. Siempre habrá alguien que no le gustará como usted es.
Usted es el único responsable de los acontecimientos que han pasado en su vida hasta ahora. Aunque quisiera, no puede cambiar lo que ya pasó. Deje de luchar contra el pasado y querer cambiarlo, eso sólo le impide ver y vivir el presente.

El futuro es incierto, aún no ha llegado. Es importante visualizar positiva y optimistamente el futuro y tener planes, pero no se paralice, no se angustie, ni sufra por adelantado. Este momento tal cual es existe, disfrútelo, aunque no esté de acuerdo con algunas situaciones que estén pasando a su alrededor.
Como seres humanos somos imperfectos. Deje de ser perfeccionista. Tratar de hacer las cosas siempre a la perfección genera ansiedad, y la ansiedad le impide ver las cosas con claridad. Simplemente trate de hacer las cosas lo mejor posible.

Aprenda de sus propios errores sin culparse o azotarse emocionalmente. Es pérdida de tiempo y energía luchar contra lo que ya ha sucedido.

Como podemos ver y analizar, cada uno es responsable de lo que piensa y siente. Sólo usted en la eternidad de este momento, es responsable de los acontecimientos que han pasado en su vida hasta ahora. Usted tiene el poder de controlar sus emociones….si así lo desea. Finalmente recuerde que su vida es el resultado de muchas decisiones que ha tomado
anteriormente bajo un mundo lleno de posibilidades. Examine sus pensamientos y elija con cuales se quedará, para sentirse feliz o infeliz. Muchas gracias!!!

Comúnmente se cree que para ser felices se necesita que todas las cosas salgan bien y que no se tenga problemas de ningún tipo con la pareja ni con nadie. Pero la verdad es que se puede ser feliz, aun cuando las circunstancias en las que vive no sean las mejores, o que su relación de pareja no sea la mejor; al final de cuentas, la felicidad es un estado mental que depende de la persona misma y no de los demás.

Si usted cree que su pareja lo/a hace “feliz”, déjeme decirle que está equivocado/a, pues de la misma manera podría pensar que lo/a hace “infeliz”. Cada quien es responsable de sus propios estamos emocionales, incluyendo la felicidad.

Aquí un historia que me gustaría compartir con ustedes acerca del tema.

En cierta ocasión, durante una elegante recepción de bienvenida al nuevo Director de una importante compañía, algunas de las esposas de los otros jefes, querían saber un poco acerca de la esposa del festejado y “que tan feliz su esposo la hacía por ser una persona muy importante”, le preguntaron con cierta curiosidad: “¿Tu pareja te hace verdaderamente feliz?”.

El esposo, quien en ese momento no estaba a su lado, pero si lo suficientemente cerca para escuchar la pregunta, prestó atención a la conversación e incorporó ligeramente su postura, en señal de seguridad, y hasta hinchó un poco el pecho orgullosamente, pues sabía que su esposa diría que sí, ya que ella jamás se había quejado de él durante su matrimonio, al contrario siempre había mostrado sentirse orgullosa de él y la relación.

Sin embargo, para sorpresa del esposo y de los demás, la esposa respondió con un rotundo “No!!!, no me hace feliz!!!”. En la sala se hizo un incómodo silencio como si todos los presentes hubieran escuchado la respuesta de la mujer. El marido estaba completamente sorprendido e incómodo. No podía creer lo que su esposa había dicho, y menos en un momento tan importante para él.

Ante el asombro del marido y de todos los que estaban a su alrededor, ella de manera muy segura continuó diciendo: “No, él no me hace feliz …!, Yo soy feliz…! El hecho de que yo sea feliz o no, no depende de mi pareja, sino de mí”. Luego agregó: “Yo soy la única persona de quien depende mi felicidad. Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera de otra persona, del dinero, u otra circunstancia, estaría en serios problemas”. Finalmente terminó diciendo: ”A través de toda mi vida, he aprendido algo: Yo decido ser feliz y lo demás son experiencias o circunstancias, como ayudar, comprender, aceptar, escuchar, consolar, y junto a mi pareja lo he vivido y practicado tantas veces… La felicidad siempre se apoyará en el verdadero perdón y en el amor a si mismo y a los demás. No es responsabilidad de mi pareja hacerme feliz… Él también tiene sus “experiencias o circunstancias”, lo amo y él me ama, muy a pesar de sus problemas y los míos”.

De acuerdo a esta reflexión, podemos darnos cuenta que la felicidad es una decisión, y usted puede ser feliz aunque esté enfermo, aunque viva en un lugar que no sea el mejor, tenga o no dinero, aunque mucha veces se sienta cansado/a, decepcionado/a, ansioso/a, triste, preocupado/a, molesto/a, aunque alguien le haya dejado de amar, o alguien no lo/a valoró como esperaba o que le haya dejado. No tenga miedo de sus propios sentimientos, enfréntelos!!.

Recuerde que siempre hay personas que lo/a aprecian, lo/a quieren, lo/a valoran, lo/a admiran.

Ser feliz es reconocer que vale la pena vivir la vida, a pesar de todos los desafíos, incomprensiones y épocas difíciles. Ser feliz no es una suerte del destino, sino una conquista que se vive día a día.

Para ser feliz se tiene que dejar de ser víctima de los problemas y asumir un rol activo de su propia vida. Ser feliz es un estado mental, es una actitud ante la vida, es un don que cada uno posee y cada uno decide cómo usar ese don para ser o no ser feliz, pues la felicidad depende de uno mismo y no de los demás, ni de la pareja!!!!….

Seguramente usted, como la mayoría de las personas, ha sentido alguna vez esa mezcla de rabia, desilusión, frustración e ira cuando, cuando a su juicio, un familiar, un amigo o compañero de trabajo ha logrado algo mejor que usted, o se ha sentido satisfecho y feliz por el fracaso de alguien porque le tenía envidia….pero
¿Qué es la envidia?
De acuerdo a lo que define la Real Academia Española, la envidia es “una Tristeza o pesar del bien ajeno” y “Deseo de algo que no se posee”.
Personalmente considero que mas allá de una tristeza, pesar o deseo del bien ajeno, es un sentimiento negativo que puede ser adecuado cuando se expresa de manera adecuada y se reconoce el logro de alguien y las limitaciones de sí mismo. Pero también la envidia puede ser un sentimiento negativo inadecuado cuando se manifiesta de manera frecuente e intensa y que puede llegar a ser progresivamente destructivo para quien lo siente y no para a quien se envidia.
La envidia hacia alguien puede durar mese, años o toda una vida, y es un sentimiento de hostilidad y coraje porque usted cree que alguien ha logrado u obtenido algo que no merecía. Muchas veces se gasta demasiadas energías en contra de otras personas, a quienes se les tiene envidia, y esas personas ni se dan por enterados o simplemente no les da mayor importancia.
¿Cómo se desarrolla la envidia?
La envidia se desarrolla desde la infancia cuando el niño o niña se siente amenazado por la superioridad de otro niño o cuando es comparado con el hermano (a), vecino, primo (a) o compañero (a) de la escuela. Lamentablemente los padres fomentan de manera directa o indirecta ese sentimiento negativo, generando muchas veces inseguridad, subestimación, baja autoestima y baja tolerancia a la frustración en los hijos. Si ese sentimiento negativo no se logra superar con los años y madurez, puede persistir a través de la vida.
Con el tiempo la envidia puede llegar a crear una pared emocional con los demás y terminar siendo destructivo para la persona que lo siente, y llevarlo al estancamiento en su desarrollo personal o emocional, y probablemente le impida la oportunidad de seguir adelante con su vida, dejando de reconocer sus propios valores y limitaciones.

¿Cómo superar la envidia?
Algunas ideas que le pueden ayudarle a manejar la envidia son:
Admita que siente envidia por alguien e identifique el origen de esa envidia (bajo nivel de tolerancia por el éxito de los demás, baja autoestima, falta de confianza en sí mismo, inseguridad, miedo a la competitividad, etc.).
Aprenda a aceptar y reconocer que todas las personas son diferentes, y que cada quien posee sus propios valores, cualidades, virtudes, talentos y dones.
Renuncie a juzgar o compararse con los demás, y deje de culpar a los demás por las cosas que no ha logrado o alcanzado.
Evite de cualquier manera alegrarse de los fracasos de los demás, o sufrir por los éxitos de otras personas.
Tome responsabilidad de sus propios errores, fracasos, y limitaciones.
Si cree que alguien le envidia por lo que es o ha logrado, no lo tome de manera personal, usted no tiene el poder de controlar a los demás, y no se haga responsable por lo que las otras personas pueden están sintiendo o pensando. Lo más importante es lo que piense de sí mismo. Siempre habrá alguien que no le caiga bien por cualquier razón.
Finalmente quiero decirles que acepte a los personas tal como son, eso le ayudará a liberarte de ese sentimiento negativo y destructivo para su vida. Así mismo debe tratar de mejorar su autoestima y reconocer el potencial y valor personal que posee, porque usted es lo más importante. Y si esto aún con esto le es difícil manejar o resolver este sentimiento negativo, probablemente necesite buscar ayuda profesional, y recuerde que la envidia le hace daño a usted mismo.

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Por razones sociales y culturales la idea de la relación de pareja parece ser más que una opción una imposición. Muchas personas creen que si en algún momento de sus vidas no están en una relación de pareja se podría convertir en un problema, no solo para ellos, sino para la familia también; sin embargo hay personas que por decisión propia deciden mantenerse al margen de cualquier relación de pareja, y se sientes de lo mejor, lejos de constituir un problema, es una opción de vida que los llena de felicidad.
Comúnmente se piensa que se necesita de alguien para amar, sin embargo yo considero que el verdadero amor se da cuando se percibe desde la misma persona, y no como una necesidad que está en los demás o en alguien más.
En los últimos años de práctica profesional me he preguntado ¿por qué algunas personas, hombres y mujeres, de diferentes edades, con o sin pareja, tienen miedo de estar solos o solas si en la vida siempre estamos solos, y somos seres independientes?Las mayorías de las decisiones son hechas por uno mismo.
Recordemos que nacemos solos y morimos solos, y en el proceso de la vida tenemos la posibilidad de establecer relaciones sociales, familiares, y de pareja.Y el estar,más o menos, acompañados no hace que se sientan más o menos solos o felices. Hay personas que tienen toda una red de conocidos, amigos, familiares, tienen pareja, hijos y se sientensolos e infelices.
Por otro lado tenemos personas que sus círculos de amistades son bien reducidos, cuentan con pocos familiares, no están en relaciones románticas, y se sienten felices. A través de la vida se puede decidir establecer o no vínculos afectivos, y se sigue siendo independiente, y estando solo.

Aceptar la soledad no significa aislarse de la sociedad para vivir en un propio mundo. Através de la soledad tenemos la oportunidad de conocernos a nosotros mismos y profundizar en un auto conocimiento indispensable para el crecimiento interior. Aceptar la soledad, es descubrir muchas veces el sentido y el significado de la vida. La soledad es un sentimiento, que puede ser positivo o negativo, y depende del significado que se le dé. Luchar contra la soledad es luchar contra sus propios vacíos emocionales, y lo único que sentirá es un vacío cada vez más y más grande que no habrá nada ni nadie afuera que lo llene.
La soledad se puede convertir en un problema cuando es interpretado como tal. La soledad no es un problema, el problema es luchar contra ese sentimiento que usted le llama soledad. La mayor desgracia que le puede ocurrir a un ser humano es no aceptar su soledad, porque eso le convierte en un eterno buscador de afectos, amores, relaciones y fantasías, creyendo de forma equivocada que en algún díaromperácon la soledad, si darse cuenta que cada vez se seguirá sintiendo más y solo o sola.
No busque afuera lo que está en su interior, porque ese es el camino perfecto hacia la hacia la frustración e infelicidad. El verdadero amor nace en uno mismo, no en los demás.Cuando alguien tiene miedo a la soledad, es porque no tiene nada que ofrecer, y entonces se crea tantas necesidades emocionales en los demás que no les es posible acercarse por amor, teniendo muchas veces que fingir amor para no sentirse solos.
Cuando una persona descubre que es capaz de vivir en soledad descubre el amor que existe en su interior y tiene la capacidad de ofrecerlo a los demás. Sólo se puede dar y compartir lo que se tiene, no lo que se carece.
La soledad siempre va a estar ahí. Conocerse y acercarse a sí mismo le permitirá darse cuenta que usted puede aceptarse y quererse,y no tiene que mendigar amor.El amor puro, sin dependencias, sin esperar nada a cambio, solo existe cuando no necesita nada, cuando eres feliz por ti mismo/a.Solo desde ahí podrá compartir el amor, porque tiene tanto que dar, tiene tanta felicidad en su interior, que sería absurdo que no lo expandiera a los demás.
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Muchos niños y adolescentes se sienten ansiosos o estresados cuando son expuestos a situaciones o experiencias nuevas como un primer día en la escuela, o cuando tienen que hablar en público. Pero cuando un niño o adolescente siente de manera frecuente e intensa sentimientos de ansiedad y angustia frente a las mismas situaciones, e interfierecon su desarrollo normal y el desarrollo de sus actividades cotidianas, entonces estamos frente a un problema serio de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son unos de los problemas de salud mental más comunes en los Estados Unidos, y cerca del 13 por ciento de niños y adolescentes son afectados por estos trastornos cada año.

La ansiedad en los niños y adolescentes se manifiesta básicamente con problemas para dormir, terrores nocturnos, miedos injustificados cuando no están con los padres, llantos prolongados, orinarse la cama, miedo a la oscuridad, irritabilidad, agresividad, problemas para concentrarse, miedo de ir a la escuela o miedo de quedarse en casa sin los padres. Estas manifestaciones pueden estar acompañadas con algunos síntomas físicos como dolores de cabeza, malestar estomacal, nauseas, sudoración, mareos, entre otros. ¿Qué causa la ansiedad en los niños y adolescentes?De acuerdo a investigaciones realizadas con niños y jóvenes, la ansiedad puede ser causada por factores biológicos y psicológicos. También se ha demostrado que cuando los niños y adolescente son sometidos a situaciones de intenso estrés, o viven situaciones negativas o tienen experiencias impactantes y amenazantes para sus edades, pueden desarrollar estos trastornos.Entre los diferentes tipos de desórdenes de ansiedad en los niños y adolescente también se puede identificar ansiedad por separación, ansiedad por desorden de pánico, ansiedad relacionada a comportamientos obsesivos compulsivos, ansiedad por fobia, o por un desorden de estrés postraumático. Algunas preguntas que le pueden ayudar a identificar la razón por la que su hijo o hija padece de ansiedad, son: ¿Se han lastimado seriamente o han visto a otras personas heridas o muertas?, ¿Ha sido testigo de algún un evento o experiencia espantosa?,  ¿Ha sido apartado de sus padres o personas que los cuidaban? ¿Se ha movido de casa o ciudad recientemente o frecuentemente?, ¿ha cambiado de escuela recientemente?, ¿ha sido lastimado por un animal? ¿Ha sido testigo de violencia doméstica?, ¿ha sido abusado o abusado o abusada emocional, verbal o sexualmente?¿Cómo puede ser tratada la ansiedad en niños y adolescentes?En primer lugar de debe de considerar que el niño o adolescente deber ser visto por un médico, y luego consultar con un profesional de salud mental. La participación de los padres es muy importante, pues ellos deben de ayudar a crear una estructura de apoyo y seguridad para  para el tratamiento y recuperación de la ansiedad de su hijo o hija.  Si necesita ayuda o tiene alguna pregunta, puede escribirme a través de esta página.Muchas gracias!!

Conducido por Frank Clavijo y Virginia Garcia

Fecha: Sabado 16 de Julio 2011

Hora: de 9 AM a 5 PM

Lugar: 2821 South Parker Road. Planta Baja  Aurora, CO 80014

Costo: $60 por persona antes de la fecha, $80 por persona el mismo dia del taller

Informes: 720-839-7196  y  303-324-5075

“Reconoce Tu Salud” hablamos del tema Violencia Diomestica. Te recomiendo que lo escuches. Simplemente haz un clic en el siguiente enlace para que escuches el podcast de ese programa:

ReconoceTuSalud.com

• Recuerda las cosas positivas de tus seres queridos que han fallecido (y recuerda los mejores momentos).
• Habla con amigos o familiares tratando de superar los malos entendidos. Expresar tus sentimientos te ayudará a sentirte mejor, además si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a liberarlos y sentirte mejor.
• Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único o la única, intenta aceptar tu realidad y aprovechar ésta temporada para desconectarte un poco del día a día. Recuerda que la navidad es sólo una fecha en el calendario y que cada persona le da el significado que quiere.
• Aprovecha estos días festivos para encontrarte contigo mismo y relajarte, y asa conseguiros renovar tus energías.
• No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual a la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas, no te compares, saldrás perdiendo en la mayoría de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitar al consumo. Busca tu propio nivel de felicidad y disfrútala.
• Esta fecha es una extraordinaria oportunidad para perdonar. Recuerda que el resentimiento es un monstruo interno, que puede tener el tamaño que le des, y lo puedes alimentar con los pensamientos y sentimiento negativos. No gastes enormes cantidades de energía en ese sentimiento destructivo. Utiliza esa misma energía para trabajar en tus planes personales y tener una vida plena y feliz. Para perdonar se requiere humildad, y eso no te hace menos, te hace más.
• Deja de juzgar a las personas, acéptalas tal cual como son, nunca van a ser como tú quieres, eso no depende de ti.
• No le des a nadie el poder de hacerte feliz o infeliz. Solo tú en la eternidad de este momento tienes el poder de ser feliz o no.
• Sólo tú tienes el poder y la inmensa capacidad de construir tu propia vida y disfrutar de ella.

Finalmente quiero recordarte que vales mucho como para malgastar tus energías luchando contra fantasmas enemigos de tu salud mental, que lo único que causan es dolor emocional. Tú ni los tuyos se lo merecen. La felicidad y la paz interior es una decisión, y puede ser el mejor regalo de navidad para ti y los que te rodean, ellos también te lo agradecerán.

La aculturación es un proceso en el cual una persona o grupo de personas adopta una nueva cultura o parte de ella, ya sea de manera voluntaria o involuntaria. Como parte de éste proceso de aculturación intervienen diferentes factores sociales y emocionales como supervivencia, dominación, resistencia y negación.

Para lo padres hispanos inmigrantes en los Estado Unidos que vinieron atraídos por las múltiples oportunidades que ofrece este país, terminan muchas veces frustrados cuando los hijos adoptan la cultura dominante americana, generando de esta manera una enorme brecha comunicacional entre los padres e hijos, y por consiguiente crisis entre las familia de inmigrantes.

La aculturación influye significativamente en la manera de pensar, sentir y actuar de las personas, especialmente entre los mas jóvenes, quienes adquieren características ajenas a las de su cultura de origen, como hábitos, costumbres, idioma, leyes, valores,  tradiciones, etc..

Como parte de este proceso de recepción y asimilación de elementos socio-culturales genera mucha tensión y confusión entre las familias hispanas. Pues los jóvenes hispanos nacidos o criados  en los Estados Unidos no saben muchas veces si son americanos, latinos o alguna mezcla entre las dos culturas.

Uno de los problemas comunes que enfrentan los padres hispanos como parte de la aculturación  es el individualismo que se fomenta como parte de la cultura americana, mientras que la cultura latina se trabaja en función del núcleo familiar como unidad.
Otros de los aspectos conflictivos  entre las familias hispanas es que cada una de ellas viene con sus propias costumbres, valores y tradiciones, y cuando sus hijos van a la escuela se les inculca una nueva filosofía de vida con valores y tradiciones completamente diferentes al de los padres, generando de esta manera tensión familiar.

Muchos padres no saben qué hacer o cómo manejar éstas tensiones; otros tienen miedo de enfrentar estas dificultades por el temor a perder el control y que los hijos se les vayan de las manos, adoptando de esta manera un rol pasivo; otros sin embargo adoptan una posición pasiva-agresiva, la que termina siendo peor. De esta manera los padres terminan frustrados ante esta situación, y los hijos culpables de esa frustración.  Debido a esta tensión, crisis, y frustración muchos jóvenes buscan refugiarse en el alcohol, drogas o pandillas.

En este proceso y choque cultural, los padres no entienden a sus hijos y los hijos no entienden a los padres.  Algunas veces los padres quieren imponer reglas de acuerdo a como  ellos fueron criados, y los hijos no quieren saber nada de reglas de los padres, por que los consideran obsoletos o fuera de contesto socio-cultural, y los hijos quieren imponer su propia manera de pensar, manipulando la situación.
Como podemos ver la aculturación afecta de manera significativa a las familias latinas, y la intensificación de la tensión va a depender de las edades de los padres, el tiempo que se vive en los Estados Unidos, la educación de los padres, el lugar de donde vienen los padres, si hablan o no inglés, y la comunidad de donde viven.

Para que el impacto o la crisis de aculturación sea menos trágica o dolorosa para los padres e hijos, creo que debemos buscar en lo posible, un equilibrio entre ambas culturas, y para ello se necesita interesarse en aprender de la cultura donde se vive e identificar las cosas positivas, y por otro lado identificar y rescatar los valores y tradiciones de la cultura de origen.

Otros de los aspectos importantes a considerar es el establecimiento de reglas, y que éstas sean claras de acuerdo a la edad y nivel de comprensión de los hijos, así mismo fomentar una comunicación abierta y franca, basada en el amor, respeto y confianza; y finalmente involucrarse activamente en las educación de los hijos, participando activamente en las escuelas y la comunidad. Si a pesar de esto, usted considera que tiene serias dificultades para educar a sus hijos debido a la aculturación, busque ayuda oportuna.

Hace un par de semanas tuve la oportunidad de participar en el programa semanal de radio: “Reconoce Tu Salud” en donde hablamos del tema Abuso Sexual. Te recomiendo que lo escuches. Simplemente haz un clic en el siguiente enlace para que escuches el podcast de ese programa:

ReconoceTuSalud.com

En el ámbito familiar y de parejas, la violencia sexual abarca desde el chantaje y manipulación de cualquier tipo para obtener placer sexual, incluyendo el uso de la fuerza física, las tentativas de obtener placer bajo presión y sin el consentimiento de la pareja, la agresión física utilizando órganos sexuales, el acoso sexual, incluyendo la humillación sexual, el aborto forzado, el impedimento al derecho a hacer uso de la anticoncepción, adoptar medidas de protección contra enfermedades de transmisión sexual, o inspecciones para comprobar la virginidad, entre otros.

La violencia sexual en cualquier contexto y edad tiene consecuencias significativas para la salud física y mental que incluye suicidios, ideas suicidas, síndrome de estrés postraumático, embarazos no deseados, enfermedades de transmisión sexual, VIH/SIDA, disfunciones sexuales, abuso de consumo de alcohol/drogas, depresión, ansiedad, baja autoestima, rechazo hacia las relaciones sexuales, entre otros problemas.

De acuerdo algunos estudios de violencia doméstica realizado por la OMS, una de cada cinco mujeres puede sufrir violencia sexual por parte de su pareja a lo largo de su vida. Se estima que en los Estados Unidos, entre el 2% y el 13% de las mujeres denuncian haber sido víctimas de un intento de violación o de una violación completa por parte de su pareja a lo largo de su vida. Otros estudios hechos fuera del país, como en Guadalajara (México), indican que las tasas son superiores, situándose en un 25% aproximadamente.

El patrón de comportamiento de los que abusan sexualmente de sus propias parejas se caracterizan por: contar chistes machistas sobre mujeres o hacer comentarios que subestiman a las mujeres, consideran a las mujeres como objetos sexuales, fingen ser extremamente celosos, subestiman los sentimientos y necesidades sexuales de su pareja, critican su pareja por su comportamiento sexual, hacen comentarios humillantes acerca del cuerpo de su pareja, insisten en tocar de manera inapropiada a su pareja cuando no desean, se refieren a su pareja con términos sexuales denigrantes como “prostituta” o “puta”, siempre exigen relaciones sexuales aun cuando esta indispuesta físicamente, fuerzan a su pareja a que se vistan de una manera en contra de su voluntad, son promiscuos, fuerzan a su pareja a que vean actos sexuales o someten a su pareja para tener relaciones sexuales con él y otros, fuerzan a su parejas para que tenga relaciones sexuales después de golpearlas, usan objetos/armas durante los actos sexuales, entre otras formas de abuso.

Como podemos ver, el abuso sexual en la pareja no sólo se limita a tener relaciones sexuales cuando ella no quiere o desea. El abuso sexual es cualquier forma de abuso donde se utiliza el poder y control para humillar, subestimar, dañar o lesionar a su pareja directa o indirectamente.

Si usted cree que es víctima de alguna forma de abuso de su pareja, busque ayuda inmediatamente. Aquí en el estado de Colorado existen muchas instituciones y ayuda disponible para victimas de cualquier tipo de abuso en violencia doméstica como: Colorado Coalition Against Sexual Assault (teléfono: 303.861.7033).

Aquí algunas de las características comunes de estos hombres, que a pesar de estar viviendo en el siglo XXI, todavía parecen seres cavernarios, retrogradas y trogloditas, que lo único que les falta es el mazo para ir detrás de las mujeres haciendo sonidos gesticulares propios de los cavernícolas. Los hombres  misóginos son los que se caracterizan e insisten en mantener a “su mujer” bajo su autoridad, control y protección.

Este tipo de hombres por lo general no aceptan la superioridad intelectual de su pareja, disfrutan enormemente haciendo llorar a una mujer, y se sienten plenamente alagados y hacen alarde cuando sus compañeras sexuales le ruegan, le piden disculpas frecuentemente, le suplican, y le dicen que no pueden vivir sin ellos.

Los misóginos también se caracterizan por que ellos si pueden ser infieles empedernidos, pero no son capaces de tolerar una infidelidad de sus parejas, y hasta las amenazan de muerte. Tienden a rechazar a las mujeres cuando son más inteligentes, independientes y realizadas. No son capaces de aceptar el cambio tradicional del rol de la mujer, y lo condenan como una amenaza a la violación de la naturaleza humana.

Muchos de estos hombres están convencidos, y por que así se los han hecho creer desde muy pequeños, que las mujeres son intelectualmente, mentalmente y espiritualmente inferiores. Cuando se casan, estos hombres son muy manipuladores con sus esposas, y las tratan de convencer que ellas son “la pequeña maravilla”, “la reina del hogar”, “que él la hace dichosa como mujer”, “que nadie la va a querer y hacer feliz como él”, “que él es el único que la complace en todo”, “Que otras mujeres la envidian por estar con él”, “que él es el amo y dueño de su ser”.

Algunos misóginos pueden aparentar ante los demás como las más románticos del mundo, pero cuando están solos en casa, por el más mínimo pretexto se convierten en toda una “bestia”, y fácilmente pierden el control, gritan vociferan y humillan a su pareja haciéndola sentir culpable de sus reacciones violentas. Luego “aparentemente” se arrepienten y buscan la reconciliación, pero para sus adentros se dicen así mismos “qué bueno que reaccioné así, para que aprenda y la próxima vez me respete y sepa quién es el que manda y tiene el poder”. Como podemos ver, estos hombres son sumamente posesivos, controladores y celosos. Les exigen a sus parejas que renuncien a sus gustos, estilos, círculos sociales y trabajo para poder tener mayor control sobre ellas.

Personalmente creo que la lista para identificar a los misóginos podría ser interminable, pero de cualquier manera quería llamar la atención con este tema para reconocer que este problema a partido siempre de la concepción errada de muchas sociedades y culturas que le dieron una serie de privilegios sociales a los hombres, poniendo en seria desventaja a las mujeres, impidiendo su desarrollo personal, progreso social y aceptando la total sumisión de la mujer hacia el hombre.

Gracias a los primeros movimientos feministas, creados hace algunas décadas, y a los recientes organismos como Colorado Men Against Domestic Violence (hombres de Colorado en contra de la Violencia Domestica), se ha intensificado la lucha en contra de cualquier tipo de discriminación y abuso contra la mujer y de cualquier tipo de privilegio social exclusivo de hombres. Si usted cree que vive con un misógino, no dude en buscar ayuda, nunca es tarde para liberarse de las cadenas mentales, irracionales y enfermizas de estos hombres.

Te invito a que escuches este podcast donde hablo sobre la importancia de la autoestima.

De acuerdo a lo que define la Real Academia Española, “lenguaje” es un sistema de comunicación verbal y no verbal que permite a los seres humanos expresar lo que piensan y sienten; y sobre el tema del lenguaje del amor se ha escrito mucho en todos los idiomas. Sin embargo con el avance de los sistemas de comunicación en las últimas décadas, el lenguaje entre los seres humanos y especialmente en las relaciones de pareja, sigue siendo un tema complicado.

Muchas parejas siguen teniendo dificultades para expresar o hacer llegar sus mensajes de amor. Algunos manifiestan que aman a sus parejas, pero que su mensaje de amor no llega, y es como si estuvieran hablando en un idioma completamente diferente y desconocido.
Personalmente creo que lo más importante dentro de una relación de pareja es la “comunicación” y la “clave” está en identificar, aprender y hablar el mismo lenguaje dentro de la relación. Aquí algunas sugerencias que pueden ayudar a utilizar el lenguaje del amor y fortalecer su relación.
Enfóquese en las cosas buenas que hace su pareja y háblele a su pareja en términos positivos. En lo que te enfoques se expande como dice la ley de la atracción.

Anime a su pareja en los cambios o logros que él o ella quiere alcanzar. Para ello se requiere simpatizar y ser empático; es decir, ponerse en los zapatos de su pareja.
Evite de cualquier manera los agravios, insultos y amenazas. No justifique sus reacciones basadas en emociones o culpando a su pareja por sus reacciones. Usted es la única persona que tiene autoridad sobre sus emociones y reacciones.
Tiene que ser rápido para pensar y lento para reaccionar en ciertos casos. Por ejemplo, cuando este enojado o frustrado, tómese su tiempo para calmarse antes de hablar.

La comunicación de una sola vía o monólogos, no son una buena alternativa en el lenguaje del amor. Evite terminar una conversación abruptamente dando la última palabra, eludiendo y abandonando la conversación.
Los sermones son buenos en las iglesias, más no como parte del lenguaje del amor, pues lo único que se consigue es que la otra persona escuche obligadamente, sin realmente prestar atención.
Reconocer y admitir los errores del pasado es bueno, y deber ser parte de la historia de una relación, pero nunca para sacarlos a relucir en cada oportunidad que se tenga (Traer al presente los errores del ayer arruina la relación y la comunicación).

Sea flexible en su comunicación y manera de pensar. El no querer dar su brazo a torcer por la necedad o terquedad de querer tener siempre la razón lo alejará de su relación. Aprender a ceder es lo más indicado para llegar a un acuerdo.
Respete los sentimientos y manera de pensar de su pareja. Comparta y explore más allá de una simple conversación para entender y comprender mejor a su pareja.
Hable con claridad para que su mensaje pueda llegar a su receptor como usted desea que llegue. Los mensajes disfrazados o indirectas no son compatibles con el lenguaje del amor.

No permita que las dudas e inseguridades le hagan asumir o ver las cosas que no son reales o como si fueran verdad.
Evite involucrar a terceros en una discusión, ni busque a terceros como sus defensores.
En conclusión, como podemos ver el lenguaje del amor es todo un arte, y no una simple comunicación con tu pareja. En el lenguaje del amor hay que trabajar permanentemente y evitar cualquier actitud que impida una buena comunicación que los separa del amor.
Si a pesar de todo el esfuerzo que usted y su pareja han hecho para mejorar la comunicación y la relación, y no ha sido posible mejorarla, busquen ayuda profesional.

Como dice el refrán popular: “todo en exceso es malo”  y en el caso de los videojuegos no es una excepción. Algunos de los jugadores se alejan de la realidad para durar horas y hasta días enteros pegados a los controles de los videojuegos.  Esta adicción se presenta en niños y adolescentes muchas veces como una la salida a un problema personal o familiar de fondo y pueden terminar por desconectarse gradualmente de las demás (compañeros, obligaciones sociales, cuidado personal, etc.) y sufrir otros trastornos graves de personalidad y conducta.

¿Cuándo debemos estar alertas?

Algunos aspectos en que padres deberían estar alertas es cuando sus hijos:

* Parecen estar absortos al jugar, sin atender cuando los llaman.

* Sienten demasiada tensión e incluso aprietan las mandíbulas cuando están jugando.

* No apartan la vista del monitor o pantalla por muchas horas.

* Empiezan a perder interés por otras actividades que antes practicaban.

* Padecen de dificultades para dormir, o tienen pesadillas.

* Sufren de ansiedad o ataques de pánico.

* Tienen cada vez más  distanciamiento con la familia y amigos.

* Presentan problemas con los estudios.

* Manifiestan conductas agresivas.

Así mismo debemos estar alertas que esta adicción puede provocar estrés y fatiga ocular y, unida a malas posiciones ante la pantalla y prolongados estados tensiónales, podrá dar lugar a dolores musculares e incluso originar problemas de columna vertebral, tendinitis (inflamación de los tendones de la mano) y hasta convulsiones.

Posibles causas
Las causas de la adicción a los videojuegos son muy diversas, pero entre los más comunes podemos encontrar las siguientes:

* Personalidad dependiente: Hay personas que por su personalidad tienden a ser más propensas a la adicción que otras.

* Problemas familiares (falta de comunicación, incomprensión, separaciones dramáticas, poca dedicación al niño por motivos laborales, entre otros).

* Problemas escolares/ sociales.

* Escasa integración en un grupo de amigos, soledad, desmotivación escolar.

Recomendaciones
Es importante destacar que los videojuegos en sí mismos no suponen una amenaza, puesto que todo dependerá del uso y control que se ejerza sobre ellos. Por eso, las adicciones no deben centran en el propio videojuego, sino en la forma descontrolada y abusiva en la que se puede presentar.
Algunas recomendaciones para los padres son:

* Realizar conjuntamente con el niño o el joven un horario para que se reparta equilibradamente el tiempo.

* Proponer nuevas actividades que le resulten de interés.

* Utilizar los videojuegos como “premio” por la correcta realización de sus tareas escolares o buen comportamiento.

Así mismo los padres beben tener en cuenta que algunos problemas a los videojuegos puede provenir de problemas o trastornos del niño o adolescente y que pueden ser solucionados a través del tratamiento como cualquier otra adicción, por eso es importante busca la ayuda de un profesional cuanto antes.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? y ¿cómo puede usted manejarla? le invito a escuchar éste podcast.

En un estudio muy interesante se preguntó a los padres si consideraban que era buena la comunicación con sus hijos. Casi todos respondieron que sí. Después se repitió la misma pregunta a sus hijos. ¿Crees que es buena la comunicación con tus papás y por qué? Muchos respondieron abiertamente que no y otros decían que era buena, pero luego daban alguna explicación o aclaración que hacían ver que realmente no era tan buena.

Decían, por ejemplo: es buena, pero no me escuchan; es buena, pero no se interesan por mis cosas; es buena, pero no tienen tiempo para mí; es buena, pero no puedo hablar a solas con ellos; es buena, pero todo lo que les digo lo consideran sin importancia. Sólo algunos pocos adolescentes respondieron que la comunicación con sus padres era buena, sin peros.

De acuerdo a este estudio al parecer los mensajes de los padres no llegan a los adolescentes y la de los adolescentes no llega a los padres.
Los padres deben buscar una comunicación real, que no se quede sólo en el buenos días o en el ¿cómo te fue?, sino una comunicación que permita conocer a sus hijos a fondo. No se trata de interrogar a los hijos en forma policíaca violando su intimidad, pero sí de hacerse presente en su mundo aprovechando los momentos en que esté más accesible, buscando las ocasiones para hablar profundamente de diferentes temas. Se debe mostrar interés, hacer que en cierta forma los necesite y sepa que sus hijos los pueden buscar cuando necesiten ayuda.

Aquí algunas sugerencias para mejorar la comunicación con sus hijos adolescentes:

• Oriéntelos para que aprendan y saquen provecho de sus errores preguntándoles ¿por qué crees que fallaste?, ¿qué crees que convendría haber hecho?.
• En lugar de darles “recetas”, dejarlos que asuman responsabilidades y preguntarles ¿qué piensas hacer ahora para resolver esta situación?
• Eviten forzarlos a que hagan las cosas “a la manera” de los padres, en vez de tratar de convencerlos, darles oportunidad para que juzguen y experimenten.
• Ayudarlos a que descubran lo que es valioso en su persona. Que tomen conciencia de que valen por lo que son, no por lo que traen puesto o por lo que tienen.
• Darles oportunidad de que vivan sus propias experiencias en situaciones que no implican mayor riesgo.
• Hacer saber que en casa hay “claridad de reglas”, y que sepan el qué.
• Estar pendiente con lo que los hijos ven y leen y con quienes andan, no basados en la represión, sino de reflexión.

No olviden que actualmente los padres tienen que competir con los medios de comunicación, y la tecnología cibernética que se ha convertido en los expertos de la comunicación de los adolescentes y al mismo tiempo verdaderos factores de distorsión en la educación de los adolescentes. Por eso los padres tienen el reto enorme de esmerarse por la comunicación con sus hijos.

Hace un par de semanas tuve la oportunidad de participar en el programa semanal de radio: “Reconoce Tu Salud” en donde hablamos del tema Sexualidad en la Pareja. Te recomiendo que lo escuches. Simplemente haz un clic en el siguiente enlace para que escuches el podcast de ese programa:

ReconoceTuSalud.com

Para muchas parejas hablar de la sexualidad resulta difícil e incómodo, pero aún así siempre se presentará la oportunidad, y la forma mas fácil de enfrentar con naturalidad este tema es manteniendo abierto el canal de comunicación acerca de la sexualidad en la pareja.
Una de las principales dificultades a la hora de hablar sobre sexualidad entre las parejas, es que no saben que hablar y como abordar el tema, mayormente no conocen el tema a profundidad o tienen demasiados prejuicios, o creen que pueden herir la susceptibilidad de su pareja. Sin embargo por la falta de confianza hay muchas parejas que no hablan del tema, o simplemente no se sienten cómodos hablando de esto, prefiriendo callar y soportar situaciones desagradables y decepcionantes llegando  a deteriorar otras áreas de la relación.

Muchas personas creen que la vida sexual en una pareja se limita a la parte genital, sin embargo la sexualidad es un concepto amplio que va más allá de la reproducción y la pura genitalidad. La sexualidad humana abarca  diferentes componentes como los biológicos, emocionales, espirituales, culturales,  sociales y actitudinales.
Cuando la pareja integra cada uno de los componentes de la sexualidad por igual,  crean la combinación perfecta que se van a ver reflejados en el aspecto práctico. Si la relación carece de estos componentes y sólo la limitan a la genitalidad, se llegará a la monotonía y consecuentemente al aburrimiento y así a la pérdida de interés por la pareja.

Una mirada sugestiva, un susurro al oído, el tocamiento sensible y placentero en determinadas zonas del cuerpo de su pareja, pueden decir más que mil palabras. La utilización de los órganos de los sentidos es fundamental e inagotable en  el exploramiento de las múltiples posibilidades que hay para una mejor sexualidad en la pareja.
Los órganos de los sentidos juegan un rol muy importante en la sexualidad y placer. Los hombres, en comparación con las mujeres,  tienden a excitarse más a través de la vista; de allí que ellas deben tener en cuenta este componente a la hora de llamar la atención sensual de su pareja.  El olor y el tacto son componentes muy importantes al momento de dar y recibir placer y son fundamentales durante una relación sexual.
Como podemos ver, a través de la sexualidad utilizamos nuestros órganos de los sentidos para comunicarnos con la pareja, pero también debemos utilizar nuestra motivación e imaginación para hacer que esta experiencia sea mucho más agradable.

Repetidas veces se ha dicho que la sexualidad en una pareja es un componente equilibrante en las relaciones armoniosas de las parejas, y que las dificultades en esta área pueden ser la razón de una ruptura. El componente sexual puede darse sin que exista una relación de pareja, pero la sexualidad no puede estar ausente en una relación armónica de pareja.
La sexualidad también es importante como parte del desarrollo de cada miembro de la pareja, y cuando ésta se da en el marco de una relación saludable y positiva, ofrece a la persona un clima de seguridad, confianza e intimidad que le permite expresarse de manera natural, favoreciendo así la autoestima y estabilidad emocional.

Muchas veces con el tiempo, las relaciones sexuales de pareja, entran en periodos críticos, y pueden terminar siendo cada vez menos gratificantes, convirtiéndose en rutinarias y poniendo en riesgo la relación. Aunque cada relación de pareja es única, se debe estar preparado para enfrentar, analizar y hablar de la situación.
Finalmente quiero terminar diciendo que si bien la genitalidad es una parte muy importante en la sexualidad de una pareja, eso no es todo, la sexualidad es un componente integral que está relacionado con la afectividad, las emociones y el deseo.
Si usted considera que tiene dificultades sexuales con su pareja, busque ayuda con un especialista o busque mayor información de como mejorar su relación sexual con su pareja.

Cada año que empieza es un buen pretexto para hacer una revisión de nuestras metas, logros y errores realizados durante el año pasado y replantear lo que queremos o añoramos para el presente año. Personalmente creo que un nuevo año, más allá que un pretexto, es una oportunidad de plantear nuevas perspectivas de lo que queremos lograr en los diferentes aspectos y ámbitos de nuestras vidas, ya sea en lo personal, laboral, familiar, salud, etc.
Una buena forma de empezar el año es planteándose metas claras, precisas y realizables, no importa qué o que tan difícil puedan parecer, lo importante es la motivación y que éstas tienen que tener un lugar en el tiempo, porque de lo contrario tienden a perderse o quedar en el olvido y llegaremos nuevamente a fin de año con las mismas intenciones que al inicio.

¿Cómo trazarse metas?

Las metas o cambios que se quiere realizar, tienen que ser específicas de acuerdo a las diferentes áreas, por ejemplo, en el área de salud, si quiere bajar de peso, tiene que especificar cuantas libras quiere bajar y en cuanto tiempo. Si es en el nivel académico y quiere empezar, mejorar o terminar algún estudio, especifique qué y cuándo terminar o empezar. Si es a nivel de trabajo, tiene que especificar si quiere mejorar sus habilidades, lograr un ascenso, o cambiar a un mejor trabajo. Si es a nivel emocional puede que quiera sentirse feliz la mayor parte del tiempo, o a nivel personal pueda que quiera mejorar su relación de pareja o encontrar una pareja que sea ideal para usted, etc.

¿Podemos alcanzar cualquier meta?

Cualquiera sea lo que quiere lograr o cambiar necesita tener un plan para empezar a trabajar y enfocarse en cada uno de esos aspectos que se ha planteado, no importa que tan inalcanzables o irrealizables parezcan, sólo empiece a dar los primeros pasos y los resultados se verán en el proceso. Los seres humanos tenemos un enorme potencial que está allí esperando ser explotado por nosotros mismo, y que no tenemos límites.

Recordemos las recientes olimpiadas de Beijing en China, donde una vez más los atletas olímpicos siguen rompiendo los record mundiales en las diferentes disciplinas, y demostrando enormes habilidades personales como las logradas por Michael Phelps. Esto demuestra una vez más que en los seres humanos no existen límites, que los límites los ponemos nosotros mismos, y que si queremos lograr algo tenemos que tener nuestras propias metas, y retarnos a romper nuestros propios record y que para eso tenemos que trabajar intensamente y hacer todo lo posible por alcanzarlos. Si después de todo no logramos superar nuestros propios record por lo menos nos quedará la satisfacción o tranquilidad que lo intentamos, que trabajamos intensamente, y que nos preparamos conscientemente para trabajar en cada una de las diferentes áreas que queremos cambiar o mejorar en nuestra vida.

Como un atleta olímpico una vez dijo:
“Es mucho más importante saber que me he preparado lo mejor que he podido y que he estado lo más listo para la competencia de lo que podría haber estado en cualquier otro momento. Y no importa si gano o pierdo, mis amigos seguirán siendo mis amigos, mis enemigos seguirán siendo mis enemigos y el mundo seguirá girando como si no hubiera pasado nada”.

Cuando un atleta sabe conscientemente que ha hecho todo lo posible para estar preparado para su competencia, se siente seguro de sí mismo, tan seguro, que cuando llegue el momento de tener que competir, éste se sentirá realizado sin importar si haya ganado o no.

De la misma manera creo que tenemos que enfocarnos para alcanzar nuestras metas, creer en nosotros mismos, alentarnos a seguir adelante, y enfocarnos en lo que queremos lograr para llegar a donde queremos llegar o donde queremos estar.

Aquí algunas ideas que le ayudaran con el planteamiento y logro de sus metas.

1. escribe en un papel acerca de las posibles herramientas o estrategias que necesita para cada una de sus metas que desea lograr.
2. Piense acerca de los recursos que necesita y con cuales cuenta.
3. Visualice y enfoque cada uno de sus metas y siéntase feliz en cada momento del proceso, en tiempo presente.
4. Si en el proceso encuentra algunas dificultades, no se desaliente, utilice su creatividad para cambiar de estrategia y seguir adelante.
5. Utilice su tiempo adecuadamente para cada uno de sus metas.
6. Piense siempre en términos positivos y descarte cada pensamiento negativo o pesimista que se le venga a la cabeza.

¿Los pensamientos son muy importantes?

Recuerde que los pensamientos dominantes son los que magnetizan el cerebro, y si éstos son negativos y numerosos, van a predominar sobre los positivos. Tiene que trabajar intensamente y retarse a si mismo para que sus pensamientos siempre sean positivos y abundantes, y sólo así logrará imponerse sobre una manera de pensar negativa y lograr sus metas.

La mayoría de de la gente cree que sólo consiguiendo ciertas cosas materiales o logrando que ciertos factores externos sean favorables, se sentirán sentiremos mejor. Creen que si tan sólo tuvieran un mejor trabajo, un mejor salario, una buena casa, un carro de último modelo, si su pareja fuera como quisiese que fuera o si tan sólo pudiera encontrar el amor de su vida, entonces por fin se sentirían felices o emocionalmente satisfechos y realizados.

Nuestra vida es el reflejo de lo que pensamos.

Muchas veces uno se enfoca hacia lo externo y se le da un inmenso “poder” a esos factores de afuera que supuestamente le hará feliz y le dará como por “arte de magia” esa paz emocional que tanto ansía y espera.
Pero la realidad es que la vida es el reflejo de lo que piensa, es decir de lo que hay en su interior. Cada momento de su vida y todo lo que siente no es más que una manifestación emocional acerca de si mismos y de lo que piensa de si mismos, y esa es la forma como se presenta al mundo.

¿Qué cree que es lo que llenará su vida de bienestar?

Si usted cree que cambiando los factores externos o logrando lo que usted tanto ha estado esperando desde hace mucho tiempo, logrará por fin mejorar su situación de vida y alcanzar la felicidad, permítame decirle que está completamente equivocado. Si usted cree que alcanzando lo material o teniendo mucho dinero, su salud mental cambiaria automáticamente; la verdad es que aun logrando todo lo material, si usted no cambia, usted seguirá repitiendo sus mismas adicciones, sus mismas costumbres, sus mismas maneras de pensar; es decir, si usted no ha aprendido a ser feliz desde antes, seguirá siendo el mismo o la misma infeliz de siempre, pero ahora de una manera más elegante.

Su vida es un reflejo.

Si un día sucediese un “milagro” y todos sus problemas económicos se solucionarían, y todos sus conflictos externos se terminarían; pero sin haber hecho un cambio en su manera de pensar y sin haber logrado estar bien emocionalmente consigo mismo, tenga la seguridad que en muy poco tiempo volverá a tener nuevamente una vida llena de conflictos, vacíos emocionales e insatisfacción consigo mismo y con los demás. Esto es así porque sólo usted es el responsable de todo lo que pasa en su mente. Su vida es un reflejo exacto de lo que piensa.

Trabajar en uno mismo…

Trabajar con sus propias emociones y resolver sus propios conflictos, es una forma real y duradera de mejorar la vida emocional.
Identificar qué es lo que le hace pensar y actuar de esa manera equivocada, que hay detrás de esos comportamientos negativos que repite una y otra vez y que es lo que nos lleva a tener conflictos con los demás.
Si logra identificar esos factores, puede llegar a comprender porqué se ha estado saboteando a si mismo una y otra vez, porqué sus relaciones y su vida están llenas de conflictos. Una vez identificados esos factores, podrá entender mejor de donde vienen esos miedos que le inmovilizan y paralizan, cuales son esas creencias que le limitan o le tienen estancados, cuales son esas ideas que le impiden ser lo que usted quiere ser y disfrutar de la única oportunidad que le da la vida aquí y ahora.

EL poder de cambiar uno mismo.

Trabajar sobre las emociones es fortalecer la voluntad, la manera de pensar y asumir responsabilidad por cada una de las acciones y no buscar culpables de lo que se hace o de lo que es uno mismo.
Una vez que empieza a cambiar, verá que ese cambio se reflejará en todos los aspectos de su vida personal y en los que le rodean. El cambio se manifiesta como una consecuencia y como el resultado lógico si mismo. Usted no tiene que esperar que el resto cambie, usted no tiene el poder de cambiar a los otros, pero si tiene el inmenso poder de mejorar, si así lo desea.

Estar bien con uno mismo: lo más importante.

Por lo general las personas viven su vida al revés: intentan tener más cosas materiales o más dinero, para poder hacer más de lo que quieren y ser más felices. Lo que en realidad funciona es lo contrario: Primero se tiene que estar bien con si mismo en el área emocional, ser lo que realmente quiere ser como persona, después hacer lo que debe de hacer para poder obtener lo que quiere.
Usted es el principio y fin de su existencia, usted es el que interpreta todo lo que le sucede, es el que cuenta su propia historia. Lo único constante en la vida es el cambio. Si se aferra al pasado impedirá cambiar ahora. Si vive del pasado, dejará que se te vaya de las manos este precioso momento que es la vida. No tenga miedo a soltar lo que fue. Sólo lo que es, en este preciso momento, tal cual es, existe.
Cualquier cambio que valga la pena en su vida requiere de un esfuerzo permanente. Las soluciones fáciles, los atajos, las fórmulas mágicas no dan resultados duraderos. Sólo las acciones concretas, la disciplina y la responsabilidad pueden cambiar su vida, y eso sólo de usted depende. No hay nadie allá afuera que lo hará por usted. No hay nadie en el futuro que por fin solucionará sus problemas, no hay alguien en ninguna parte del mundo que por fin hará todo lo que usted quiere. Sólo usted, aquí mismo en la eternidad de este momento, sólo usted, aquí y ahora. Si cree que aun por si mismo no puede, busque ayuda profesional.

Cada uno de nosotros somos como una joya valiosa, pero muchos no sabemos darnos el valor de sí mismos. Si no nos valoramos no es porque los demás no nos valoren, sino porque nosotros mismos no nos valoramos lo suficiente. El valor de cada uno de nosotros no depende de los demás, depende de cada uno de nosotros.
Algunas veces no nos percatamos de lo que valemos por la ignorancia de si mismo y actuamos sólo por buscar la aprobación de los demás y finalmente terminamos sintiéndonos frustrados y vacíos. Por eso es importante que para valorarnos tenemos que darnos confianza y creer en nosotros mismos, y esto es parte de lo que llamamos autoestima, entonces…

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es un sentimiento valorativo que nos damos a nosotros mismos. Es decir el valor que le damos de quienes somos como parte de nuestra personalidad.
Nuestra autoestima, está relacionada muchas veces con fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciará nuestra capacidad para desarrollar nuestras habilidades y aumentará el nivel de nuestra seguridad personal, mientras que si tenemos una autoestima baja nos enfocaremos hacia la derrota y el fracaso.

¿Por qué el valorarnos es importante?

El valor que nos damos nosotros mismos es importante porque es la manera como nos percibimos, consideramos, estimamos, respetamos y queremos. Es valor de si mimos es algo que construimos y reconstruimos por dentro. Una persona que no se valora es una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades.

¿Cuál es rol de la familia en la autoestima?

La persona, va creciendo y formando el valor de sí mismo dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formación de la autoestima. Así mismo el valor de uno mismo se forma también de lo que piensa uno mismo y de lo que uno cree que los demás piensan de uno.

¿Qué pasa cuando no nos valoramos a si mismo?

Cuando una persona no se valora lo suficiente así mismo es más vulnerable a tener padecimientos psicológicos, como depresión, timidez, vergüenza, temores, o trastornos psicosomáticos, y es más probable que tenga ciertas dificultades consigo mismo y con los demás, como conflictos de pareja, problemas en el trabajo, disminución de la energía y de la capacidad creativa, dificultad para entablar relaciones interpersonales, dificultades con los hijos, entre otros.

¿Cuáles son las características que indican autoestima Baja?

- Autocrítica dura y excesiva que nos mantiene en un estado de insatisfacción consigo mismo.
- Hipersensibilidad a la crítica, por la que nos sentimos exageradamente atacados.
- Culpamos de nuestros fracasos a los demás o a la situación
- Cultivamos resentimientos tercos contra nuestros críticos.
- Indesición por miedo exagerado a equivocarnos.
- Decimos sí cuando queremos decir no, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión de las otras personas.
- Supercrítico con todo lo que hacemos, todo nos disgusta, todo nos decepciona y nada nos satisface.
- Todo lo vemos negativo: la vida, el futuro y, sobre todo, uno sí mismo.
¿Cuáles con las Características de la autoestima positiva?
- Creemos firmemente en nuestros valores y principios, y estamos dispuestos a defenderlos. Pero también estamos dispuesto a modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estábamos equivocados.
- Confiamos en nuestro propio juicio, sin sentirnos culpables cuando a otros le parece mal lo que hayamos hecho.
- No empleamos demasiado tiempo preocupándonos por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
- Confiamos en nuestra capacidad para resolver nuestros propios problemas.
- Damos por supuesto que somos una persona interesante y valiosa para otros.
- No nos dejamos manipular por los demás.
- Somos capaces de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.

Finalmente quiero decirles que si usted es una persona que tiene una autoestima baja, primero que nada se tiene que hacer consciente del problema que tiene, y luego buscar ayuda profesional.

Cuando una persona sufre de alto nivel de ansiedad lo vive como una sensación confusa de angustia o miedo, y deseo de huir de una situación, y muchas veces la misma persona no es capaz de identificar claramente la causa de este sentimiento negativo. Un nivel alto de ansiedad puede ser el resultado de diversos problemas a los que la persona quien los padece tiene que enfrentar en su vida cotidiana, y este tiene que ver con la forma en que interioriza, exterioriza o piensa acerca de sus problemas, es decir que es la interpretación que le da a su propia realidad.

¿Cuales son los síntomas de un nivel alto de ansiedad?

Los síntomas más comunes de esta condición son taquicardias, sensación de ahogo, sensación de pérdida del conocimiento, transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud motora, tartamudeo, aumento de la presión arterial, úlceras, dolores de cabeza, mareos, entre otros síntomas fisiológicos.

La ansiedad también puede convertirse en un trastorno de pánico, en el cual la persona cree que va a desmayarse, morir o sufrir un ataque al corazón. En algunos casos las personas con un trastorno de pánico se sentirán mejor sólo si son atendidas de emergencia.

¿Cómo manejar los niveles altos de ansiedad?
Por ejemplo si una persona le lleva la contraria y usted se desespera por que no puede cambiar su manera de ser, se va a presentar una situación donde se produce ansiedad elevada porque sufre, se irrita, y es una situación que usted va a intentar evitar, huir de ella, y va a empezar a sentir una serie de síntomas físicos.
Lo primero que deber hacer es cuando alguien le lleve la contraria, no se angustie aunque esa situación no le guste. Si usted se angustia y empieza a mostrar una ansiedad elevada podrá reaccionar de diversas formas, desde romper objetos de la casa sin tomar control de su comportamiento, hasta reaccionar violentamente con las personas que están a su alrededor como los hijos, pareja o compañeros de trabajo, y de esta manera tratará de manera negativa, de descargar la angustia que le produce, pero finalmente usted y las personas que la rodena son los que termina siendo afectados, aunque los otros no tengan nada que ver con su problema. No se angustie por que las cosas no cambian, acepte las cosas tal como son. Las circunstancias no van a cambiar por que usted así lo desea o demanda o sólo por que se angustia. Muchos de los cambios externos no dependen de usted. Lo único que depende de usted son los cambios que puede hacer por usted mismo, como su manera de pensar y de interpretar la realidad.
Así mismo debe entender que no controlar una ansiedad elevada no le va ayudar a soportar mejor los problemas con su propia realidad, mas bien todo lo contrario, esa ansiedad elevada hará que viva mucho peor esa realidad.
Si usted suma la ansiedad elevada que le produce determinadas circunstancias o situaciones a los problemas de trabajo, falta de trabajo, problemas económicos, los hijos, pareja, problemas sociales, problemas de salud y otros, se dará cuenta que su vida es difícil de soportar, y por el hecho de justificar su malestar no le alivia su angustia sino mas bien le puede llevar a una depresión por desesperación y por no ver salida a su realidad.
Por eso es muy importante que usted aprenda a separar la ansiedad elevada que le produce ciertas situaciones o problemas, de las situaciones o problemas propiamente dichos.
Tenga presente además que la ansiedad la sufre usted y probablemente otros también pueden padecer las consecuencias si no la controla. Pero usted es quien sufrirá hasta las ultimas consecuencias, por que la ansiedad puede acabar por controlar su comportamiento y llevándole a la insatisfacción, frustración, depresión y destrucción de su vida.
Usted habrá aprendido a manejar sus niveles altos de ansiedad cuando las situaciones que antes le producían ansiedad ya no le hacen sufrir, ya no le irritan, ya no intenta huir de ella, ya no se aísla de ellas, ya no sufre los síntomas físicos por somatización, aunque siga siendo una situación que no le gusta.
Finalmente quiero decir si usted es una persona que sufre de ansiedad elevada y tiene dificultades para manejarla consulte con su médico o con un psicoterapeuta.

¿Qué son los celos ?
Los celos son un sentimiento de temor a perder a la persona amada.
Los celos, de forma controlada y en pequeñas dosis, pueden ayudarnos a potenciar la relación pero, cuando los celos son enfermizos nublan la razón de quien los padece.
Sus sospechas se basan, la mayoría de las veces, en hechos infundados y, el constante temor a ser abandonados les lleva a ejercer un continuo temor sobre la pareja.
Aunque conviene saber que cuanto más seguro se siente de la pareja y de la relación con ella, menos intensos y duraderos serán los celos.

¿Por qué las personas sienten celos?
a. Falta de confianza en uno mismo: las personas inseguras muchas veces no se sienten merecedoras del amor de su pareja y esto les lleva a desconfiar de la sinceridad y cariño del otro.
Siempre están pensando en que en cualquier momento su pareja puede conocer a alguien más atractivo y tienen miedo a que descubra lo poco que vale en realidad.
b. Experiencias familiares: Es probable que una persona que haya presenciado escenas de celos en sus padres tenga más predisposición a ser celoso que otra cuyos padres se sentían seguros el uno del otro.
c. Experiencias vividas: las personas que han sido traicionadas alguna vez por alguien en quien confiaban, lo más probable es que posteriormente desarrollen una personalidad celosa.
d. Trastornos psicológicos: las personalidades paranoicas, narcisistas e histriónicas tienen una gran tendencia a desconfiar continuamente de los demás y por consiguiente a desarrollar una celotipia.
Como controlar los celos
a. Evitar pensamientos destructivos que hacen que el problema de los celos se agrave e intente sustituirlos por otros de seguridad y confianza que ayuden a frenarlos.
Esforzarse en ser objetivo y aprender a diferenciar lo que son hechos reales de lo que puede estar manipulando la imaginación.
Esto no es otra cosa que tomar verdadera conciencia del problema e intentar hacer algo al respecto.
b. Procurar ser más tolerante y dejarle su espacio a la pareja: evitando ese impulso irrefrenable que lo lleva a estar en todo momento controlando y preguntándole sobre lo que hace y con quien, ya que de esa forma lo único que va a conseguir es que la pareja se sienta cada vez más agobiada y atosigada.
c. Comentar lo que le ocurre a algún amigo de confianza y escuchar algunos consejos. No olvide que ocultar el sufrimiento y negarlo hace que se potencie cada vez más.
Los consejos y puntos de vista de otras personas ayudan a analizar lo que nos ocurre de forma objetiva y a encontrar soluciones que tal vez no se nos habían ocurrido.
d. Reflexionar sobre lo que le ocurre e intentar aclarar las ideas. Esto ayudará a exponer los sentimientos con sinceridad, a descubrir los miedos, necesidades, etc. Una vez detectado el problema procurar poner todos los medios de solución a su alcance.
e. Evitar utilizar amenazas, hablar claramente de lo que le ocurre, no se ciegue con la cólera intentando buscar soluciones al problema.
f. Evitar culpar a alguien de lo que le ocurre. Procurar ser responsable de lo que siente y no olvidar que sus actos dependen de si mismo, siendo usted la única persona que puede cambiar su conducta ante lo que esta sintiendo.
g. Evitar ser trágico a la hora de asumir los celos: esfuércese en apreciarlos como síntoma de amor verdadero y prevenirlos cuando se descontrolan y vuelven dañinos.

¿Cuándo los celos son patológicos?
Los celos se convierten en patológicos cuando están acompañados de intensos sentimientos de inseguridad, auto-compasión, hostilidad y depresión, y suelen ser destructivos para la persona y la relación de pareja.

¿Cuál es la diferencia entre los celos normales y los patológicos?
La diferencia entre ambos tipos de celos está en que en vez de preferir y desear que su pareja esté sólo con él o con ella, las personas con celos patológicos, están exigiendo o demandando que su pareja no debe, bajo ningún concepto, implicarse emocionalmente o sexualmente con otras personas.
Algunas creencias irracionales que dan lugar a celos patológicos.
1- “Si mi pareja me deja, sufriré mucho; por tanto, no puede dejarme y si lo hace es una persona muy mala que merece un castigo”.
2.- “Como a mí me dolería mucho si mi pareja me dejara, entonces mi pareja nunca no podrá hacer eso”.
3. “La pareja que yo he elegido debe amarme mucho y en todo momento mientras yo quiera que sea así”.
4. “Es terrible que mi amor no sea correspondido (como tiene que ser) y eso hace que mi vida sea horrorosa”.
5. “No puedo soportar que mi pareja no me quiera tanto como yo la quiero a ella/él”
6. “Dado que no he logrado que mi pareja me quiera como debería de quererme soy una persona inadecuada e indigna de amor”.
7. “Si mi pareja me deja nunca encontraré a nadie a quien amar y seré infeliz toda mi vida porque no puedo ser feliz sin un/a hombre/mujer”.
8. “Tengo que estar absolutamente seguro/a en todo momento de que mi pareja me ama, ya que necesito su amor para vivir”.
9. “Si mi pareja me es infiel, los demás se reirán de mí y pensarán que soy un idiota total, y eso no podría soportarlo”.
Si se aprende a controlar estos impulsos, los celos pueden ayudar a apreciar y a valorar a la persona que se tiene al lado y a cuidar el amor de su pareja. En algunos casos, cuando los celos son muy frecuentes, intensos y duraderos y surgen sin ningún motivo, se vuelven patológicos. Esto produce un sufrimiento intenso en quien los sufre, y en muchas ocasiones se aconseja acudir a un profesional psicoterapeuta.

El Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española define al miedo como una “perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Recelo o prejuicio que uno tiene de que le suceda una cosa contraria a lo que desea”

De acuerdo a esta definición, el miedo puede ser real o imaginario, y al que me quiero referir en esta oportunidad es al miedo imaginario al fracaso, el que sólo nosotros mismos lo creamos y le damos el tamaño que queremos. Sabías, que el mayor fracaso es no llevar a cabo una idea por miedo a fracasar. Te has preguntado alguna vez, ¿por qué muchas personas se ilusionan con un proyecto o idea, y después comienzan a sentirse paralizados y saboteados por el miedo al fracaso? ¿dónde surge el miedo al fracaso? ¿cómo éste sabotea?

El miedo al fracaso es un sentimiento negativo que esta en la mente de cada persona, y éste puede variar de acuerdo a la interpretación que le demos a los posibles resultados de la situación, hecho, proyecto o idea.

Es completamente válido que una persona piense en las posibles consecuencias de sus propias decisiones, y que evalúe las ventajas y desventajas de cada una de las posibles opciones que tiene antes de tomar una decisión importante, pero el problema surge cuando la persona siempre esta anticipando o visualizando cada uno de los posibles resultados de manera negativa, y empieza a sentir los resultados negativos como si estuviesen ocurriendo en ese momento, paralizándose y saboteándose a sí mismo, por lo que deja de iniciar cualquier acción.

Supongamos que quiere darse la oportunidad de llevar a cabo una idea que tanto ha deseado y que le ha apasionado. Hace todo lo posible para que las cosas le salgan bien de acuerdo a lo planeado y previsto, pero si al final las cosas no salen como lo esperaba ¿se podría decir que ha fracasado?… la respuesta es “No” aunque lo piensen la mayoría de las personas. Lo que sucede, es que aquí es donde radica el principal miedo al fracaso, “al qué dirán” y al temor a ser etiquetados como “fracasados”.

Existe una gran diferencia entre los que intentan y no lo intentan. Quienes lo intentan pueden fracasar en sus intentos una o varias veces antes de lograr llegar al éxito. Sin embargo, quiénes jamás lo intentan por miedo al fracaso, convierten toda su vida en una experiencia frustrante.

Cuando emprendemos un proyecto nuevo, tomamos como punto de referencia nuestras emociones, pues la inseguridad y el temor a la crítica pueden echar a perder nuestro éxito o por lo menos al intento de conseguir el éxito, lo cual es muy importante. Si perdemos el temor a los desafíos y somos inmunes a la crítica, podemos aprovechar de ese inmenso potencial y utilizar creativamente esa gran cantidad de energía que tenemos para vivir como queremos y lograr lo que nos proponemos.

Si quieres iniciar algún proyecto personal, ponte a trabajar en él. Más vale correr el riesgo, que despertar muchos años mas tarde con el pensamiento torturador de que tus miedos fueron más fuertes que tus sueños, y que pudiste haber tenido una vida más placentera, ya que tú no te diste la oportunidad. Ten presente que nunca fracasarás, sólo obtendrás experiencias muy valiosas y muchas veces aprendiendo de los fracasos podrás llegar al éxito.

“El fracaso más grande es nunca haberlo intentado”. – Proverbio Chino

Seguramente usted, como la mayoría de las personas, ha sentido alguna vez esa mezcla de rabia, desilusión, frustración e ira, cuando a su juicio, su pareja, un familiar, o un amigo que afectivamente es importante para usted, lo han defraudado en algo, y que usted no esperaba que el o ella hiciera eso, y no ha querido o no ha podido expresarles directamente lo que usted sintió o esta sintiendo por lo que le hicieron y probablemente usted esta resentido (a) , pero…

¿Qué es el resentimiento?
El resentimiento es un sentimiento negativo, destructivo y progresivo que lo siente usted pero es en contra de otra persona, y puede durar meses, años o toda una vida. El resentimiento es un sentimiento de hostilidad que no ha logrado superar, es un sentimiento de ira por el que usted cree que fue tratado (a) injustamente, es un enfurecimiento que siente cada vez que le hablan de esa persona o de la situación en particular que le pasó, es un dolor emocional destructivo que le impide tener la capacidad de dejar olvidar o perdonar. Finamente se puede decir que el resentimiento es un malestar emocional en el que gasta demasiadas energías para alcanzar algo en contra de alguien y que finalmente termina usted perdiendo, pues es como estar tomando veneno uno mismo para que la otra persona sienta los efectos del envenenamiento.

¿Cómo se manifiesta el resentimiento?
Cuando nos sentimos resentidos con alguien tendemos a ponernos incómodos silenciosamente ante su presencia o ante sólo la mención de su nombre. Hablamos de una manera burlona o degradante al referirnos a esa persona. Tenemos, pensamientos negativos, o ideas desagradables en su contra. Nos enfocamos en sus aspectos negativos, evitando mencionar o discutir acerca de su enfado o malestar y por lo general apretamos los dientes y sonreímos cuando oímos hablar de esa persona.

¿Cómo se desarrolla el resentimiento?
El resentimiento se desarrolla a partir de una experiencia negativa o de una expectativa que no se cumplió y que usted no ha logrado comunicar o manejar en el momento oportuno. Por ejemplo aceptar pasivamente un trato negativo de otras personas, aceptar hacer algo a pesar de tener la sensación de que se están aprovechado de usted, no obtener reconocimiento por un buen trabajo, ser rechazado, ignorado o despreciado por alguien a quien usted aprecia, o el tratar de mantener una relación imposible con alguien que no reconoce para nada su esfuerzo.

¿Cuáles son los efectos negativos del resentimiento no resuelto?
El primer efecto negativo del resentimiento es la pared emocional que se crea la persona a si misma y que termina siendo destructivo, llevándolo al estancamiento en su desarrollo personal o emocional, y probablemente esté perdiendo la oportunidad de seguir adelante con su vida. También presentando dificultades interpersonales al no abrirse y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones, y muchas veces, sin darse cuenta termina aislándose poco a poco dejando de disfrutar lo grato que es la vida.

¿Cómo poder superar el resentimiento?
Existen algunas técnicas que se pueden utilizar para liberarse del resentimiento: Primero, admitir que existe el resentimiento, segundo, identificar lo que lo causó y finalmente, decidir liberarse de él definitivamente.
Una estrategia muy importante es utilizar el perdón, que es una palabra compuesta del prefijo “per” que significa intensidad y “don” que significa regalo: es decir un regalo intenso, para la persona quien perdona. Perdonar no significa estar de acuerdo con lo que hizo la otra persona, pero le ayudará a liberarse de ese sentimiento negativo y destructivo para su vida. El perdón es regalarse la paz, es soltar la carga negativa emocional que tanto daño le hace, y decidir mirar la luz de la vida de nuevo, y con determinación caminar hacia ella, hacia lo mejor de usted mismo y de su vida.
Así mismo se debe tratar de mejorar la autoestima y la valoración personal, por que usted es lo más importante. Y si aún con esto le es difícil manejar o resolver un problema de resentimiento, probablemente usted necesite buscar una ayuda especializada de un psicoterapeuta.

Inicialmente fue la adicción a la televisión, y ahora nos enfrentamos a una nueva modalidad de adicción que afecta a niños, adolescentes y adultos, es la adicción a los video-juegos; un problema que se ha extendido a nivel mundial. Pero ¿estamos hablando de sólo una afición o de una auténtica adicción?

¿Todo en exceso es mal?
Como dice el refrán popular: “todo exceso es malo” y en el caso de los video-juegos no hay excepción. Algunos de los jugadores se alejan de la realidad para durar días enteros pegados a los controles de los video-juegos. Esta es una de las adicciones más frecuentes en los niños, adolescentes y hasta adultos y que se presenta como la salida a un problema personal de fondo.

La adicción se da cuando una persona necesita un estímulo concreto y repetitivo para lograr una sensación de bienestar constante y persistente hasta lograr una dependencia física y mental frente a ese estímulo.

En este caso, la adicción a los video-juegos (consolas, móviles, ordenadores, etc.) significa una fuerte dependencia hacia los mismos que se caracteriza por ser una actividad que ocupa demasiado tiempo en la vida de la persona (mas de veinte horas por semana) y se continúa practicando a pesar de conllevar consecuencias negativas.

Hay personas que son más propensas a la adicción de los videojuegos, como aquellas que tienen ya un problema psicológico previo y que pueden llegar a encerrarse enfermizamente en el mundo de los video-juegos desconectándose gradualmente de las demás realidades de su entorno (compañeros, responsabilidades sociales, cuidado personal, etc.) y sufrir otros trastornos graves de personalidad y conducta.

¿Cuando debemos estar alertas?
Algunos aspectos en que padres y educadores deben de estar alertas:
- El niño o el joven parece estar absorto al jugar, sin atender cuando lo llaman.
- Siente demasiada tensión e incluso aprieta las mandíbulas cuando está jugando.
- No aparta la vista de la televisión o pantalla.
- Empieza a perder interés por otras actividades que antes practicaba.
- Trastornos del sueño, pesadillas.
- Ansiedad, ataques de pánico.
- Mayor distanciamiento de la familia y amigos.
- Problemas con los estudios como falta de atención y concentración.
- Conductas agresivas.

Así mismo debemos estar alertas ya que esta adicción puede provocar estrés y fatiga ocular y unida a malas posiciones ante la máquina y prolongados estados tensiónales, podrá dar lugar a dolores musculares e incluso originar problemas de columna vertebral, inflamación de los tendones de la mano y hasta convulsiones.

Fomentadores de violencia
Muchos de los video-juegos son fomentadores de violencia, y presentan una visión estereotipada y deshumanizada del mundo que se muestra con contravalores sociales poco recomendables como: sexismo, racismo, militarismo, egoísmo, etc, etc, que motiva a los jugadores experimentar la trasgresión de las normas sociales.

Posibles causas
Las causas de la adicción a los video-juegos son muy diversas, pero entre los más comunes podemos encontrar las siguientes:
- Personalidad dependiente: Hay personas que por su personalidad tienden más a la adicción que otras.
- Problemas familiares como la falta de comunicación, incomprensión, separaciones dramáticas, insuficiente dedicación a los hijos.
- Problemas escolares, falta de motivación hacia los estudios.
- Problemas sociales: escasa integración en un grupo de amigos, soledad, timidez.
Algunas ventajas
No todo es malo, y como lo dije anteriormente todo exceso es malo, y en el caso de lo video-juegos podemos encontrar algunas ventajas, cuando se usa como una afición y con fines educativos, es decir cuando los juegos representan un reto continuo para los usuarios que, además de observar y analizar el entorno, deben asimilar y retener información, realizar razonamientos inductivos y deductivos, construir y aplicar estrategias cognitivas de manera organizada y desarrollar determinadas habilidades psicomotoras para afrontar las situaciones problemáticas que se van sucediendo ante la pantalla. Aquí el jugador siempre se implica y se ve obligado a tomar decisiones y ejecutar acciones motoras continuamente, aspecto muy apreciado por los niños y jóvenes, generalmente con tendencia a la hiperactividad; en este sentido el juego supone un desahogo de tensiones.

Recomendaciones
Es importante destacar que los videojuegos por sí mismos no suponen una amenaza, puesto que todo dependerá del uso y control que se tenga sobre ellos. Por eso, las adicciones no se centran en el propio video-juego, sino en la forma descontrolada y abusiva en la que se puede presentar.
Algunas recomendaciones para padres o educadores son:
- Realizar conjuntamente con el niño o el joven un horario para que se reparta equilibradamente el tiempo.
- Proponer nuevas actividades que le resulten de interés.
- Utilizar los video-juegos como “premio” por la correcta realización de sus tareas escolares, demostrándole que el estudio es lo primero.

Así mismo los padres deben tener en cuenta que algunos problemas provienen de trastornos propios de la persona y que pueden ser solucionados ya que estos problemas se reflejan a través de esa adicción. Cuando se trata a una persona adicta, no se le trata directamente por la adicción, sino que se debe buscar el problema que la persona tiene de fondo que esta ocasionando la adicción, siendo muy importante buscar la ayuda de un profesional.

El estrés es un estado emocional negativo en el que muchas personas están expuestas y son victimas de éste. El nivel de vida que se tiene en las grandes ciudades son uno de los disparadores mentales potentes para aumentar los niveles de estrés, por eso es importante que cada uno de nosotros aprendamos a identificar y manejar el estrés.

¿Cuáles de las siguientes situaciones son estresantes?
Presión en el trabajo.
Ascenso en el trabajo
El auto que se descompone camino al trabajo
Haber estado en un baile hasta muy tarde, como hasta casi el amanecer.
La compra reciente de una casa o mudarse de vivienda.
Tener visitas de familiares o amistades que pasen una temporada en casa.
Sentir mucho malestar como un fuerte resfriado.
Haber tenido un bebe, etc.
Si piensa que las cosas estresantes son aquellas que sólo le hacen preocupar, entonces usted tiene una idea equivocada de lo que es el estrés. El estrés puede provenir de diferentes tipos de eventos: situaciones alegres, tristes, alérgicas, físicas, emocionales, etc.

¿Cómo saber si uno está bajo niveles altos de estrés?
La mayoría de la gente piensa que “estrés” es sinónimo de “preocupación”. Si está preocupado está “estresado”, sin embargo, para su cuerpo la palabra estrés tiene un significado mucho más amplio. Estrés es sinónimo de cambio. Cualquier cosa que cause un cambio en su vida causa estrés. No importa si es un cambio “bueno” o “malo”, ambos son estresantes. Si compra una casa, es estrés, si pierde el trabajo, eso es estrés. Bueno o malo, si hay un cambio en su vida puede ser estresante para su cuerpo. El cerebro tiene la capacidad de enviar señales para alertar cuando se esta estresado. Algunas de las señales son: insomnio, dolores generalizados, problemas estomacales, depresión, angustia, ansiedad, enojo, presión sanguínea alta, taquicardia, etc…

Forzando su cuerpo
Una gran fuente de estrés es exigir demasiado de uno mismo. Si está trabajando o divirtiéndose 16 horas del día, habrá reducido su tiempo disponible para descansar. Tarde o temprano la perdida de energía causará que su cuerpo se atrase en su capacidad de repararse a si mismo.

Tipos de estrés
Podemos nombrar varios tipos de estrés:
1. Estrés sociológico: es el que se produce ante situaciones de crisis social.
2. Estrés laboral: es cuando hay exceso de trabajo, compañeros de trabajo difíciles, trato injusto, falta de reconocimiento profesional, mala remuneración, etc.
3. Estrés fisiológico: es el que se produce por abuso al organismo y están relacionados con las comidas, el alcohol, el tabaco, las drogas, etc.
4. Estrés hormonal. Relacionado con la modificación de las funciones hormonales y alteración de los ciclos menstruales.
5. Estrés psicológico: es cuando las respuestas emocionales son intensas, como: angustia, ansiedad, enojo, irritabilidad, cambio de estado emocional brusco, etc.

Técnicas de ayuda en la lucha contra el estrés
1. Identifique las situaciones que le causan mayor estrés. Si llegar tarde al trabajo lo estresa, planifique tener más tiempo para llegar.
2. Comparta sus pensamientos y sentimientos. Generalmente hablar con otras personas, quizás un miembro de su familia, amigos, compañeros de trabajo o alguien que pueda ayudarle a ver sus problemas desde un punto de vista diferente.
3. Intente resolver problemas personales con quien los tiene. Cuando los enfrente, que sea por la situación puntual; no aproveche para cobrarse facturas atrasadas
4. Aprenda a expresar su estrés y otros sentimientos negativos sin herir a otros. Está bien estar estresados y trate de decir “me siento estresado” en lugar de “esta situación me estresa” o “tú me tienes estresado”, cada uno es dueño de sus emociones.
5. Propóngase metas a corto plazo. Las metas le dan algo por qué trabajar, y una satisfacción cuando las alcanza. Póngase plazos cortos, metas realistas, tomándose día por día. Recuerde incluso pasatiempos y amigos en sus planes.
6. Piense en el futuro: Si necesita dejar un ambiente laboral que le es muy estresante y no puede con él, y tampoco puede renunciar por el momento, dedique algunos minutos al día a explorar opciones.
7. Reconozca que usted sólo puede cambiarse a sí mismo, no a otras personas. Muchas veces se gasta mucho tiempo y energías intentando cambiar la forma de la personalidad de su jefe, de su pareja o de sus hijos,… quiere que sean diferentes, o que actúen de determinada manera y cuando estos cambios no ocurren, uno se siente frustrado, tenso y estresado. Nadie tiene el poder de cambiar a otro ya que eso no depende de uno, pero uno si puede cambiar si así lo desea, y eso si depende de uno.
8. Tenga el coraje de ser imperfecto. Deje de tratar de ser la persona, el empleado, el jefe o la pareja perfecta. Nadie es perfecto; tratar de ser perfecto, es admirable, lograrlo es imposible.
9. Incluya en su vida algún programa de actividad física (ejercicios, gimnasia, caminata, natación, etc.).
10. Practique técnicas de relajación. Las técnicas de relajación y meditación son una herramienta importante para manejar el estrés.
11. Practique el descanso frecuentemente. Descanse 15 minutos cada dos horas durante el día. Esto tiene un triple propósito: “desconectarse ” de lo que esta haciendo, “canalizar” el estrés y “recuperar” energías para poder seguir adelante en mejores condiciones con sus actividades.
12. cuide su alimentación y duerma lo suficiente: comer alimentos saludables y dormir al menos ocho horas diarias, no fumar, ni consumir alcohol, es básico para evitar el estrés

Tarde o temprano la perdida de energía causará que su cuerpo se atrase en su capacidad de repararse a si mismo. Tarde o temprano la perdida de energía causará que su cuerpo se atrase en su capacidad de repararse a si mismo.

Si despues de todo le es muy difícil seguir manejando su estrés y éste está afectando su vida diaria y a otras personas, busque ayuda profesional.

A continuación se de se describen diez pequeños pasos para practicar “El Secreto” bajo el enfoque de la llamada “Ley de la Atracción”.

 
1. Relájate -Aclara tu mente. Lo primero es permitirle a tu mente que logre un estado receptivo y relajado. Para ello, puedes designar un área de tu casa como tu “espacio de intención”, el cual utilizarás para relajarte y meditar. Puedes arreglarlo de manera que te sea placentero estar en ese “espacio”. Siéntate en tu espacio de intención cómodamente y respira profundo. Medita unos cinco a diez minutos, logrando un estado de relajación que permita a tu mente estar tranquila y por lo tanto, más receptiva.

 
2. Decide -Ten una idea clara de qué es lo que quieres. De acuerdo a los expertos en la Ley de la Atracción, necesitas tener plena claridad acerca de lo que realmente quieres o de lo contrario atraerás resultados mixtos. Esther y Jerry Hicks, en su libro “La Ley de la Atracción” dicen que cuando se tienen pensamientos del estilo “no se qué quiero”, no es más que nuestra psique diciendo “tengo miedo de lo que quiero”. Llevamos muchos “demonios de escasez” dentro de nosotros que no nos permiten ir más lejos; ¡no te fijes en ellos! Más bien, aclara bien tu mente y sueña en grande; mantente enfocado en tus deseos.

 
3. Pídelo -Expresa tu decisión. Escribe lo que quieres de forma bien específica y detallada. El filósofo Bob Proctor dice en el documental de “El Secreto” que además de específico y detallado, debes escribirlo en tiempo presente como si ya hubieses obtenido tu deseo: “estoy feliz y agradecido ahora que…” y luego indicas cómo quieres que sea tu vida en cada área. Otro punto crucial de acuerdo a los expertos en la “Ley de la Atracción” es que debe ser expresado en forma positiva ya que el Universo responde a cada palabra. Entonces, por ejemplo, en lugar del potencial auto-sabotaje “quiero salir de deudas” con lo que el Universo “escuchará” deudas y seguirá enviándote más, di más bien “vivo una vida plena de abundancia y riqueza”.

 
4. Visualiza -Ve en tu mente tu deseo ya logrado. Cada día, cierra tus ojos por algunos minutos e imagínate parado dentro de la casa de tus sueños, abrazando a tu alma gemela, teniendo el peso ideal. Mantente enfocado en lo que quieres e imaginándolo tan claramente que puedas de verdad verlo en detalle, sentirlo, olerlo, escucharlo, saborearlo. Este paso es crucial. La idea es lograr que tus pensamientos y sensaciones “vibren” en la misma frecuencia con lo que deseas.

 
5. Agradece -Expresa y Siente Gratitud. Haz una lista de todo aquello por lo que estás agradecido. La gratitud magnetizará posteriormente cosas buenas hacia ti. Además abrirá tu corazón y es una manera de asegurarle a tu subconsciente que eres en efecto capaz de tener una vida hermosa porque de hecho, ya la tienes y por ello estás agradecido. La autora del libro “El Secreto” R. Byrne comenta que el poder de la gratitud se eleva por encima de cualquier otra cosa; si has de hacer una sola cosa con el conocimiento de “El Secreto”, usa la gratitud hasta que se convierta en tu forma de vida.

 
6. Libera -Entrega el Control. Hasta ahora has aclarado tu mente, decidido lo que quieres, lo has pedido, has visualizado estas cosas y experiencias y has expresado gratitud por lo que ya tienes. Ahora ve tu solicitud elevándose al Universo. Delega los detalles al Universo quien se encargará de juntar las piezas del “cómo” para lograr la manifestación de tu deseo. Elimina todo sentimiento de angustia o de preocupación sobre el logro de tu deseo. Esto elimina las tensiones en tu mente y las ideas y planes de acción simplemente “fluirán” hacia ti, las decisiones que debas tomar sobre la marcha se te “iluminarán”.

 
7. Se Positivo -Conserva una actitud siempre positiva. Ten conciencia de tus pensamientos. La recomendación de la escritora Marci Shimoff en “El Secreto” es que dado que resultaría no solo imposible sino agotador estar pendiente de todos y cada uno de nuestros pensamientos, debido a que tenemos unos 60.000 pensamientos al día, más bien busca lograr la conciencia de tus pensamientos estando conciente de tus sentimientos. Si notas que te estás desviando hacia la tristeza o la ira, asegúrate de corregir el rumbo rápidamente; busca leer un libro motivador, camina en la naturaleza, escucha algo de música que realce sentimientos positivos, cualquier cosa que te mantenga en alto, iluminado, inspirado. Si comienzas a dudar del logro de tu deseo, reemplaza ese sentimiento con la certeza de haberlo logrado. Mientras más te satures con tener tu deseo, más elevadas serán tus vibraciones positivas.

 
8. Se Paciente - Debes tener paciencia y tener fe. Dice el metafísico Joe Vitale en el documental “El Secreto” que no existe una línea de tiempo garantizada para este tipo de cosas. Pero no te rindas. Si tu deseo o alguna versión del mismo no se llegasen a manifestar en algunos días o un par de meses, no te preocupes. Solo mantente firme en tu creencia y sigue enviando pensamientos y sentimientos positivos. Lo importante es mantener las dudas y los sentimientos negativos bajo total control.

 
9. Invita -Permite a tus deseos Entrar en tu vida. Abre la puerta a tus sueños, a tus deseos, elévate en ellos, rodéate de fotos de lo que deseas, expresa tu deseo en voz alta, visita una casa en venta, prueba un carro nuevo, haz lo que haya que hacer para que permitirle entrar en tu vida. Recibe tus regalos en realidad y disfrútalos. Recuerda enviar gratitud y amor por este mágico proceso basado en la inter-conectividad de toda la materia.

 
10. Comparte -Comparte la Riqueza. Aunque “El Secreto” no menciona específicamente el uso de este poder de manifestación para ayudar al mundo, la Ley de la Atracción es una herramienta perfecta para ello. Asegúrate de trabajar tu entorno y participar de lo positivo. Comenta Jack Canfield, creador de la serie de libros de “Sopa de Pollo para el Alma” que la Madre Teresa dijo en una oportunidad que ella no asistiría a una manifestación contra la guerra, pero que si hubiese una manifestación por la paz, ella estaría presente. Siente la paz en tu cuerpo, envía tu amor. Y sobre todo, disfruta de “El Secreto”: si no es agradable y divertido, no lo hagas, recomienda Canfield.

Los latinos que vivimos en Estados Unidos somos el grupo que más valor le damos  a la educación, ya que creemos que los estudios son un pieza importante en el éxito personal, y los padres queremos lo mejor para el futuro de nuestro hijos. Sin embargo, somos el grupo étnico que más deserciones escolares tiene en todo el país ¿a qué se debe esta contradicción? ¿Por qué pocos terminan y casi nadie va a la universidad?
Según las estadísticas nacionales poco más de la mitad de los estudiantes hispanos logra terminar la secundaria, la deserción escolar es del 40% y va en aumento desde hace 10 años, y sólo uno de cada diez llega a la universidad, lo que explica, entre otras causas, por qué lo latinos desempeñan los trabajos menos remunerados.
Sin un diploma, las oportunidades laborales se reducen y las posibilidades de entrar a la universidad son nulas, y no estamos haciendo nada para remediarlo y, por el contrario, el problema sigue empeorando.

¿La deserción escolar en los hispanos es sólo un problema educativo?
Definitivamente la deserción escolar no sólo es un problema educativo, es también un problema psico-social y hasta económico para el país. Pues los hispanos actualmente somos la minoría más grande de Estados Unidos y somos el segmento de la población que crece con más rapidez en Estado Unidos. Aun así, tenemos el índice más alto de estudiantes que no terminan la preparatoria y el índice más bajo de estudiantes que terminan la universidad que cualquier otro grupo en el país.
Se estima que para el año 2050, uno de cada cuatro habitantes será de origen latino. Si el panorama sigue igual, habrá millones de personas en Estados Unidos que ni siquiera habrán logrado completar su educación escolar, y si concebimos la idea que la educación es la que impulsa la economía de un país, ya que libera la creatividad y brinda la fuerza laboral esencial para el crecimiento y el desarrollo, entonces próximamente este país enfrentará un serio problema.

¿Por qué los hispanos dejan la escuela?
Algunas personas creen que estudiantes dejan la escuela por vagos, que no tienen ganas de aprender, o por que es un problema de cadena hereditaria. Las razones por la que los hispanos dejan la escuela son muchas y muy complejas.
Primero es que en los programas educativos americanos existen enormes vacíos que le impiden incorporar e integrar a la población hispana en el sistema educativo. Es decir las escuelas no están preparadas para contemplar las razones que tienen los estudiantes para terminar el colegio.
Segundo, si la escuela no es buena, los padres no tienen muchas opciones. Si los padres tienen posibilidades económicas y no están satisfechos con las escuelas de sus hijos, los envían a escuelas privadas; otros, si tienen las posibilidades se cambian a otro vecindario. Pero cuando los padres que no tienen posibilidades económicas o posibilidades de moverse a otro vecindario y no están satisfechos con la escuela de su vecindario, no tienen opciones.

Tercero, por lo general, hablamos de jóvenes que también deben asumir otras responsabilidades, como cuidar a sus hermanos menores porque sus padres trabajan todo el día y no tienen con quien dejarlos, o por que tienen que trabajar para colaborar con la economía familiar porque los ingresos de los papás son bajos.
Cuarto, que las escuelas dan por supuesto que todos los alumnos hablan inglés, y no se detienen a enseñarlo, razón por la que los estudiantes latinos no se sienten integrados en un sistema en el que sólo se habla inglés y en el que los contenidos son difíciles de aprender porque están en ese idioma y terminan dándose por vencidos cuando tienen dificultades con el idioma.
Finalmente es importante mencionar que muchos de los estudiantes hispanos indocumentados ven un futuro incierto para seguir estudios superiores, y dicen “para que voy a estudiar si no me van a recibir en el college o universidad”, o “para que voy a estudiar si no tengo acceso a un crédito educativo o becas y no voy a tener los recursos económicos suficientes para pagar la universidad”, otros dicen, “para que voy a estudiar si mi padres que son profesionales no ejercen sus carreras como tales”, y entonces ven a la educación superior como algo inalcanzable.
A todas estas razones podemos sumarles las malas amistades, las pandillas, el alcohol, las drogas, la falta de autoestima, la falta de motivación personal, el embarazo entre los adolescentes entre otros.

Algunos consejos para acabar con la deserción

• Inculcar en las escuelas la flexibilidad, para que se contemplen situaciones especiales de alumnos que tienen menos tiempo o que no pueden asistir a los horarios en los que se suele impartir clase en las escuelas públicas.
• Los cambios deben comenzar por el jardín de infantes. Un jardín con doble escolaridad, en el que se ponga especial énfasis en el aprendizaje del inglés, e involucren a los padres desde que sus hijos están en la etapa de educación inicial, y si los padres no saben ingles, que aprendan juntos con sus hijos. De esa manera los padres podrán hacer seguimiento del proceso educativo de sus hijos hasta que se gradúen de los centros de educación superior.
• Alentar a los padres para que se Involucren y se comprometan con la educación de los hijos. Los padres no pueden desentenderse. Los padres tienen que hacerse un tiempo para preguntar qué están aprendiendo sus hijos en las escuelas, inculcar entusiasmo, motivación, optimismo e involucrarse en las tareas en la medida que les sea posible.
• Estar atentos a la escuela: los padres tienen derecho a exigir que se integre a sus hijos hispanos en la comunidad escolar, que se piense en programas extracurriculares para ellos, que se les enseñe con paciencia y que se les asigne un consejero escolar si tienen problemas. Es importante hacer valer los derechos
• Alentar a la lectura con el ejemplo: si la televisión está encendida todo el día y los padres no leen, es difícil que los hijos lo hagan. Hay que alentar a los jóvenes a que lean revistas, periódicos y libros en inglés. La lectura por sí misma aumenta la capacidad de comprensión y de aprendizaje.
• Si los adolescentes trabajan, avisar a la escuela. Los papás deben decir en la escuela que sus hijos trabajan y pedir atenciones especiales, como que no los dejen fuera por asistencia o que les tomen algunas evaluaciones en otros horarios. No hay que tener miedo de decir que sus hijos trabajan, aunque sea sin papeles de por medio, porque los educadores deben comprender la situación
• Estar atentos a los programas de becas. Existen muchos sitios en los que se ayuda a los hispanos para que completen sus estudios . Si la escuela pública falla, se puede contar el caso a uno de estos centros y pedir una beca para un centro privado en el que haya menos alumnos. Así mismo informarse de las becas disponibles tanto del sector público como privado.
• Explicar claramente lo que significa el diploma: los padres no pueden ser indulgentes y dejar que los hijos abandonen la escuela. Le deben explicar claramente que la falta de diploma escolar los limitará de por vida para cualquier trabajo que no sea manual, o que comprendan que sin el diploma escolar el futuro laboral será mas difícil.

Aquí en el estado de Colorado hay una ley que permite a los estudiantes indocumentados calificar para seguir estudios de educación superior siempre y cuando paguen las altas tarifas de no residentes (Out-State tuition).
Si necesita alguna orientación escolar o tienes alguna dificultad con el colegio de tu hijo o hija, puedes comunicarte con la institución Hispanic Creo al teléfono: 303-237-0649

Algunas de las características de la meditación:
•    Es un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
•    Es una práctica de un estado de atención concentrada, ya sea en uno mismo, sobre un objeto externo, pensamiento o la propia consciencia.
•    Es un estado de intimidad con uno mismo donde intencionalmente su estado mental se libera de sus propios pensamientos
•    Es una focalización de su estado mental en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración, un lugar o repetición de palabras.
•    Es un estado mental para sentir esa paz interior, grandeza y evolución como seres humanos.

Las técnicas de  meditación varían desde las que se basan solo en la observación de la respiración, o visualización de pensamientos e imágenes positivas, hasta las que se basan en tipos de compleja “alquimia espiritual”. Personalmente considero que para los principiantes, es recomendable la meditación basada en la respiración como centro,  porque es el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente.

Técnicas para meditar:
1.    Crear un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrese que haya apagado su teléfono celular.
2.    Use ropa sencilla y cómoda.
3.    Tiene que tener un ánimo predispuesto hacia el optimismo y la armonía.
4.    Siéntase en una silla o sobre un almohadón. Busque la posición más cómoda para usted que le permita respirar con facilidad. No necesita estar en una posición especial.
5.    Cierre sus ojos o encuentra algo tranquilo que pueda mirar. Si desea, puede usar una pequeña vela para esto.
6.    Empiece a respirar y exhalar varias veces profundamente, y poco a poco empiece a relajar los músculos del cuerpo.
7.    Deje que su atención se centre en como fluye el aire por su cuerpo. El objetivo de este paso es lograr que su mente se concentre el algo gradualmente. Tratar de eliminar todo pensamiento de la mente. Pero no haga mucho esfuerzo. Todo tiene que ser de forma natural.
8.    Relaje cada músculo de su cuerpo. No se apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empiece por la punta de sus pies y vaya subiendo hasta que llegue a su cabeza.
9.    Cuando se sienta relajado, repite constantemente las palabras: “”Estoy completamente relajado”.
10.    Empieza a concentrarte y repetir palabras que le animen y alienten a lograr lo que desea. Por ejemplo, “soy una persona valiosa y maravillosa”, o simplemente visualiza un lugar tranquilo y hermoso para usted.
11.    Ahora mentalmente concéntrate en palabras o imágenes que le agraden y se sienta bien.
12.    Finalmente poco a poco, cuando se sienta preparado, regrese poco a poco, al mundo. Sienta su cuerpo físico, la sangre circular por las venas, y apriete sus manos con firmeza …

No intente largas sesiones de meditación cuando estés empezando, pues puede agotarte. Unos pocos minutos son suficientes al principio. Así mismo, no esperes resultados inmediatos. El propósito de una buena meditación no es convertirte en un maestro de meditación de la noche a la mañana. La meditación funciona mejor si se realiza por solo el hecho de meditar y no por el resultado.

¿Qué es el enamoramiento?
Esta palabra pareciera esta compuesta por las silabas: en-amor-miento, pero que hay de cierto en esto. Lo que si sabemos es que es un proceso bioquímico que se inicia en la corteza cerebral y pasa por el sistema endocrino produciendo unas sustancias químicas llamadas dopaminas y que nos hace sentir un gran placer.

 
La persona enamorada puede sentir sensaciones de frío, calor, tener taquicardia, ponerse a temblar, enrojecer ante la presencia de la persona amada o con solo oír su nombre. Sentimos una atracción especial por esa persona, que no solo nos agrada físicamente, sino que tiene algo que lo convierte en el blanco de nuestra atención.

El enamoramiento al igual que apasionamiento se vive con gran intensidad, pero también con gran inseguridad, llegando a sentir desde la alegría más absoluta a la tristeza más profunda por el miedo al abandono del ser amado.

 
Excitación, deseo, pasión y no razón
Durante esta fase del apasionamiento predominan las reacciones de excitación, deseo y pasión en lugar de la razón. La causante de esto: la feniletilamina, que a su vez desencadena la producción de dopamina,  es decir químicos cerebrales que producen esa sensación de desasosiego. Al mismo tiempo el cerebro busca compensar esa sensación de dopaje produciendo endorfinas y encefálicas que permiten una sensación de paz, calma y seguridad.

Idealización del ser amado
El enamoramiento puede manifestarse bruscamente -el flechazo- o como parte de un proceso de una relación que se inició como amistad.
Cuando estamos enamorados, se desea estar el máximo posible del tiempo con la persona amada, incorporarlo a nuestro mundo, a nuestra vida. Se busca contacto a través de la piel, la mirada, se busca su proximidad, sentir su energía.
Vivir el enamoramiento es como estar en otro mundo. Es vivir en la fantasía. No vemos al amado como es, sino que sólo vemos algunas de sus partes, aquellas que deseamos ver o que deseamos que tenga. Lo convertimos en la pareja ideal, interpretando su comportamiento en base a nuestras fantasías. En realidad nos imaginamos como es y nos lo creemos, a veces acertamos en algo. Es la idealización del ser amado.

 
Autoestima
Cuando nos enamoramos aumenta nuestra autoestima, nos sentimos más seguros e importantes, queridos;  incluso aquellos aspectos que antes no nos gustaban de nosotros mismos, ya no son tan importantes. Es como si de repente nos sintiéramos hermosos, útiles, inteligentes, fuertes, deseados… y nos convertimos en todo aquello que queremos ser o que cree el otro que somos.

 
Del apasionamiento al amor
Si después de la idealización la persona que descubrimos nos sigue llenando, nos sigue gustando y decidimos compartir nuestra vida con ella o él; entonces  hemos pasado al amor. Empezamos a amar cuando dejamos de estar apasionados. Empezamos ha dejar las reacciones físicas típicas de la etapa del enamoramiento, dando paso a un amor profundo y comprometido, en el que los dos miembros de la pareja se preocupan el uno por el otro y se cuidan mutuamente. Con esto no quiero decir que el apasionamiento no es bueno, al contrario es maravilloso. Sin embargo es sólo el principio.

 
El amor
El amor requiere conocer a la otra persona, requiere tiempo, requiere reconocer los defectos del ser amado, requiere ver lo bueno y lo malo de la relación.
El amor verdadero está basado en la realidad, no en un sueño de que
encontraste a tu príncipe azul o a tu princesa encantada.
El verdadero amor no es ciego
Cuando amas a alguien puedes ver sus defectos y los aceptas, puedes ver sus fallas y quieres ayudarle a superarlas. Al mismo tiempo esa persona ve tus propios defectos y los entiende.
Amar es poner en una balanza lo bueno y lo malo de esa persona y después amarla. El amor es una decisión consciente y racional.
El amor nace de la convivencia, de compartir, de dar y recibir, de intereses
mutuos, de sueños compartidos.
El amor como proceso
El amor y el desamor forman parte de la vida, necesitamos, pues, vivir éstas experiencias aprendiendo de ellas, tomándolas como oportunidades que nos ofrece la vida en el proceso de nuestro desarrollo como personas.

 
No debemos olvidarnos de que las crisis nos ayudan a renovarnos, a generar nuestros propios recursos, que nos ayudan a afrontar la vida de una forma más positiva y feliz. No tenemos porque vivir la ruptura amorosa como un fracaso, sino como una evolución hacia algo más positivo, aprendiendo de esta manera a confiar en nosotros mismos como parte de ese proceso de la vida que todos tenemos y queremos.
Saber que encontraste a una persona maravillosa, es la mas importante, y saber que no es perfecta ni tu tampoco. Que encontraste a tu alma gemela, pero también los gemelos discuten y también tienen diferencias.

Leyes de la naturaleza
La vida está gobernada por leyes de la naturaleza, y la ley de causa y efecto es tan absoluta e inevitable en el mundo de los pensamientos como lo es en el mundo material. Una persona con una estado de salud mental estable, con un autoestima alta u optimista, no es asunto de azar o de la suerte, sino el resultado natural de un constante esfuerzo por mantener pensamientos positivos y optimistas, es decir el resultado de una proceso largo y permanente en su  manera de pensar.

Destinados a producir
Nuestra manera de pensar se puede comparar a la de una un jardín de casa, es decir que puede ser cultivado o ser abandonado por su propio dueño. Cualquiera sea la decisión de su dueño, ese terreno esta destinado a producir. Si se decide no sembrar el jardín, entonces este quedará a la intemperie de las condiciones del clima, y no dejará de producir, pero crecerá y se reproducirá abundancia de mala hierba. Si tú decides cosecharlo y cuidarlo, vas a impedir que crezca la mala hierba, pues querrás ver y cultivar hermosas flores o rosas.

Así somos los seres humanos. Nosotros elegimos si cuidamos nuestra manera de pensar, limpiándola de pensamientos negativos y dañinos hasta lograr tener lo que deseamos, una manera de pensar positiva y optimista, y que ésta se refleje en nuestras acciones. Sólo si seguimos este simple proceso de la naturaleza, tarde o temprano descubriremos que cada uno es dueño, amo y guía de su manera de pensar y de sus nuestras acciones.

Nuestro comportamiento es un reflejo
Dentro de este proceso de la naturaleza, descubrimos también que nuestra manera de pensar es el como el “eco”, que te devuelve todo lo que piensas, o el efecto “bumerán” que siempre regresa al  mismo lugar. El pensamiento y el comportamiento son uno solo. Mientras que el comportamiento sólo se manifiesta y descubre a través de las acciones, este no es más que el simple reflejo de nuestro interior, es decir de nuestra manera de pensar.

Cada persona está donde está por la ley de su propia manera de pensar. Los pensamientos que ha construido y su manera de ser lo ha llevado allí, y en la ley de la vida no hay elemento de azar, sino el resultado de una ley natural que no puede fallar. Esto se aplica para aquellos que se sientes felices consigo mismo como para aquellos que se sienten insatisfechos consigo mismos.

Una persona puede sabotearse y abandonarse a si mismo si piensa que sus acciones son el reflejo de las condiciones externas, pero cuando se da cuenta de que tiene el inmenso poder de cambiar su manera de pensar, si así lo desea, se convertirá en el amo y señor de sus acciones.

Demostrado científicamente
   Está demostrado científicamente que la manera como pensamos afecta de manera significativa nuestra vida. Nuestra manera de pensar no sólo afecta nuestro estado emocional, sino también nuestro cuerpo en general, pues nuestros pensamientos se convierten en materia.

Recientemente apareció una nueva ciencia que se llama “psiconeuroinmunología” que ha demostrado la conexión entre nuestra manera de pensar y el cuerpo. Ha quedado comprobado que cada vez que pensamos producimos reacciones bioquímicas en el cerebro,  y a través de estos químicos en el cerebro, que se llaman neurotransmisores, se envían señales a todo el cuerpo; es decir, estos químicos son los mensajeros de nuestros pensamientos a todo el cuerpo. En otras palabras, nuestros pensamientos producen químicos en el cerebro que permitirán que nos sintamos exactamente como estamos pensando. Si usted se siente feliz, inspirado, o esta pensando positivamente, su cerebro elaborará químicos (dopamina) que harán que usted sienta placer, gozo y entusiasmo. Si usted se siente con coraje, odioso o infeliz, su cerebro elaborara químicos (neuropeptidos) que hará que usted se sienta enojado, insatisfecho, y pesimista. En otras palabras su cuerpo va a responder de la manera que piensas y sientes. 

Como piensas es como eres
El cerebro y el cuerpo responde de acuerdo a las reacciones que se producen en nuestra manera de pensar, es decir nuestros pensamiento se convierten en químicos (materia) y éstas en emociones y nuestras emociones en nuestras acciones.

Si usted es una persona que se ha sentido insegura todo el tiempo, inconcientemente ha estado elaborando enormes cantidades de químicos (neurotransmisores) que le la han dado esa “inseguridad” por mucho tiempo, es decir su cuerpo se ha estado sintiendo exactamente como ha estado pensando, y ahora su cuerpo es el que reacciona y la hace sentir como piensa, y usted ha entrado en un ciclo de adicción consigo mismo. Si esta manera de pensar ha perdurado por muchos años, usted se ha convertido en una persona con una característica de personalidad insegura.

Se ha demostrado también que el cerebro de las personas (sin importar la edad), es flexible y modificable; es decir, se puede cambiar intencionalmente, si así la persona lo desea. Pero para eso se necesita remplazar una manera de pensar inferior por otra superior.  Si usted cree que no lo puede hacer por si mismo, busque ayuda.

Si tienes alguna pregunta o comentario puedes llamarme o escribirme: 720-839-7196

Dicen que el amor puede servir de medicina para curar casi todos nuestros males, pero este es aplicado en altas dosis también puede convertirse en veneno, y si usted es una persona que ama a su pareja más que a sí mismo, ¡¡cuidado!!, puede estar “cayendo” en un estado peligroso para ambos y para su familia, y al mismo tiempo se puede convertir en un problema mental.

Amarnos a nosotros primero

El amar a una persona de una manera excesiva puede desencadenar problemas conflictivos que después se pueden convertir en violencia domestica, celos patológicos, humillaciones, manipulación, amenaza, etc.

Muchas veces amamos de tal manera que nos olvidamos de amarnos a nosotros primero. Lo primero que tenemos que hacer es amarnos a nosotros mismo, después a nuestra pareja y de ahí se desprende el amor hacia todo lo demás.

Todo en exceso es malo

El amor es una cosa maravillosa, pero, también puede ser tan devastador como un arma nuclear cuando cae en manos equivocadas.

Todo en exceso es malo. Cuando se ama tanto, la pasión se convierte en una obsesión y los márgenes de la cordura y los límites se distorsionan o borran, y puede a uno llevarlo a un centro de salud mental o hasta la misma cárcel.

Cuando una persona es acosada, al principio es hasta halagador, porque de cierta forma se convierte uno en el dios y centro del universo para esa persona; sin embargo, pasado un tiempo el halago pierde su brillo y se convierte en una molestia crónica.

 
Algunas armas contra los acosadores

Se dice que en la guerra y en el amor todo se vale, y más aun si la guerra es versus el amor de un acosador. Algunas personas han llegado a desarrollar estrategias de defensa personal contra estos ‘fenómenos’. Cuando se percibe esa ansiedad, celos enfermizos o excitación morbosa por saber todo,  algunas personas tratan de matarles las ganas en el acto siendo las más antisexy para ahuyentarlos, o inventan que son homosexuales, o empiezan a rascarse diciendo que es una consecuencia de su herpes contagioso; o cualquier cosa con tal de asustarlos.

Hoy en día, ya hay herramientas legales que protegen a los acosados de sus acosadores, desde las órdenes de restricción hasta cargos legales por acoso.

Cómo controlar los pensamientos obsesivos

1. Evita pensamientos destructivos que hacen que el problema de los celos patológicos se agrave e intenta sustituirlos por otros de seguridad y confianza que ayuden a frenarlos.

2. Esfuérzate en ser objetivo y aprende a diferenciar lo que son hechos reales de lo que puede estar manipulando tu imaginación. Esto no es otra cosa que tomar verdadera conciencia del problema e intentar hacer algo al respecto.

3. Procura ser más tolerante y dejarle su espacio a tu pareja: evita ese impulso irrefrenable que te lleva a estar en todo momento controlando y preguntándole sobre lo que hace y con quien. De esta forma lo único que vas a conseguir es que se sienta cada vez más agobiada y atosigada.

4. Comenta lo que te ocurre a algún amigo de confianza y pídele consejo. No olvides que ocultar el sufrimiento y negarlo hace que se potencie cada vez más. Los consejos y puntos de vista de otras personas ayudan a analizar lo que nos ocurre de forma objetiva y a encontrar soluciones que tal vez no se nos habían ocurrido.

5. Reflexiona sobre lo que te ocurre e intenta aclarar tus ideas. Esto te ayudará a exponer tus sentimientos con sinceridad, a descubrir tus miedos, necesidades, etc. Y una vez detectado el problema procura poner todos los medios a tu alcance para solucionarlos.

6. Evita utilizar amenazas, habla claramente de lo que te ocurre, no te ciegues con la rabia e intenta buscar soluciones al problema.

7. Evita culpabilizar a alguien de lo que te ocurre. Procura ser responsable de lo que sientes y no olvides que tus actos dependen de ti, y eres la única persona que puede cambiar tu conducta ante lo que estas sintiendo.

8. Evita ser trágico a la hora de asumir tu amor por alguien: esfuérzate en apreciarlos como síntoma de amor verdadero y prevenirlos cuando se descontrolan y vuelven dañinos.

Si aprendemos a controlar estos impulsos, el amor que podamos sentir por una persona nos puede ayudar a apreciar y valorar a la persona que tenemos al lado y a cuidar el amor del otro sin darlo siempre por supuesto. En algunos casos, cuando el amor es muy fuerte e intenso y queremos a otros más que a nosotros mismos, se pueden volver peligrosos y hasta patológicos. Esto produce un sufrimiento intenso en quien los sufre y a los que nos rodean, y en muchas ocasiones se aconseja acudir a un profesional psicoterapeuta.

 
A los hombres se les subestimó la idea que podrían ser capaces de cuidar a sus hijos, especialmente si estos eran bebes. Sin embargo, lejos de lo que vemos en los medios de comunicación, y con la incorporación de las mujeres en el campo laboral, hoy vemos que los hombres ocupan espacios tradicionalmente considerados sólo para mujeres y, salvo el dar de amamantar, comparten todas las tareas de cuidado y crianza de los hijos desde recién nacido. Pero ¿qué significa ser papá?, ¿Cuál es el rol de padre? Y ¿Cómo ser  un buen papá?.

La responsabilidad de ser padre se aprende

 
Ahora nadie puede discutir la idea que los hombres también pueden ejercer un rol sumamente importante en la crianza y educación de los hijos desde el nacimiento hasta su total independencia.

 
A pesar de los incorporación de los roles de genero que se ha venido trabajando en los últimos años, todavía seguimos viendo marcadas diferencias de roles el educación y crianza de los hijos e hijas. A los niños, desde temprana edad, se les sigue  influenciando con la idea que ellos tienen que jugar y soñar con ser futbolistas, bomberos, astronautas, ingenieros o médicos, mientras que a las niñas les sigue ejerciendo la idea que tienen que jugar y soñar con casarse, ser madres, tener hijos y ser ideales amas de casa. A pesar de los grandes cambios sociales en los últimos años, muchos padres aun se resisten en la idea de educar a sus hijos varones desde temprana edad para la paternidad.

 
Ser padre es una enorme desafió y una gran responsabilidad,  y eso se aprende desde temprana edad,  por lo que los padres y las madres deben inculcar en sus hijos varones la responsabilidad de ser padre desde la niñez.

 
Rol de un padre

 
Los padres, al igual que las madres, pueden expresar su amor y afecto por sus hijos,  jugar con ternura, dialogar libremente con ellos, colaborar diariamente en la ardua tarea de la crianza, construir ese importante e indestructible vínculo afectivo con sus hijos y que ambos necesitan para sentirse valorados y para poder desarrollarse plenamente.

Algunas de las preguntas que los padres suelen hacerse son: ¿Seré un buen padre? ¿Podré proveer a mi hijo de todo lo que necesite? ¿Qué pasa si me relación de pareja cambia?, ¿Si me separo o divorcio, podré ejercer de la misma manera mi rol de padre?

 
Frente al nacimiento de un hijo, algunos padres sufren la angustia por su nuevo rol, y algunas veces sientes los celos de a ver sido desplazados por la madre que ahora sólo quiere estar con el bebe, por eso la madre tiene que saber poner limites en la relación entre madre e hijo y crear las condiciones para un tercer lugar en esa relación, y romper con esa creencia irracional que el hijo solo necesita a la madre y a nadie más en el mundo.

 
Calidad y no cantidad

 
Los padres tenemos que asumir un enorme reto frente a la vieja discusión entre calidad y cantidad, pues el tiempo que se pasa con un hijo es crucial y se acentúa cuando ambos padres tienen que trabajar y se ven obligados a estar físicamente muchas más horas fuera de la casa. Por eso es importante que ambos miembros de la pareja, asuman su rol de padres y que disfruten con sus hijos el mayor tiempo que puedan estar con ellos.

 
Es fundamental recordar que todo momento es bueno para establecer un vínculo con los hijos. Desde el primer día de nacimiento, la relación padre-hij@ se convierte en algo fundamental para ambos, aunque algunos padres se intimidan o no se atreven a jugar con el bebé delante de otras personas por temor a ser criticado si hace algo incorrecto o por miedo a hacer el ridículo.

 
La calidad es mucho más importante que la cantidad. La cantidad de horas puede ser hueca, inconsistente. Es mejor poco pero bueno, que mucho pero mal. A un padre lo define su función, más allá del tiempo que pase con su hijo.

 
Lo más importante es la calidad, porque sin calidad de tiempo no hay nada. Por eso es fundamental, mantener la calidad y hacer todo lo posible para aumentar la cantidad.

Miedo a la ternura

 
Al bebé le da mucho placer el contacto físico, las palabras, las caricias, ese momento en que su papá lo levanta, lo engríe y lo mima. Si la vergüenza es su problema, lleve a su hijo a un lugar donde te sientas a gusto y juegues con el sin que nadie los interrumpa.

Hacerlo dormir, cambiarle los pañales, preparar un biberón, un paseo por el barrio,  todo momento se convierte en una oportunidad para demostrarle cuanto lo amas a tu bebe y sentirte bien ejerciendo tu paternidad y responsabilidad.
Lo importante es que en todo momento recuerdes que tu participación en la vida de tu pequeño desde el primer día mejorará la relación con él a corto y largo plazo y lo ayudará a desarrollarse mejor.

La información es poder y para poder dejar de fumar necesitas saber dos cosas que te ayudarán enormemente a avanzar en el proceso para dejar de fumar:
• ¿Qué te proporciona el tabaco para continuar fumando a pesar de querer dejarlo?
• ¿Por qué razones quieres dejar de fumar, es decir, qué crees que ganarás si lo consigues?

Posibles razones por las que continúas fumando
1. Como estimulante. Probablemente sientes que el tabaco te ayuda a despejarte, a mantener un nivel elevado de atención, te estimula, incrementa tu energía y, en general, te ayuda a seguir adelante.
2. Por estatus social. En ocasiones, fumar te resulta gratificante, te ayuda a sobrellevar con mayor “seguridad” algunas situaciones sociales o sientes que te da mayor presencia social.
3. Por placer-relajación. Para obtener placer emocional, o bien para no sentirte mal emocionalmente.
4. Para reducir estados negativos. Probablemente crees que el cigarro te ayuda a superar los momentos difíciles que enfrentas todos los días como el estrés.
5. Por adicción. Es posible que ya lo sabes que tienes una adicción al tabaco y te es difícil dejar de fumar, pero no imposible. Cuando hay adicción ya no estas disfrutando de la mayoría de cigarrillos que fumas, tu relación con el tabaco es inconsciente, mecánica, automática.

Valora las ventajas de dejar de fumar
Las personas que han dejado de fumar manifiestas las siguientes ventajas al dejar de fumar:
Razones de salud:
• Disminuir problemas y riesgos de salud relacionados con el tabaco.
• Vivir más años y vivirlos mejor.
• Respetar el derecho a la salud de las personas que nos rodean.
Mujeres embarazadas:
• Aumentar la posibilidad de tener un bebé saludable.
• Disminuir complicaciones durante el embarazo y el parto.
• Evitar graves riesgos de salud a mi futuro/a hijo/a.
Mejoraramiento de calidad de vida:
• Recuperar el buen aliento y no ahuyentar a nadie de su lado.
• Que mi ropa no huela mal a tabaco.
• Disfrutar en una casa con un ambiente más fresco y limpio.
• Que sus besos no tengan olor a cenicero añejo.
• Recuperar una dentadura blanca y limpia.
• Gastarse el dinero en cosas más gratificantes y beneficiosas.
Autoestima y preocupación por los tuyos:
• El poder de librarse de esta adicción.
• Porque tú vales demasiado como para dejarme manipular por el tabaco.
• Evitar el envejecimiento prematuro de tu piel.
• Que tu rostro recupere el aspecto de la edad que realmente tienes.
• Ser un buen ejemplo para mis hijos y otros que desean dejar de fumar.

Tu plan personalizado
Ahora que ya conoces muy bien las características de tu consumo de tabaco y has valorado seriamente las ventajas que obtendrás al dejar de fumar y has identificado claramente las razones para dejar el consumo de tabaco, tienen que tomar el primer paso y disfrutar de las ventajas cuanto antes.
Las claves para empezar con buen pie son:
• Tener un plan personalizado
• Descubre tus propias habilidades y prepárate para ejercitarlas
• Identifica los apoyos y utilízalos
• Disfruta de tus logros
Al empezar un plan personalizado debes saber que tu proceso de mejora ya ha empezado. Aunque el camino que ahora empieza no estará libre de dificultades, una preparación adecuada te ayudará a poderlas afrontar mejor, y a la vez te será muy útil para reconocer y disfrutar cada nuevo logro conseguido.

Prepárate
Tómate el tiempo necesario para llevar a cabo tu plan, y piensa en que lo que te propones es dejar de fumar de forma seria y permanente. Una vez asumido ese compromiso, continúa:
Dentro del plazo de un mes, fija un día para dejar de fumar
• Considera este día como inaplazable bajo cualquier circunstancia.
• Al fijar la fecha, procura que no sea una época de especial tensión, de excesivo trabajo, de grandes preocupaciones, de cambios, de exámenes, etc.
• Los días más favorables para dejar de fumar pueden ser: el inicio de un fin de semana, un día que coincida con un grato aniversario, con el cumpleaños de una persona querida, un día durante tus vacaciones, o cualquier día en el que puedas planificar un poco cómo organizar tu tiempo.

Si tienes alguna pregunta o comentario puedes hacerlo a traves de la sección de Contactar.

¿Qué dicen las estadísticas?
Un estudio publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos señala que el tabaquismo supone la pérdida anual de 92.000 millones de dólares en concepto de productividad y 75.000 millones en gastos sanitarios. En total, 167.000 millones de dólares que EEUU pierde cada año a causa del tabaco.

El informe indica que cada ano 259.494 hombres y 178.408 mujeres mueren a causa del consumo de cigarrillos o de la exposición al humo del tabaco, lo que supone un total de 384.000 muertes anuales en EEUU.
En promedio, fumar reduce la esperanza de vida en adultos aproximadamente 14 años, según la Oficina de Tabaquismo y Salud de los CDC.

 
Entre los adultos, un 39,8% de estas muertes se produjo a causa del cáncer, un 34,7% por enfermedades vasculares y un 25,5% por procesos respiratorios. Las principales patologías responsables de estas muertes son el cáncer de pulmón (28,3%), la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) (20,7%) y la enfermedad cardiaca isquémica (19,8%).

 
Los niños y los fumadores pasivos aparecen también en el informe. El consumo de tabaco durante el embarazo provoca la muerte de 910 niños al año, mientras que 38.112 personas mueren -de cáncer de pulmón o enfermedad isquémica cardiaca- por la inhalación pasiva del humo del tabaco. Todo esto supone un total 5,5 millones de años potenciales de vida perdidos anualmente, 3,3 millones en hombres y 2,2 en mujeres.

  
Si observamos las muertes anuales debidas a causas de gran impacto social e igualmente evitables, podemos ver cómo las muertes derivadas del consumo de tabaco son decenas de veces más numerosas que las muertes por consumo de drogas ilegales, por SIDA y por accidentes de tráfico.

El tabaco potencialmente dañino durante el embarazo y la infancia
Durante el embarazo el feto es el fumador involuntario más joven, presentando un riesgo superior de aborto espontáneo, de nacimiento prematuro o de bajo peso al nacer, lo que facilita el riesgo de muerte perinatal.
Si el padre, la madre o los dos fuman durante la infancia de sus hijos, aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante y se incrementa el riesgo de infecciones respiratorias, asma, pulmonía y otitis entre sus hijos en comparación con los hijos de padres que no fuman. Los niños asmáticos expuestos al ACHT tienen síntomas más severos y frecuentes. Los niños que conviven con fumadores tienen en conjunto peor salud y sufren mayor absentismo escolar.

 
La exposición al humo de tabaco en los niños:
• Incrementa la probabilidad de que desarrollen bronquitis, asma, pulmonía y enfermedad del oído medio.
• Los niños asmáticos expuestos al humo del tabaco tienen síntomas más severos y frecuentes.

¿Es posible dejar fumar?
Si estás dispuesto a iniciar un proceso que te llevará a ganar en salud y calidad de vida, para ti y para quienes te rodean, es posible dejar de fumar; y no menos importante, vas a comenzar a librarte de una adición  que hace tiempo viene amenazándote. En primer lugar: no te precipites
Es probable que, como la mayoría de las personas que fuman, seguirás encendiendo tus cigarrillos sin tener un motivo muy claro para hacerlo.

  
Recuerda que tú, como la mayoría de personas que fuman, empezaron por imitación o porque amigos suyos lo hacían. Empezaste sin saber muy bien por qué y sin disponer de todos los elementos necesarios para tomar una decisión informada y elegir conscientemente lo más conveniente. Lo cierto es que, casi sin darte cuenta, te encontraste fumando regularmente. Desde entonces ha pasado mucho tiempo y has repetido miles de veces el acto de encender un cigarrillo y has dado millones de aspiradas.

 
Dejar de fumar es un proceso
Fumar ha pasado a formar parte de tu propia forma de vida y de relación con tu entorno. Además desde que empezaste a fumar regularmente tu organismo necesita el tabaco para funcionar.
Dejar de fumar requiere un proceso para dejar de recorrer el mismo camino que tu consumo reiterado de tabaco te ha hecho recorrer por mucho tiempo. Si quieres recuperar la libertad que perdiste -sin saberlo- al inicio de este camino, debes saber que existen otros caminos de recorrido. Y ello requiere ir dando pasos en firme para conseguir tu propio objetivo.
Los primeros pasos de este camino consisten en:
• Saber qué te proporciona el tabaco.
• Tener muy claro qué vas a ganar, personalmente, si lo dejas.
• Conocer en qué consiste tu adicción al tabaco.
• Conocer cómo puedes superar esta adicción.
• Planificar cómo te librarás de esta adicción.
• Reconocer qué satisfacciones te proporcionará dejar de fumar y poder disfrutarlas.
El la próxima edición continuaré con este importante tema donde mencionaré acerca de las buenas razones para dejar de fumar, plan personalizado y cómo disfrutar de lo logros de dejar de fumar.

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¿Cómo pueden los padres ayudar a que sus hijos pasen por esa “transición”, de tal manera que se renueven y crezcan, en vez de que salgan del proceso deteriorados, sin retos que enfrentar y desilusionados?

He aquí algunas sugerencias:
- Orientarlos para que aprendan y saquen provecho de sus errores.
En lugar de someterlos a interrogatorios policiacos que lo único que consiguen es hartarlos, conviene preguntarles ¿por qué crees que falló?, ¿qué crees que convendría haber hecho?.
- En lugar de darles “recetas”, dejarlos que asuman responsabilidades y preguntarles ¿qué piensas hacer ahora para resolver esta situación?
- Evitar forzarlos a que hagan las cosas “a la manera” de los padres, en vez de tratar de convencerlos, darles oportunidad para que juzguen y experimenten, como por ejemplo, en el caso del vestuario.
- Ayudarlos a que descubran lo que es valioso en su persona. Que tomen conciencia de que valen por lo que son, no por lo que traen puesto o por lo que tienen.
* Darles oportunidad de que vivan sus propias experiencias en situaciones que no implican mayor riesgo. Por ejemplo en el caso del dinero, se les puede asignar una cierta cantidad, para que la administren bajo su propio riesgo.
- Hacer que en casa haya “claridad de reglas”, que sepan el qué y el por qué, para ayudarlos y formarlos. Que haya límites claros pero razonados, no impuestos, pues eso les da seguridad.
- Tener cuidado con lo que los hijos ven y leen, no a base de represión, sino de reflexión. Puede aprovecharse o provocar el ver con ellos un programa de televisión o una película y luego, discutir y evaluar, para ayudarles a formarse un criterio.

FAMILIA
Conflictos comunes entre padres-adolescentes

Los enfrentamientos crónicos entre los padres y los hijos adolescentes son una etapa “casi normal” durante un periodo de la convivencia. Ante esta situación es ideal preservar determinados aspectos de la relación para que una vez superado el momento todo vuelva a ser como era antes.

Los padres frecuentemente se preocupan o confunden por los cambios en sus hijos adolescentes. Cada joven es un individuo, con una personalidad única y con intereses propios, sus propios gustos y disgustos.

Sin embargo, hay numerosos factores comunes en el desarrollo que todos confrontan durante los años de la adolescencia. Las emociones y el comportamiento normales del adolescente en los años de la escuela intermedia y de los primeros de la secundaria se identifican en la lucha con su sentido de identidad, en que se siente extraño o abochornado consigo mismo o con su cuerpo.

También se nota en que generalmente, se enfoca en sí mismo, alternando entre altas expectativas y un pobre concepto propio, lo influencian los amigos en su modo de vestir e intereses, su humor es cambiante, mejora su habilidad del uso del lenguaje y su forma de expresarse.

Muchas veces tiene menos demostraciones de afecto hacia los padres; ocasionalmente el adolescente se pone grosero, se queja de que los padres interfieren con su independencia, y tiene la tendencia a regresar al comportamiento infantil, particularmente cuando está bajo mucho estrés.

El joven en este periodo, también tiene un interés mayormente del presente, y pensamientos limitados acerca del futuro, se expanden y aumentan en importancia los intereses intelectuales, y adquiere una mayor capacidad para el trabajo (físico, mental y emocional).

En el aspecto sexual muestran timidez, sonrojo y modestia, muestran mayor interés en el sexo opuesto y movimiento hacia la heterosexualidad con miedos de la homosexualidad, se preocupan por su atractivo físico y sexual con relación a otros, y viven frecuentes cambios de relaciones, y preocupación por si es normal o no.

En el aspecto que se refiere a la moralidad y los valores, pone a prueba las reglas y los límites, aumenta la capacidad para pensar en manera abstracta, desarrollan los ideales y se seleccionan modelos de comportamiento, presentan mayor evidencia consistente de tener conciencia, y experimentan con el sexo y las drogas (alcohol, cigarrillos y marihuana).

Los adolescentes varían muy poco con relación a lo anteriormente descrito, pero las emociones y el comportamiento descritos antes son , en general, considerados normales para cada fase de la adolescencia.

Fuente: http://www.t1msn.com.mx/educacion/familia/art002edufamserpapa
 
Consejos de acción y actitud para padres de hijos adolescentes
¿Cómo educar adolescentes?

- Comunicación
En un colegio de la ciudad de México fue hecho un estudio muy interesante. Se preguntó a los padres de familia si consideraban que era buena la comunicación con sus hijos. Casi todos respondieron que sí. Después se repitió la misma encuesta con los alumnos. Se hizo, como en el caso de los papás, una pregunta única: ¿Crees que es buena la comunicación con tus papás y por qué? Muchos respondieron abiertamente que no y otros decían que era buena, pero luego daban alguna explicación o aclaración que hacía ver que realmente no era tan buena.

 
Decían, por ejemplo: es buena, pero no me escuchan; es buena, pero no se interesan por mis cosas; es buena, pero no tienen tiempo para mí; es buena, pero no puedo hablar a solas con ellos; es buena, pero todo lo que les digo lo consideran sin importancia. Sólo tres alumnos respondieron que la comunicación con sus papás era buena, sin peros.

 
Este es el punto fundamental, no se puede educar si no hay una recta comunicación. Mis mensajes no llegan y los de mis hijos no me llegan a mí. Se acaba por no conocer al hijo y de ahí nace el problema de no saber cómo afrontar los problemas. Les voy a contar un caso real que pasó en dos familias. Quizá el problema de fondo parezca obsoleto y anticuado, pero ilustra la diferencia que hay entre educar con comunicación o hacerlo sin ella.

 
Corría el año 1980 y llegaba la moda de la minifalda. Al principio, los papás tenían serios reparos para dejar a sus hijas ir así a la calle. Los padres de Paloma la vieron un día vestida así y la regañaron duramente. Ella quiso dar alguna razón para defender su postura, pero no hubo forma. Desde entonces, Paloma, siempre que iba a alguna fiesta, salía vestida de su casa decorosamente según el gusto de sus padres, pero siempre llevaba en una bolsa la minifalda para cambiarse.

 
Los papás de Alicia tampoco veían con buenos ojos que su hija fuera vestida de tal forma, pero hablaron con ella y escucharon sus razones. Ella les dijo que era la moda y que si no usaba minifalda, su novio se pasaba toda la fiesta fijándose en otras niñas y no en ella. Además, que era cómoda y no sé cuántas cosas más les diría. El caso fue que los padres de Alicia acabaron aceptando que en ciertos momentos ella fuese vestida con minifalda, pero al mismo tiempo formaron en ella un recto sentido del pudor que la ayudó mucho en esta etapa de la adolescencia, donde las muchachas pasan de sentirse a disgusto con su cuerpo a una exaltación excesiva del mismo.

 
El ejemplo, como ven, es anticuado, pero una cosa queda muy clara: no se trata de ceder en todo, sino de dar razones de las decisiones de los papás. Esa es la clave, escuchar al hijo y dar las orientaciones acompañadas de razones.

 
Hay otro caso curioso: la esposa le dice al señor ve a ver qué le pasa a tu hijo, creo que tiene algún problema, trata de hablar con él. El señor busca al chico. Pasan dos minutos y regresa el señor: ya está. La esposa pregunta: ¿tan rápido?, ¿qué pasó? El marido responde tranquilamente: fui, le pregunté qué le pasaba, me dijo que nada, le dije ’OK’ y me regresé. Ustedes estarán de acuerdo conmigo en que esto tampoco es comunicación. Mejor dicho, es comunicación formal, pero no real.

 
Nosotros tenemos que buscar una comunicación real, que no se quede sólo en el buenos días, ¿cómo te fue?, sino que nos ayude a conocernos a fondo. No se trata de interrogar al muchacho en forma inquisitoria violando su intimidad, pero sí de hacerme presente en su mundo aprovechando los momentos en que esté más accesible, buscando las ocasiones, yendo a fondo. Se trata de exponer mis orientaciones razonadas, con suavidad, con cariño, con interés, hacer que en cierta forma me necesite y me busque porque yo puedo ayudarle, porque puede confiar en mí.

 
No hay que olvidar una cosa: en este campo competimos precisamente con los medios de comunicación, expertos en este arte. Decíamos al principio que muchas veces son verdaderos factores de distorsión en la educación de los hijos. Por eso tenemos que esmerarnos en la comunicación; estamos compitiendo con profesionales de las grandes ligas para vender, seguramente, un mensaje distinto.
- Jerarquía de valores

Cuántas veces oímos a padres de familia que motivan a sus hijos para que estudien diciéndoles cosas como: estudia para que puedas ganar dinero o haz esto bien y te doy diez pesos. Uno pensaría que es un gran padre de familia porque da rectos incentivos a su hijo, sin embargo, hay una deformación, estamos dándole una jerarquía de valores errónea. Le estamos diciendo que haga todas las cosas buenas para ganar dinero. Los valores y acciones buenas se vuelven medios útiles y no fines.

 
Le colocamos el valor del dinero por encima de todo y esto, en la edad en que ellos forman su jerarquía de valores, es prepararlos para luchar en la vida teniendo al dinero sobre lo demás. Y sabemos que por ahí no encontrarán, precisamente, la felicidad, ni formaremos una sociedad donde reine la honradez. Es un ejemplo que, precisamente por ser ejemplo, resulta un poco exagerado, pero hay un fondo de verdad: en los adolescentes hay que ser muy cuidadosos para formar en ellos una recta jerarquía de valores (generosidad, lealtad, fidelidad, amor) y destacar su importancia y darles así profundos criterios que les van a servir para evaluar la realidad, para construir su vida y su familia con serenidad y felicidad, con honradez.
- Con la cabeza, no con el hígado

Una vez vino a verme un matrimonio que estaba muy preocupado por la educación de su hijo. Los dos empezaron a descubrir echándose mutuamente la culpa de los problemas que padecía su hijo. Él decía: es que tú le consientes todo. Ella respondió: es que tú educas a tu hijo con el hígado. Lo que aquella señora quería decir es que su marido siempre trataba a su hijo con enfado, le corregía con malos modos y el único diálogo que mantenía con él era a través de los gritos.

 
No se crean que es un caso raro, desgraciadamente hay muchos padres y madres de familia que educan a su hijo con el hígado porque han perdido ya la batalla y piensan que esta es la única forma de imponerse. Nada más lejos de la realidad. El corregir o reprender en momentos de enojo es contraproducente y sólo produce rebeldía y cerrazón en los adolescentes.

 
Simplemente es el método más eficaz para que no te hagan caso y pierdas todo el ascendiente sobre él. En México se dice con mucha sabiduría: el que se enoja, pierde. Estar enojado puede ser normal, pero afrontar en esos momentos a tu hijo y querer educarlo es inadecuado. En los momentos de enojo hay que saber esperar, pero siempre es más sano no enojarse. Este punto puede parecer superficial, pero es la mayor queja que presentan los adolescentes hacia sus padres.

 
1. Trátame con la misma cordialidad con que tratas a tus amigos . Que seamos familia no quiere decir que no podamos ser amigos también.

2. No me des siempre órdenes. Si me pidieras la cosas en vez de ordenármelas, yo las haría antes y de buena gana.

3. No cambies de opinión tan a menudo sobre lo que debo hacer. Mantén tu decisión.

4. No me des todo lo que te pida. A veces pido para saber hasta donde puedes llegar.

5. Cumple las promesas, tanto si son buenas como si son malas. Si me prometes un permiso, dámelo. Pero si es un castigo, también.

6. No me compares con nadie, especialmente con mis hermanas o hermanos. Si me ensalzas, el otro va a sufrir, y si me consideras menos, quien sufre soy yo. Háblame a solas en positivo o en negativo según proceda.

7. No me corrijas en público. No es necesario que todo el mundo se entere.

8. Procura no gritarme. Te respeto menos cuando lo haces.

9. Déjame valerme por mí. Si tú lo haces todo, nunca aprenderé. Hazme ver que me equivoqué sin humillarme demasiado.

10. No mientas delante de mí. Tampoco pidas que yo mienta por ti, para sacarte de un apuro.

11. Cuando haga algo malo no me exijas, otra cosa es procurarlo, que te explique por qué lo hice. A veces, ni yo mismo lo sé. Mas bien ayúdame a que me plantee la responsabilidad de lo hecho.

12. Cuando estés equivocado en algo, admítelo y crecerá mi estima por ti, y yo aprenderé a admitir mis equivocaciones.

13. No me pidas que haga una cosa que tú no haces. Aprenderé y haré, de ordinario, lo que tú hagas, aunque no lo digas, ni me lo pidas.

14. Cuando trato de contarte un problema no me digas: “ ahora no tengo tiempo para tus tonterías” o “ eso no tiene importancia”. Trata de comprenderme y ayudarme.

15. Quiéreme y dímelo. Me gusta oírtelo decir, aunque tú no lo creas necesario o yo no te lo valore. Me agrada mucho. Y me sirve para mejora y para quereros más.
 
Manuel Álvarez Romero

 
Una de las principales trabas a la hora de hablar sobre sexualidad es que los padres no saben qué y cómo hablarles a sus hijos/as, porque ellos mismos no conocen el tema a profundidad. Los padres deben informarse y capacitarse para saber cómo ir transmitiendo la información a sus hijos/as a medida que van creciendo.

 
¿Cuándo empezar a educar sexualmente a nuestros hijos?

En realidad, uno educa a sus hijos sexualmente todo el tiempo, desde que nacen, con nuestras palabras, ademanes, gestos, acciones y también con el silencio. No sólo con la pura información cuenta, sino nuestros valores y actitudes también son importantes.

El más importante educador sexual de nuestros hijos/as somos los padres… y no lo podemos evitar. Como padre o madre, somos quienes más influyen sobre el desarrollo y las actitudes sexuales de nuestros hijos. La experiencia familiar que rodea al niño/a desde su nacimiento determina hasta que punto nuestro hijo/a va a tener sentimientos saludables y positivos sobre la sexualidad.

¿Cómo empezar a educar sexualmente a nuestros hijos?

Saber qué y cómo hablarle acerca de sexo a un niño/a no es fácil. Por eso es necesario que los padres estemos informados y capacitados para saber responder con conocimiento.
Por ejemplo, si se le dice a un niño pequeño que el bebé está creciendo en la barriga de su mamá, él puede preguntar:”¿Por qué se comió mamá al bebé?” imaginándose un bebé mezclado con comida en el estómago de su madre. Respuestas muy simples le pueden causar confusión. Las respuestas tienen que ir de acuerdo a la edad del niño/a y al nivel de comprensión.

Si un niño/a mas grande pregunta “¿De dónde vine yo?” el padre o la madre puede decir primero “¡Qué pregunta tan buena! ¿Qué piensas tú?, ¿qué crees tú?, ¿qué sabes tú?, ¿de dónde sacaste la pregunta?, ¿qué te han hablado de eso?.

  
 Esto logra tres cosas: primero, aclara lo que el niño está realmente preguntando (él o ella tal vez sólo quiere saber si nació acá en EEUU o en el país de los papas, y en este caso no tiene que explicar nada de lo que temían); segundo, les da a los padres el tiempo de pensar sus respuestas; y tercero, les da el sentido de cuanto ya sabe el niño. La segunda respuesta puede ser simple y honesta: “Empezaste siendo un huevo chiquito adentro del cuerpo de mamá.” Solamente con esto puede quedar conforme su hijo, (aunque tal vez no), pero así deja la puerta abierta para más discusión.

 
Esto no significa cerrar el canal de comunicación, sino permitir que el diálogo continúe involucrando al niño/a para que responda con lo que sabe. Algunas veces los niños/as ya tienen la respuesta, lo que pasa es que quieren someterla a verificación.

 
Como el niño/a ya sabe ciertas cosas, lo que el padre debe hacer es organizar la información que él ya tiene. No es necesario darle más información, como algunos piensan, o sacarles una enciclopedia y tratar de darles toda una cátedra universitaria acerca de sexología.

 
¿Y que hay cuando nuestros hijos ya son adolescentes?

 
Con los adolescentes necesitamos mayor información y dirección para poder ayudarlos a tomar decisiones saludables y apropiadas con respecto a sus comportamientos sexuales.

 
A pesar de la importancia que tiene la información sexual en la adolescencia, muchos padres y madres evitan o posponen esta discusión con ellos, o le delegan la responsabilidad a la escuela.
Estudios realizados aquí en Estado Unidos indican que cada año cerca de un millón de adolescentes queda embarazada y tres millones se contagian con una enfermedad transmitida sexualmente.
  
Por eso, con los adolescentes es importante hablarles acerca de las responsabilidades y consecuencias de tener una vida sexual activa. El embarazo, las enfermedades de transmisión sexual y los sentimientos o emociones.

 
Algunas técnicas para llevar una buena conversación con nuestros hijos/as
• Estimularlos a hablar y a hacer preguntas.
• Usar un lenguaje claro y llano.
• Establecer relación entre el amor, el sexo
 y la intimidad.
• Mantener una atmósfera calmada y libre de críticas para sus discusiones.
• Discutir la importancia de la responsabilidad.
• Mantenerse siempre dispuestos a contestar las interrogantes del/la adolescente.

 
A corto o mediano plazo, los más beneficiados con un tipo de conversación abierta y sincera, serán nuestros hijos/as, pues esto les servirá para no sorprenderse cuando escuchen en la calle alguna expresión relacionada a la sexualidad y el sexo. 
Es indudable que no podemos evitar que nuestros niños/as se vean envueltos en conversaciones deshonrosas y atrevidas, lo que sí podemos hacer es prepararlos para cuando esto ocurra.

 
En esta época del año, muchas personas hacen un balance de todas las cosas que se han hecho a lo largo del año pasado y lo que esperan hacer a lo largo de este año, y en individuos con bajo nivel de ánimo, todo esto constituye una situación desequilibrante, principalmente en aquellas personas que son propensas a la depresión y si ha esto le agregamos  que después de las fiestas nos excedimos en los gastos y que vamos a tardarnos mucho pagando las cuentas, la depresión de acentúa y se profundiza al iniciar el nuevo año.

 
Con este título del artículo no quiero inventar un nuevo trastorno que aparezca en los manuales psiquiátricos, pero si quiero llamar la atención sobre un estado de ánimo que se desarrolla en esta época y que guarda mucha similitud con la depresión que todos conocemos.
 En principio, cumple todas las características de una depresión común, la persona se encuentra triste y melancólica durante y después de las fiestas de navidad y año nuevo, tiene una visión negativa de lo que la rodea y cualquier actividad le resultará complicada de llevar a cabo.

Factores principales
Los factores principales que llevan a estas personas a sentirse así, pueden ser los siguientes:

 ¿Depresión después de la Navidad y el Año Nuevo? no suena muy lógico, porque se supone que todos hemos estado alegres, que celebramos en familia, que hubo buenos sentimientos, regalos, cena especial y festividades; pero la realidad para muchas personas ha sido otra historia, principalmente para muchos hispanos que estuvieron lejos de sus familias y seres queridos.

 
En esta época del año, muchas personas hacen un balance de todas las cosas que se han hecho a lo largo del año pasado y lo que esperan hacer a lo largo de este año, y en individuos con bajo nivel de ánimo, todo esto constituye una situación desequilibrante, principalmente en aquellas personas que son propensas a la depresión y si ha esto le agregamos  que después de las fiestas nos excedimos en los gastos y que vamos a tardarnos mucho pagando las cuentas, la depresión de acentúa y se profundiza al iniciar el nuevo año.

 
Con este título del artículo no quiero inventar un nuevo trastorno que aparezca en los manuales psiquiátricos, pero si quiero llamar la atención sobre un estado de ánimo que se desarrolla en esta época y que guarda mucha similitud con la depresión que todos conocemos.
 En principio, cumple todas las características de una depresión común, la persona se encuentra triste y melancólica durante y después de las fiestas de navidad y año nuevo, tiene una visión negativa de lo que la rodea y cualquier actividad le resultará complicada de llevar a cabo.

Factores principales
Los factores principales que llevan a estas personas a sentirse así, pueden ser los siguientes:

 
 Recuerdos de seres queridos, personas que han muerto o que se encuentran lejos con los cuales no se puedo compartir estas fechas. Puesto que estas vivencias no se pudieron repetir, el pensamiento será negativo hacia esa situación y la persona afectada no tiene ganas de nada. Está focalizando toda su atención en ese acontecimiento o en la persona o personas que faltaron y no es capaz de ver el resto del ambiente, como otros familiares que sí estuvieron presentes, o que tuvieron otras situaciones buenas y positivas, etc.

 
 Paralelo a lo anterior aparecen recuerdos de acontecimientos pasados vividos en estas fiestas o a lo largo del año pasado que fueron negativos y que ahora salen a relucir para demostrar lo mal que lo hemos pasado o lo desdichados que hemos sido. Es una forma de rememorar el pasado pero que solo sirve para ensuciar el presente.

 
 Las personas que se encuentra lejos de casa, viviendo o trabajando en otras ciudades y que no tuvieron la posibilidad de volver a casa en estas fechas pueden desarrollar este trastorno. Igualmente es una forma negativa de vivir una realidad, eligen pensar en negativo cuando podían hacerlo en positivo.

 
 Algunas personas se dejaron llevar por la publicidad y por el espíritu de la fiesta de navidad y año nuevo que trataron de vendernos por todas partes. La idea de felicidad que aparece en los medios de comunicación no tiene nada que ver con la realidad que viven muchas familias con problemas, ya sean económicos, personales, laborales, de pareja , etc.. Si hemos caído en la trampa de compararnos con lo que nos venden habremos caído en un pozo sin salida, por supuesto que no nos parecemos para nada a lo que dicen los anuncios, pero ten en cuenta que cada uno vive estas fechas a su manera y que ninguna forma es mejor que la otra.

 
 La falta de recursos económicos ha sido una gran traba en estas fechas. El hecho de no haber podido comprar regalos a todos nuestros seres queridos o de no haber tenido una buena cena o fiesta de fin de año ayudará a la persona negativa a refugiarse en sus pensamientos y a autocriticarse de manera exagerada.

¿Qué hacer para estar mejor?

 Haz que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable. Rememora las cosas positivas de esa persona. ¿Qué cosas aportaba esta persona en estas fiestas? Piensa en ello e incúlcaselo a los demás, sobre todo a tus hijos si los tienes, hazles ver con alegría el recuerdo de esta persona y no trates de ocultárselo. Busca sus momentos buenos y repítelos cuando puedas, hablar abiertamente de ello, te ayudará a estar más aliviado.

  
 Hecha mano de los tuyos para superar los malos momentos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudarán a sentirte mejor, además muchos de tus pensamientos serán extremadamente negativos, si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a desmontarlos y a que veas la parte positiva.

 
 Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único, intenta aceptar tu realidad y aprovechar estos días para desconectar un poco del día a día. Ahora que ya acabo la navidad y el año nuevo todo sigue igual estés triste o no, tu estado de ánimo no ayudó a mejorar la situación, todo lo contrario. Recuerda que la navidad y al año nuevo sólo fue una fecha en el calendario y que cada persona le dio el significado que quiso. Ya no le des tanta importancia, fue una fecha más.

 
 Aprovecha estos momentos para estar contigo mismo y relajarte, si lo consigues saldrás con energías renovadas. Busca la serenidad en los pequeños detalles, un baño caliente, un té a media tarde, una película por la noche.

 
 Plantéate toda tu situación como si la estuvieras viendo desde fuera, como si fueras un espectador que está mirando una obra de teatro. Analiza toda la situación y valora cuanto de negativo hay en ella y cuanto de positivo, intenta no caer en la trampa de focalizar toda tu atención en los puntos negativos, busca más allá e intenta localizar algo bueno, seguro que lo encuentras.

 
 No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual que la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas, no te compares, saldrás perdiendo en la mayoría de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitarnos al consumo, sería muy difícil estar a la altura. Busca tu propio nivel y disfruta de él.

 
La depresión es un sentimiento negativo intenso y que produce mucho sufrimiento en quien lo padece y afecta también a los que los rodean,  por lo que se aconseja acudir a un profesional psicoterapeuta.
 Recuerdos de seres queridos, personas que han muerto o que se encuentran lejos con los cuales no se puedo compartir estas fechas. Puesto que estas vivencias no se pudieron repetir, el pensamiento será negativo hacia esa situación y la persona afectada no tiene ganas de nada. Está focalizando toda su atención en ese acontecimiento o en la persona o personas que faltaron y no es capaz de ver el resto del ambiente, como otros familiares que sí estuvieron presentes, o que tuvieron otras situaciones buenas y positivas, etc.

 
 Paralelo a lo anterior aparecen recuerdos de acontecimientos pasados vividos en estas fiestas o a lo largo del año pasado que fueron negativos y que ahora salen a relucir para demostrar lo mal que lo hemos pasado o lo desdichados que hemos sido. Es una forma de rememorar el pasado pero que solo sirve para ensuciar el presente.

 
 Las personas que se encuentra lejos de casa, viviendo o trabajando en otras ciudades y que no tuvieron la posibilidad de volver a casa en estas fechas pueden desarrollar este trastorno. Igualmente es una forma negativa de vivir una realidad, eligen pensar en negativo cuando podían hacerlo en positivo.

 
 Algunas personas se dejaron llevar por la publicidad y por el espíritu de la fiesta de navidad y año nuevo que trataron de vendernos por todas partes. La idea de felicidad que aparece en los medios de comunicación no tiene nada que ver con la realidad que viven muchas familias con problemas, ya sean económicos, personales, laborales, de pareja , etc.. Si hemos caído en la trampa de compararnos con lo que nos venden habremos caído en un pozo sin salida, por supuesto que no nos parecemos para nada a lo que dicen los anuncios, pero ten en cuenta que cada uno vive estas fechas a su manera y que ninguna forma es mejor que la otra.

 
 La falta de recursos económicos ha sido una gran traba en estas fechas. El hecho de no haber podido comprar regalos a todos nuestros seres queridos o de no haber tenido una buena cena o fiesta de fin de año ayudará a la persona negativa a refugiarse en sus pensamientos y a autocriticarse de manera exagerada.

¿Qué hacer para estar mejor?

 Haz que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable. Rememora las cosas positivas de esa persona. ¿Qué cosas aportaba esta persona en estas fiestas? Piensa en ello e incúlcaselo a los demás, sobre todo a tus hijos si los tienes, hazles ver con alegría el recuerdo de esta persona y no trates de ocultárselo. Busca sus momentos buenos y repítelos cuando puedas, hablar abiertamente de ello, te ayudará a estar más aliviado.

  
 Hecha mano de los tuyos para superar los malos momentos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudarán a sentirte mejor, además muchos de tus pensamientos serán extremadamente negativos, si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a desmontarlos y a que veas la parte positiva.

 
 Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único, intenta aceptar tu realidad y aprovechar estos días para desconectar un poco del día a día. Ahora que ya acabo la navidad y el año nuevo todo sigue igual estés triste o no, tu estado de ánimo no ayudó a mejorar la situación, todo lo contrario. Recuerda que la navidad y al año nuevo sólo fue una fecha en el calendario y que cada persona le dio el significado que quiso. Ya no le des tanta importancia, fue una fecha más.

 
 Aprovecha estos momentos para estar contigo mismo y relajarte, si lo consigues saldrás con energías renovadas. Busca la serenidad en los pequeños detalles, un baño caliente, un té a media tarde, una película por la noche.

 
 Plantéate toda tu situación como si la estuvieras viendo desde fuera, como si fueras un espectador que está mirando una obra de teatro. Analiza toda la situación y valora cuanto de negativo hay en ella y cuanto de positivo, intenta no caer en la trampa de focalizar toda tu atención en los puntos negativos, busca más allá e intenta localizar algo bueno, seguro que lo encuentras.

 
 No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual que la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas, no te compares, saldrás perdiendo en la mayoría de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitarnos al consumo, sería muy difícil estar a la altura. Busca tu propio nivel y disfruta de él.

 
La depresión es un sentimiento negativo intenso y que produce mucho sufrimiento en quien lo padece y afecta también a los que los rodean,  por lo que se aconseja acudir a un profesional psicoterapeuta.

Las investigaciones clínicas han demostrado que el abuso prolongado del alcohol causa enfermedades del hígado como la cirrosis y la hepatitis, además de pérdida de la memoria, úlceras, anemia, coagulación defectuosa, deterioro de la función sexual, malnutrición, depresión, cáncer y hasta daño cerebral.

Muchos de los homicidios, suicidios, accidentes de tránsito, peleas públicas, violencia doméstica, abuso físico y psicológico de niños, ocurren en ocasiones en que se ha bebido demasiado, y muchas de la victimas no tienen nada que ver con el alcohol.

Estudios realizados acá en Estados Unidos demuestran que el alcohol interviene en el 25% de las muertes de personas del grupo entre las edades de 15 a 29 años. Su costo directo agrega 19.000 millones de dólares anuales al sistema de salud de Estados Unidos, mientras que para la economía en general, el costo es de 18.000 millones de dólares. Como factor de riesgo para la carga mundial de enfermedades, el alcohol compite con el tabaco. A nivel mundial está clasificado en quinto lugar entre los riesgos para la salud (después del tabaco) y salvo en Canadá y Estados Unidos, es el número uno en todos los demás países.

El alcohol causa un número desproporcionado de víctimas entre los pobres. La gente pobre gasta una mayor proporción de su salario en alcohol, y cuando sufre las consecuencias de los excesos en la bebida tiene menos acceso a los servicios de salud, puede perder su trabajo y causa más trastornos a su familia.
Por todas estas razones y otra más, en el Perú, las políticas relacionadas con el alcohol deben ser de alta prioridad.
Personalmente considero que el Perú, y especialmente lugares como Piura, donde se consumen grandes cantidades de alcohol, se debe intensificar las medidas como limitar las licencias para la venta de bebidas alcohólicas, las restricciones a la publicidad, leyes sobre la edad mínima para beber, y control de los horarios y de la ubicación de los locales que expenden alcohol. Además, se deben crear leyes municipales, si no las hay, que prohíban el consumo de alcohol en la mayoría de los establecimientos públicos, en los eventos deportivos, en los lugares de trabajo, los parques de recreación, las calles, el transporte público y a una distancia no menor de 100 metros de alguna institución religiosa o centro de salud. A todo esto se debe aumentar los precios y los impuestos y restringir la oferta; esto último significa establecer dónde y a quién puede venderse, qué cantidad, a qué hora y qué días. Así mismo se deben aplicar severamente las sanciones para las personas que conducen bajo estado de embriaguez.
Si se logra aplicar estas medidas,  restringir las horas de venta, controlar la cantidad de alcohol que la gente compra y bebe, disminuiríamos significativamente los homicidios, suicidios, accidentes y la violencia, es decir, muchas de las consecuencias graves y problemas de salud pública. Hay varios ejemplos que muestran que el cierre de los bares más temprano reduce tanto los accidentes como la violencia; esta medida se aplicó durante mucho tiempo en Europa, Estados Unidos, Canadá, y ahora podemos ponerla en practica en el Perú.
El aumento de la edad mínima para la compra de alcohol  ha sido durante mucho tiempo uno de los medios mas eficaces para reducir el acceso al alcohol. Acá en Estados Unidos desde hace mucho tiempo se fijó la edad mínima en 21 años y se ha comprobado que se trata de una política eficaz. Cuando se aplicó esta medida en todos los Estados Unidos se redujeron las muertes de conductores jóvenes en un 20%.
En América Latina y el Caribe, Colombia es uno de los mejores ejemplos de éxito en cuanto a la limitación del consumo de alcohol, mediante la restricción de los horarios de venta. Cuando Rodrigo Guerrero, médico y experto en salud pública, fue alcalde de Cali, Colombia, dedicó gran parte de sus esfuerzos a combatir el problema emergente de la violencia. Organizó encuestas que determinaron que el 40% de las víctimas de la violencia y el 26% de las personas que habían fallecido en forma violenta habían consumido mucho alcohol. La respuesta al problema fue la aprobación de una ley semiseca, que cerraba los bares y las discotecas a la 1 de la madrugada los días de semana y a las 2 los viernes y sábados.

Éstas y otras medidas lograron reducir la tasa de homicidios de 80 por 100.000, a 28 por 100.000, en un período de ocho años.
Otras políticas son menos eficaces, pero en combinación con las más eficaces ayudan a minimizar los daños del alcohol. Algunos ejemplos: que en los locales de expendio de bebidas alcohólicas se nieguen a servir a clientes que llegan en estado de embriaguez, entrenar al personal para prevenir y hacer frente a las agresiones, promover eventos “sin alcohol”, movilización de la comunidad, y campañas de servicio público en las escuelas, las universidades y a través de los medios de comunicación, además de la distribución de material informativo impresos con advertencias.
Las restricciones a la publicidad y a la comercialización de bebidas alcohólicas pueden reducir la exposición de los jóvenes a los mensajes que fomentan el consumo. Así mismo se debe prohibir que las empresas de productos alcohólicos patrocinen eventos deportivos o para los jóvenes, y hasta prohibir la publicidad de bebidas alcohólicas durante los fines de semana y días feriados.
Todas estas medidas requieren mucha de acción  y participación no solo de las autoridades competentes sino también de la comunidad en general, y recuerden que “quienes beben en exceso no sólo pueden acabar con su vida, sino que también perjudican y matan a quienes no beben”.

Este es un cartel en Lima, que anuncia la marca de una cerveza con la pregunta: “Y tú, ¿qué harías por su sabor?”, el mensaje es bastante sugestivo, es decir que la persona que quiera consumir la cerveza debe ser capaz de hacer cualquier cosa por poseerla, consumirla y hasta defenderla; es decir sugestivamente se insita no solo al consumo del alcohol sino a la violencia.
Estudios realizados acá en Estados Unidos demuestran que el alcohol interviene en el 25% de las muertes de personas del grupo entre las edades de 15 a 29 años. Su costo directo agrega 19.000 millones de dólares anuales al sistema de salud de Estados Unidos, mientras que para la economía en general, el costo es de 18.000 millones de dólares. Como factor de riesgo para la carga mundial de enfermedades, el alcohol compite con el tabaco. A nivel mundial está clasificado en quinto lugar entre los riesgos para la salud (después del tabaco) y salvo en Canadá y Estados Unidos, es el número uno en todos los demás países.

El alcohol causa un número desproporcionado de víctimas entre los pobres. La gente pobre gasta una mayor proporción de su salario en alcohol, y cuando sufre las consecuencias de los excesos en la bebida tiene menos acceso a los servicios de salud, puede perder su trabajo y causa más trastornos a su familia.
Por todas estas razones y otra más, en el Perú, las políticas relacionadas con el alcohol deben ser de alta prioridad.
Personalmente considero que el Perú, y especialmente lugares como Piura, donde se consumen grandes cantidades de alcohol, se debe intensificar las medidas como limitar las licencias para la venta de bebidas alcohólicas, las restricciones a la publicidad, leyes sobre la edad mínima para beber, y control de los horarios y de la ubicación de los locales que expenden alcohol. Además, se deben crear leyes municipales, si no las hay, que prohíban el consumo de alcohol en la mayoría de los establecimientos públicos, en los eventos deportivos, en los lugares de trabajo, los parques de recreación, las calles, el transporte público y a una distancia no menor de 100 metros de alguna institución religiosa o centro de salud. A todo esto se debe aumentar los precios y los impuestos y restringir la oferta; esto último significa establecer dónde y a quién puede venderse, qué cantidad, a qué hora y qué días. Así mismo se deben aplicar severamente las sanciones para las personas que conducen bajo estado de embriaguez.
Si se logra aplicar estas medidas,  restringir las horas de venta, controlar la cantidad de alcohol que la gente compra y bebe, disminuiríamos significativamente los homicidios, suicidios, accidentes y la violencia, es decir, muchas de las consecuencias graves y problemas de salud pública. Hay varios ejemplos que muestran que el cierre de los bares más temprano reduce tanto los accidentes como la violencia; esta medida se aplicó durante mucho tiempo en Europa, Estados Unidos, Canadá, y ahora podemos ponerla en practica en el Perú.
El aumento de la edad mínima para la compra de alcohol  ha sido durante mucho tiempo uno de los medios mas eficaces para reducir el acceso al alcohol. Acá en Estados Unidos desde hace mucho tiempo se fijó la edad mínima en 21 años y se ha comprobado que se trata de una política eficaz. Cuando se aplicó esta medida en todos los Estados Unidos se redujeron las muertes de conductores jóvenes en un 20%.
En América Latina y el Caribe, Colombia es uno de los mejores ejemplos de éxito en cuanto a la limitación del consumo de alcohol, mediante la restricción de los horarios de venta. Cuando Rodrigo Guerrero, médico y experto en salud pública, fue alcalde de Cali, Colombia, dedicó gran parte de sus esfuerzos a combatir el problema emergente de la violencia. Organizó encuestas que determinaron que el 40% de las víctimas de la violencia y el 26% de las personas que habían fallecido en forma violenta habían consumido mucho alcohol. La respuesta al problema fue la aprobación de una ley semiseca, que cerraba los bares y las discotecas a la 1 de la madrugada los días de semana y a las 2 los viernes y sábados.

Experiencia Profesional Desde el 2006 trabaja como Psicoterapeuta y Supervisor Clínico para la institución IDEA, (Ideas Dirigidas a Eliminar el Abuso), en las ciudades de Aurora, Thornton y Brighton.

Fue asesor de las dos primeras ministras del Ministerio de la Mujer en Perú.

Trabajó como consultor para el Fondo de Población de las Naciones Unidas para el Perú, así como para UNESCO, CARE-PERU, INPPARES y otras organizaciones Internacionales.

Trabaja en la práctica privada como psicoterapeuta desde 1992.
Tienen una amplia experiencia con diferentes medios de comunicación de medio escrito, radial y televisión en Perú y Estados Unidos.

Actualmente escribe su propia columna “Por una Vida Saludable” para el periódico hispano “El Comercio de Colorado” y es co-conductor semanal del programa radial “AlimentoMente”,  de la radio 810 AM (KLVZ) todos los Viernes de 2 PM- 3 PM MST.

 
Teléfono: 720-839-7196

Experiencia Profesional Desde el 2006 trabaja como Psicoterapeuta y Supervisor Clínico para la institución IDEA, (Ideas Dirigidas a Eliminar el Abuso), en las ciudades de Aurora, Thornton y Brighton.

Fue asesor de las dos primeras ministras del Ministerio de la Mujer en Perú.

Trabajó como consultor para el Fondo de Población de las Naciones Unidas para el Perú, así como para UNESCO, CARE-PERU, INPPARES y otras organizaciones Internacionales.

Trabaja en la práctica privada como psicoterapeuta desde 1992.
Tienen una amplia experiencia con diferentes medios de comunicación de medio escrito, radial y televisión en Perú y Estados Unidos.

Actualmente escribe su propia columna “Por una Vida Saludable” para el periódico hispano “El Comercio de Colorado” y es co-conductor semanal del programa radial “AlimentoMente”,  de la radio 810 AM (KLVZ) todos los Viernes de 2 PM- 3 PM MST.

 
Teléfono: 720-839-7196