Cada año que empieza es un buen pretexto para hacer una revisión de nuestras metas, logros y errores realizados durante el año pasado y replantear lo que queremos o añoramos para el presente año. Personalmente creo que un nuevo año, más allá que un pretexto, es una oportunidad de plantear nuevas perspectivas de lo que queremos lograr en los diferentes aspectos y ámbitos de nuestras vidas, ya sea en lo personal, laboral, familiar, salud, etc.
Una buena forma de empezar el año es planteándose metas claras, precisas y realizables, no importa qué o que tan difícil puedan parecer, lo importante es la motivación y que éstas tienen que tener un lugar en el tiempo, porque de lo contrario tienden a perderse o quedar en el olvido y llegaremos nuevamente a fin de año con las mismas intenciones que al inicio.

¿Cómo trazarse metas?

Las metas o cambios que se quiere realizar, tienen que ser específicas de acuerdo a las diferentes áreas, por ejemplo, en el área de salud, si quiere bajar de peso, tiene que especificar cuantas libras quiere bajar y en cuanto tiempo. Si es en el nivel académico y quiere empezar, mejorar o terminar algún estudio, especifique qué y cuándo terminar o empezar. Si es a nivel de trabajo, tiene que especificar si quiere mejorar sus habilidades, lograr un ascenso, o cambiar a un mejor trabajo. Si es a nivel emocional puede que quiera sentirse feliz la mayor parte del tiempo, o a nivel personal pueda que quiera mejorar su relación de pareja o encontrar una pareja que sea ideal para usted, etc.

¿Podemos alcanzar cualquier meta?

Cualquiera sea lo que quiere lograr o cambiar necesita tener un plan para empezar a trabajar y enfocarse en cada uno de esos aspectos que se ha planteado, no importa que tan inalcanzables o irrealizables parezcan, sólo empiece a dar los primeros pasos y los resultados se verán en el proceso. Los seres humanos tenemos un enorme potencial que está allí esperando ser explotado por nosotros mismo, y que no tenemos límites.

Recordemos las recientes olimpiadas de Beijing en China, donde una vez más los atletas olímpicos siguen rompiendo los record mundiales en las diferentes disciplinas, y demostrando enormes habilidades personales como las logradas por Michael Phelps. Esto demuestra una vez más que en los seres humanos no existen límites, que los límites los ponemos nosotros mismos, y que si queremos lograr algo tenemos que tener nuestras propias metas, y retarnos a romper nuestros propios record y que para eso tenemos que trabajar intensamente y hacer todo lo posible por alcanzarlos. Si después de todo no logramos superar nuestros propios record por lo menos nos quedará la satisfacción o tranquilidad que lo intentamos, que trabajamos intensamente, y que nos preparamos conscientemente para trabajar en cada una de las diferentes áreas que queremos cambiar o mejorar en nuestra vida.

Como un atleta olímpico una vez dijo:
“Es mucho más importante saber que me he preparado lo mejor que he podido y que he estado lo más listo para la competencia de lo que podría haber estado en cualquier otro momento. Y no importa si gano o pierdo, mis amigos seguirán siendo mis amigos, mis enemigos seguirán siendo mis enemigos y el mundo seguirá girando como si no hubiera pasado nada”.

Cuando un atleta sabe conscientemente que ha hecho todo lo posible para estar preparado para su competencia, se siente seguro de sí mismo, tan seguro, que cuando llegue el momento de tener que competir, éste se sentirá realizado sin importar si haya ganado o no.

De la misma manera creo que tenemos que enfocarnos para alcanzar nuestras metas, creer en nosotros mismos, alentarnos a seguir adelante, y enfocarnos en lo que queremos lograr para llegar a donde queremos llegar o donde queremos estar.

Aquí algunas ideas que le ayudaran con el planteamiento y logro de sus metas.

1. escribe en un papel acerca de las posibles herramientas o estrategias que necesita para cada una de sus metas que desea lograr.
2. Piense acerca de los recursos que necesita y con cuales cuenta.
3. Visualice y enfoque cada uno de sus metas y siéntase feliz en cada momento del proceso, en tiempo presente.
4. Si en el proceso encuentra algunas dificultades, no se desaliente, utilice su creatividad para cambiar de estrategia y seguir adelante.
5. Utilice su tiempo adecuadamente para cada uno de sus metas.
6. Piense siempre en términos positivos y descarte cada pensamiento negativo o pesimista que se le venga a la cabeza.

¿Los pensamientos son muy importantes?

Recuerde que los pensamientos dominantes son los que magnetizan el cerebro, y si éstos son negativos y numerosos, van a predominar sobre los positivos. Tiene que trabajar intensamente y retarse a si mismo para que sus pensamientos siempre sean positivos y abundantes, y sólo así logrará imponerse sobre una manera de pensar negativa y lograr sus metas.

La mayoría de de la gente cree que sólo consiguiendo ciertas cosas materiales o logrando que ciertos factores externos sean favorables, se sentirán sentiremos mejor. Creen que si tan sólo tuvieran un mejor trabajo, un mejor salario, una buena casa, un carro de último modelo, si su pareja fuera como quisiese que fuera o si tan sólo pudiera encontrar el amor de su vida, entonces por fin se sentirían felices o emocionalmente satisfechos y realizados.

Nuestra vida es el reflejo de lo que pensamos.

Muchas veces uno se enfoca hacia lo externo y se le da un inmenso “poder” a esos factores de afuera que supuestamente le hará feliz y le dará como por “arte de magia” esa paz emocional que tanto ansía y espera.
Pero la realidad es que la vida es el reflejo de lo que piensa, es decir de lo que hay en su interior. Cada momento de su vida y todo lo que siente no es más que una manifestación emocional acerca de si mismos y de lo que piensa de si mismos, y esa es la forma como se presenta al mundo.

¿Qué cree que es lo que llenará su vida de bienestar?

Si usted cree que cambiando los factores externos o logrando lo que usted tanto ha estado esperando desde hace mucho tiempo, logrará por fin mejorar su situación de vida y alcanzar la felicidad, permítame decirle que está completamente equivocado. Si usted cree que alcanzando lo material o teniendo mucho dinero, su salud mental cambiaria automáticamente; la verdad es que aun logrando todo lo material, si usted no cambia, usted seguirá repitiendo sus mismas adicciones, sus mismas costumbres, sus mismas maneras de pensar; es decir, si usted no ha aprendido a ser feliz desde antes, seguirá siendo el mismo o la misma infeliz de siempre, pero ahora de una manera más elegante.

Su vida es un reflejo.

Si un día sucediese un “milagro” y todos sus problemas económicos se solucionarían, y todos sus conflictos externos se terminarían; pero sin haber hecho un cambio en su manera de pensar y sin haber logrado estar bien emocionalmente consigo mismo, tenga la seguridad que en muy poco tiempo volverá a tener nuevamente una vida llena de conflictos, vacíos emocionales e insatisfacción consigo mismo y con los demás. Esto es así porque sólo usted es el responsable de todo lo que pasa en su mente. Su vida es un reflejo exacto de lo que piensa.

Trabajar en uno mismo…

Trabajar con sus propias emociones y resolver sus propios conflictos, es una forma real y duradera de mejorar la vida emocional.
Identificar qué es lo que le hace pensar y actuar de esa manera equivocada, que hay detrás de esos comportamientos negativos que repite una y otra vez y que es lo que nos lleva a tener conflictos con los demás.
Si logra identificar esos factores, puede llegar a comprender porqué se ha estado saboteando a si mismo una y otra vez, porqué sus relaciones y su vida están llenas de conflictos. Una vez identificados esos factores, podrá entender mejor de donde vienen esos miedos que le inmovilizan y paralizan, cuales son esas creencias que le limitan o le tienen estancados, cuales son esas ideas que le impiden ser lo que usted quiere ser y disfrutar de la única oportunidad que le da la vida aquí y ahora.

EL poder de cambiar uno mismo.

Trabajar sobre las emociones es fortalecer la voluntad, la manera de pensar y asumir responsabilidad por cada una de las acciones y no buscar culpables de lo que se hace o de lo que es uno mismo.
Una vez que empieza a cambiar, verá que ese cambio se reflejará en todos los aspectos de su vida personal y en los que le rodean. El cambio se manifiesta como una consecuencia y como el resultado lógico si mismo. Usted no tiene que esperar que el resto cambie, usted no tiene el poder de cambiar a los otros, pero si tiene el inmenso poder de mejorar, si así lo desea.

Estar bien con uno mismo: lo más importante.

Por lo general las personas viven su vida al revés: intentan tener más cosas materiales o más dinero, para poder hacer más de lo que quieren y ser más felices. Lo que en realidad funciona es lo contrario: Primero se tiene que estar bien con si mismo en el área emocional, ser lo que realmente quiere ser como persona, después hacer lo que debe de hacer para poder obtener lo que quiere.
Usted es el principio y fin de su existencia, usted es el que interpreta todo lo que le sucede, es el que cuenta su propia historia. Lo único constante en la vida es el cambio. Si se aferra al pasado impedirá cambiar ahora. Si vive del pasado, dejará que se te vaya de las manos este precioso momento que es la vida. No tenga miedo a soltar lo que fue. Sólo lo que es, en este preciso momento, tal cual es, existe.
Cualquier cambio que valga la pena en su vida requiere de un esfuerzo permanente. Las soluciones fáciles, los atajos, las fórmulas mágicas no dan resultados duraderos. Sólo las acciones concretas, la disciplina y la responsabilidad pueden cambiar su vida, y eso sólo de usted depende. No hay nadie allá afuera que lo hará por usted. No hay nadie en el futuro que por fin solucionará sus problemas, no hay alguien en ninguna parte del mundo que por fin hará todo lo que usted quiere. Sólo usted, aquí mismo en la eternidad de este momento, sólo usted, aquí y ahora. Si cree que aun por si mismo no puede, busque ayuda profesional.

Cada uno de nosotros somos como una joya valiosa, pero muchos no sabemos darnos el valor de sí mismos. Si no nos valoramos no es porque los demás no nos valoren, sino porque nosotros mismos no nos valoramos lo suficiente. El valor de cada uno de nosotros no depende de los demás, depende de cada uno de nosotros.
Algunas veces no nos percatamos de lo que valemos por la ignorancia de si mismo y actuamos sólo por buscar la aprobación de los demás y finalmente terminamos sintiéndonos frustrados y vacíos. Por eso es importante que para valorarnos tenemos que darnos confianza y creer en nosotros mismos, y esto es parte de lo que llamamos autoestima, entonces…

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es un sentimiento valorativo que nos damos a nosotros mismos. Es decir el valor que le damos de quienes somos como parte de nuestra personalidad.
Nuestra autoestima, está relacionada muchas veces con fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciará nuestra capacidad para desarrollar nuestras habilidades y aumentará el nivel de nuestra seguridad personal, mientras que si tenemos una autoestima baja nos enfocaremos hacia la derrota y el fracaso.

¿Por qué el valorarnos es importante?

El valor que nos damos nosotros mismos es importante porque es la manera como nos percibimos, consideramos, estimamos, respetamos y queremos. Es valor de si mimos es algo que construimos y reconstruimos por dentro. Una persona que no se valora es una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades.

¿Cuál es rol de la familia en la autoestima?

La persona, va creciendo y formando el valor de sí mismo dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formación de la autoestima. Así mismo el valor de uno mismo se forma también de lo que piensa uno mismo y de lo que uno cree que los demás piensan de uno.

¿Qué pasa cuando no nos valoramos a si mismo?

Cuando una persona no se valora lo suficiente así mismo es más vulnerable a tener padecimientos psicológicos, como depresión, timidez, vergüenza, temores, o trastornos psicosomáticos, y es más probable que tenga ciertas dificultades consigo mismo y con los demás, como conflictos de pareja, problemas en el trabajo, disminución de la energía y de la capacidad creativa, dificultad para entablar relaciones interpersonales, dificultades con los hijos, entre otros.

¿Cuáles son las características que indican autoestima Baja?

- Autocrítica dura y excesiva que nos mantiene en un estado de insatisfacción consigo mismo.
- Hipersensibilidad a la crítica, por la que nos sentimos exageradamente atacados.
- Culpamos de nuestros fracasos a los demás o a la situación
- Cultivamos resentimientos tercos contra nuestros críticos.
- Indesición por miedo exagerado a equivocarnos.
- Decimos sí cuando queremos decir no, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión de las otras personas.
- Supercrítico con todo lo que hacemos, todo nos disgusta, todo nos decepciona y nada nos satisface.
- Todo lo vemos negativo: la vida, el futuro y, sobre todo, uno sí mismo.
¿Cuáles con las Características de la autoestima positiva?
- Creemos firmemente en nuestros valores y principios, y estamos dispuestos a defenderlos. Pero también estamos dispuesto a modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estábamos equivocados.
- Confiamos en nuestro propio juicio, sin sentirnos culpables cuando a otros le parece mal lo que hayamos hecho.
- No empleamos demasiado tiempo preocupándonos por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
- Confiamos en nuestra capacidad para resolver nuestros propios problemas.
- Damos por supuesto que somos una persona interesante y valiosa para otros.
- No nos dejamos manipular por los demás.
- Somos capaces de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.

Finalmente quiero decirles que si usted es una persona que tiene una autoestima baja, primero que nada se tiene que hacer consciente del problema que tiene, y luego buscar ayuda profesional.

Cuando una persona sufre de alto nivel de ansiedad lo vive como una sensación confusa de angustia o miedo, y deseo de huir de una situación, y muchas veces la misma persona no es capaz de identificar claramente la causa de este sentimiento negativo. Un nivel alto de ansiedad puede ser el resultado de diversos problemas a los que la persona quien los padece tiene que enfrentar en su vida cotidiana, y este tiene que ver con la forma en que interioriza, exterioriza o piensa acerca de sus problemas, es decir que es la interpretación que le da a su propia realidad.

¿Cuales son los síntomas de un nivel alto de ansiedad?

Los síntomas más comunes de esta condición son taquicardias, sensación de ahogo, sensación de pérdida del conocimiento, transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud motora, tartamudeo, aumento de la presión arterial, úlceras, dolores de cabeza, mareos, entre otros síntomas fisiológicos.

La ansiedad también puede convertirse en un trastorno de pánico, en el cual la persona cree que va a desmayarse, morir o sufrir un ataque al corazón. En algunos casos las personas con un trastorno de pánico se sentirán mejor sólo si son atendidas de emergencia.

¿Cómo manejar los niveles altos de ansiedad?
Por ejemplo si una persona le lleva la contraria y usted se desespera por que no puede cambiar su manera de ser, se va a presentar una situación donde se produce ansiedad elevada porque sufre, se irrita, y es una situación que usted va a intentar evitar, huir de ella, y va a empezar a sentir una serie de síntomas físicos.
Lo primero que deber hacer es cuando alguien le lleve la contraria, no se angustie aunque esa situación no le guste. Si usted se angustia y empieza a mostrar una ansiedad elevada podrá reaccionar de diversas formas, desde romper objetos de la casa sin tomar control de su comportamiento, hasta reaccionar violentamente con las personas que están a su alrededor como los hijos, pareja o compañeros de trabajo, y de esta manera tratará de manera negativa, de descargar la angustia que le produce, pero finalmente usted y las personas que la rodena son los que termina siendo afectados, aunque los otros no tengan nada que ver con su problema. No se angustie por que las cosas no cambian, acepte las cosas tal como son. Las circunstancias no van a cambiar por que usted así lo desea o demanda o sólo por que se angustia. Muchos de los cambios externos no dependen de usted. Lo único que depende de usted son los cambios que puede hacer por usted mismo, como su manera de pensar y de interpretar la realidad.
Así mismo debe entender que no controlar una ansiedad elevada no le va ayudar a soportar mejor los problemas con su propia realidad, mas bien todo lo contrario, esa ansiedad elevada hará que viva mucho peor esa realidad.
Si usted suma la ansiedad elevada que le produce determinadas circunstancias o situaciones a los problemas de trabajo, falta de trabajo, problemas económicos, los hijos, pareja, problemas sociales, problemas de salud y otros, se dará cuenta que su vida es difícil de soportar, y por el hecho de justificar su malestar no le alivia su angustia sino mas bien le puede llevar a una depresión por desesperación y por no ver salida a su realidad.
Por eso es muy importante que usted aprenda a separar la ansiedad elevada que le produce ciertas situaciones o problemas, de las situaciones o problemas propiamente dichos.
Tenga presente además que la ansiedad la sufre usted y probablemente otros también pueden padecer las consecuencias si no la controla. Pero usted es quien sufrirá hasta las ultimas consecuencias, por que la ansiedad puede acabar por controlar su comportamiento y llevándole a la insatisfacción, frustración, depresión y destrucción de su vida.
Usted habrá aprendido a manejar sus niveles altos de ansiedad cuando las situaciones que antes le producían ansiedad ya no le hacen sufrir, ya no le irritan, ya no intenta huir de ella, ya no se aísla de ellas, ya no sufre los síntomas físicos por somatización, aunque siga siendo una situación que no le gusta.
Finalmente quiero decir si usted es una persona que sufre de ansiedad elevada y tiene dificultades para manejarla consulte con su médico o con un psicoterapeuta.

¿Qué son los celos ?
Los celos son un sentimiento de temor a perder a la persona amada.
Los celos, de forma controlada y en pequeñas dosis, pueden ayudarnos a potenciar la relación pero, cuando los celos son enfermizos nublan la razón de quien los padece.
Sus sospechas se basan, la mayoría de las veces, en hechos infundados y, el constante temor a ser abandonados les lleva a ejercer un continuo temor sobre la pareja.
Aunque conviene saber que cuanto más seguro se siente de la pareja y de la relación con ella, menos intensos y duraderos serán los celos.

¿Por qué las personas sienten celos?
a. Falta de confianza en uno mismo: las personas inseguras muchas veces no se sienten merecedoras del amor de su pareja y esto les lleva a desconfiar de la sinceridad y cariño del otro.
Siempre están pensando en que en cualquier momento su pareja puede conocer a alguien más atractivo y tienen miedo a que descubra lo poco que vale en realidad.
b. Experiencias familiares: Es probable que una persona que haya presenciado escenas de celos en sus padres tenga más predisposición a ser celoso que otra cuyos padres se sentían seguros el uno del otro.
c. Experiencias vividas: las personas que han sido traicionadas alguna vez por alguien en quien confiaban, lo más probable es que posteriormente desarrollen una personalidad celosa.
d. Trastornos psicológicos: las personalidades paranoicas, narcisistas e histriónicas tienen una gran tendencia a desconfiar continuamente de los demás y por consiguiente a desarrollar una celotipia.
Como controlar los celos
a. Evitar pensamientos destructivos que hacen que el problema de los celos se agrave e intente sustituirlos por otros de seguridad y confianza que ayuden a frenarlos.
Esforzarse en ser objetivo y aprender a diferenciar lo que son hechos reales de lo que puede estar manipulando la imaginación.
Esto no es otra cosa que tomar verdadera conciencia del problema e intentar hacer algo al respecto.
b. Procurar ser más tolerante y dejarle su espacio a la pareja: evitando ese impulso irrefrenable que lo lleva a estar en todo momento controlando y preguntándole sobre lo que hace y con quien, ya que de esa forma lo único que va a conseguir es que la pareja se sienta cada vez más agobiada y atosigada.
c. Comentar lo que le ocurre a algún amigo de confianza y escuchar algunos consejos. No olvide que ocultar el sufrimiento y negarlo hace que se potencie cada vez más.
Los consejos y puntos de vista de otras personas ayudan a analizar lo que nos ocurre de forma objetiva y a encontrar soluciones que tal vez no se nos habían ocurrido.
d. Reflexionar sobre lo que le ocurre e intentar aclarar las ideas. Esto ayudará a exponer los sentimientos con sinceridad, a descubrir los miedos, necesidades, etc. Una vez detectado el problema procurar poner todos los medios de solución a su alcance.
e. Evitar utilizar amenazas, hablar claramente de lo que le ocurre, no se ciegue con la cólera intentando buscar soluciones al problema.
f. Evitar culpar a alguien de lo que le ocurre. Procurar ser responsable de lo que siente y no olvidar que sus actos dependen de si mismo, siendo usted la única persona que puede cambiar su conducta ante lo que esta sintiendo.
g. Evitar ser trágico a la hora de asumir los celos: esfuércese en apreciarlos como síntoma de amor verdadero y prevenirlos cuando se descontrolan y vuelven dañinos.

¿Cuándo los celos son patológicos?
Los celos se convierten en patológicos cuando están acompañados de intensos sentimientos de inseguridad, auto-compasión, hostilidad y depresión, y suelen ser destructivos para la persona y la relación de pareja.

¿Cuál es la diferencia entre los celos normales y los patológicos?
La diferencia entre ambos tipos de celos está en que en vez de preferir y desear que su pareja esté sólo con él o con ella, las personas con celos patológicos, están exigiendo o demandando que su pareja no debe, bajo ningún concepto, implicarse emocionalmente o sexualmente con otras personas.
Algunas creencias irracionales que dan lugar a celos patológicos.
1- “Si mi pareja me deja, sufriré mucho; por tanto, no puede dejarme y si lo hace es una persona muy mala que merece un castigo”.
2.- “Como a mí me dolería mucho si mi pareja me dejara, entonces mi pareja nunca no podrá hacer eso”.
3. “La pareja que yo he elegido debe amarme mucho y en todo momento mientras yo quiera que sea así”.
4. “Es terrible que mi amor no sea correspondido (como tiene que ser) y eso hace que mi vida sea horrorosa”.
5. “No puedo soportar que mi pareja no me quiera tanto como yo la quiero a ella/él”
6. “Dado que no he logrado que mi pareja me quiera como debería de quererme soy una persona inadecuada e indigna de amor”.
7. “Si mi pareja me deja nunca encontraré a nadie a quien amar y seré infeliz toda mi vida porque no puedo ser feliz sin un/a hombre/mujer”.
8. “Tengo que estar absolutamente seguro/a en todo momento de que mi pareja me ama, ya que necesito su amor para vivir”.
9. “Si mi pareja me es infiel, los demás se reirán de mí y pensarán que soy un idiota total, y eso no podría soportarlo”.
Si se aprende a controlar estos impulsos, los celos pueden ayudar a apreciar y a valorar a la persona que se tiene al lado y a cuidar el amor de su pareja. En algunos casos, cuando los celos son muy frecuentes, intensos y duraderos y surgen sin ningún motivo, se vuelven patológicos. Esto produce un sufrimiento intenso en quien los sufre, y en muchas ocasiones se aconseja acudir a un profesional psicoterapeuta.

El Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española define al miedo como una “perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Recelo o prejuicio que uno tiene de que le suceda una cosa contraria a lo que desea”

De acuerdo a esta definición, el miedo puede ser real o imaginario, y al que me quiero referir en esta oportunidad es al miedo imaginario al fracaso, el que sólo nosotros mismos lo creamos y le damos el tamaño que queremos. Sabías, que el mayor fracaso es no llevar a cabo una idea por miedo a fracasar. Te has preguntado alguna vez, ¿por qué muchas personas se ilusionan con un proyecto o idea, y después comienzan a sentirse paralizados y saboteados por el miedo al fracaso? ¿dónde surge el miedo al fracaso? ¿cómo éste sabotea?

El miedo al fracaso es un sentimiento negativo que esta en la mente de cada persona, y éste puede variar de acuerdo a la interpretación que le demos a los posibles resultados de la situación, hecho, proyecto o idea.

Es completamente válido que una persona piense en las posibles consecuencias de sus propias decisiones, y que evalúe las ventajas y desventajas de cada una de las posibles opciones que tiene antes de tomar una decisión importante, pero el problema surge cuando la persona siempre esta anticipando o visualizando cada uno de los posibles resultados de manera negativa, y empieza a sentir los resultados negativos como si estuviesen ocurriendo en ese momento, paralizándose y saboteándose a sí mismo, por lo que deja de iniciar cualquier acción.

Supongamos que quiere darse la oportunidad de llevar a cabo una idea que tanto ha deseado y que le ha apasionado. Hace todo lo posible para que las cosas le salgan bien de acuerdo a lo planeado y previsto, pero si al final las cosas no salen como lo esperaba ¿se podría decir que ha fracasado?… la respuesta es “No” aunque lo piensen la mayoría de las personas. Lo que sucede, es que aquí es donde radica el principal miedo al fracaso, “al qué dirán” y al temor a ser etiquetados como “fracasados”.

Existe una gran diferencia entre los que intentan y no lo intentan. Quienes lo intentan pueden fracasar en sus intentos una o varias veces antes de lograr llegar al éxito. Sin embargo, quiénes jamás lo intentan por miedo al fracaso, convierten toda su vida en una experiencia frustrante.

Cuando emprendemos un proyecto nuevo, tomamos como punto de referencia nuestras emociones, pues la inseguridad y el temor a la crítica pueden echar a perder nuestro éxito o por lo menos al intento de conseguir el éxito, lo cual es muy importante. Si perdemos el temor a los desafíos y somos inmunes a la crítica, podemos aprovechar de ese inmenso potencial y utilizar creativamente esa gran cantidad de energía que tenemos para vivir como queremos y lograr lo que nos proponemos.

Si quieres iniciar algún proyecto personal, ponte a trabajar en él. Más vale correr el riesgo, que despertar muchos años mas tarde con el pensamiento torturador de que tus miedos fueron más fuertes que tus sueños, y que pudiste haber tenido una vida más placentera, ya que tú no te diste la oportunidad. Ten presente que nunca fracasarás, sólo obtendrás experiencias muy valiosas y muchas veces aprendiendo de los fracasos podrás llegar al éxito.

“El fracaso más grande es nunca haberlo intentado”. - Proverbio Chino

Seguramente usted, como la mayoría de las personas, ha sentido alguna vez esa mezcla de rabia, desilusión, frustración e ira, cuando a su juicio, su pareja, un familiar, o un amigo que afectivamente es importante para usted, lo han defraudado en algo, y que usted no esperaba que el o ella hiciera eso, y no ha querido o no ha podido expresarles directamente lo que usted sintió o esta sintiendo por lo que le hicieron y probablemente usted esta resentido (a) , pero…

¿Qué es el resentimiento?
El resentimiento es un sentimiento negativo, destructivo y progresivo que lo siente usted pero es en contra de otra persona, y puede durar meses, años o toda una vida. El resentimiento es un sentimiento de hostilidad que no ha logrado superar, es un sentimiento de ira por el que usted cree que fue tratado (a) injustamente, es un enfurecimiento que siente cada vez que le hablan de esa persona o de la situación en particular que le pasó, es un dolor emocional destructivo que le impide tener la capacidad de dejar olvidar o perdonar. Finamente se puede decir que el resentimiento es un malestar emocional en el que gasta demasiadas energías para alcanzar algo en contra de alguien y que finalmente termina usted perdiendo, pues es como estar tomando veneno uno mismo para que la otra persona sienta los efectos del envenenamiento.

¿Cómo se manifiesta el resentimiento?
Cuando nos sentimos resentidos con alguien tendemos a ponernos incómodos silenciosamente ante su presencia o ante sólo la mención de su nombre. Hablamos de una manera burlona o degradante al referirnos a esa persona. Tenemos, pensamientos negativos, o ideas desagradables en su contra. Nos enfocamos en sus aspectos negativos, evitando mencionar o discutir acerca de su enfado o malestar y por lo general apretamos los dientes y sonreímos cuando oímos hablar de esa persona.

¿Cómo se desarrolla el resentimiento?
El resentimiento se desarrolla a partir de una experiencia negativa o de una expectativa que no se cumplió y que usted no ha logrado comunicar o manejar en el momento oportuno. Por ejemplo aceptar pasivamente un trato negativo de otras personas, aceptar hacer algo a pesar de tener la sensación de que se están aprovechado de usted, no obtener reconocimiento por un buen trabajo, ser rechazado, ignorado o despreciado por alguien a quien usted aprecia, o el tratar de mantener una relación imposible con alguien que no reconoce para nada su esfuerzo.

¿Cuáles son los efectos negativos del resentimiento no resuelto?
El primer efecto negativo del resentimiento es la pared emocional que se crea la persona a si misma y que termina siendo destructivo, llevándolo al estancamiento en su desarrollo personal o emocional, y probablemente esté perdiendo la oportunidad de seguir adelante con su vida. También presentando dificultades interpersonales al no abrirse y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones, y muchas veces, sin darse cuenta termina aislándose poco a poco dejando de disfrutar lo grato que es la vida.

¿Cómo poder superar el resentimiento?
Existen algunas técnicas que se pueden utilizar para liberarse del resentimiento: Primero, admitir que existe el resentimiento, segundo, identificar lo que lo causó y finalmente, decidir liberarse de él definitivamente.
Una estrategia muy importante es utilizar el perdón, que es una palabra compuesta del prefijo “per” que significa intensidad y “don” que significa regalo: es decir un regalo intenso, para la persona quien perdona. Perdonar no significa estar de acuerdo con lo que hizo la otra persona, pero le ayudará a liberarse de ese sentimiento negativo y destructivo para su vida. El perdón es regalarse la paz, es soltar la carga negativa emocional que tanto daño le hace, y decidir mirar la luz de la vida de nuevo, y con determinación caminar hacia ella, hacia lo mejor de usted mismo y de su vida.
Así mismo se debe tratar de mejorar la autoestima y la valoración personal, por que usted es lo más importante. Y si aún con esto le es difícil manejar o resolver un problema de resentimiento, probablemente usted necesite buscar una ayuda especializada de un psicoterapeuta.

Inicialmente fue la adicción a la televisión, y ahora nos enfrentamos a una nueva modalidad de adicción que afecta a niños, adolescentes y adultos, es la adicción a los video-juegos; un problema que se ha extendido a nivel mundial. Pero ¿estamos hablando de sólo una afición o de una auténtica adicción?

¿Todo en exceso es mal?
Como dice el refrán popular: “todo exceso es malo” y en el caso de los video-juegos no hay excepción. Algunos de los jugadores se alejan de la realidad para durar días enteros pegados a los controles de los video-juegos. Esta es una de las adicciones más frecuentes en los niños, adolescentes y hasta adultos y que se presenta como la salida a un problema personal de fondo.

La adicción se da cuando una persona necesita un estímulo concreto y repetitivo para lograr una sensación de bienestar constante y persistente hasta lograr una dependencia física y mental frente a ese estímulo.

En este caso, la adicción a los video-juegos (consolas, móviles, ordenadores, etc.) significa una fuerte dependencia hacia los mismos que se caracteriza por ser una actividad que ocupa demasiado tiempo en la vida de la persona (mas de veinte horas por semana) y se continúa practicando a pesar de conllevar consecuencias negativas.

Hay personas que son más propensas a la adicción de los videojuegos, como aquellas que tienen ya un problema psicológico previo y que pueden llegar a encerrarse enfermizamente en el mundo de los video-juegos desconectándose gradualmente de las demás realidades de su entorno (compañeros, responsabilidades sociales, cuidado personal, etc.) y sufrir otros trastornos graves de personalidad y conducta.

¿Cuando debemos estar alertas?
Algunos aspectos en que padres y educadores deben de estar alertas:
- El niño o el joven parece estar absorto al jugar, sin atender cuando lo llaman.
- Siente demasiada tensión e incluso aprieta las mandíbulas cuando está jugando.
- No aparta la vista de la televisión o pantalla.
- Empieza a perder interés por otras actividades que antes practicaba.
- Trastornos del sueño, pesadillas.
- Ansiedad, ataques de pánico.
- Mayor distanciamiento de la familia y amigos.
- Problemas con los estudios como falta de atención y concentración.
- Conductas agresivas.

Así mismo debemos estar alertas ya que esta adicción puede provocar estrés y fatiga ocular y unida a malas posiciones ante la máquina y prolongados estados tensiónales, podrá dar lugar a dolores musculares e incluso originar problemas de columna vertebral, inflamación de los tendones de la mano y hasta convulsiones.

Fomentadores de violencia
Muchos de los video-juegos son fomentadores de violencia, y presentan una visión estereotipada y deshumanizada del mundo que se muestra con contravalores sociales poco recomendables como: sexismo, racismo, militarismo, egoísmo, etc, etc, que motiva a los jugadores experimentar la trasgresión de las normas sociales.

Posibles causas
Las causas de la adicción a los video-juegos son muy diversas, pero entre los más comunes podemos encontrar las siguientes:
- Personalidad dependiente: Hay personas que por su personalidad tienden más a la adicción que otras.
- Problemas familiares como la falta de comunicación, incomprensión, separaciones dramáticas, insuficiente dedicación a los hijos.
- Problemas escolares, falta de motivación hacia los estudios.
- Problemas sociales: escasa integración en un grupo de amigos, soledad, timidez.
Algunas ventajas
No todo es malo, y como lo dije anteriormente todo exceso es malo, y en el caso de lo video-juegos podemos encontrar algunas ventajas, cuando se usa como una afición y con fines educativos, es decir cuando los juegos representan un reto continuo para los usuarios que, además de observar y analizar el entorno, deben asimilar y retener información, realizar razonamientos inductivos y deductivos, construir y aplicar estrategias cognitivas de manera organizada y desarrollar determinadas habilidades psicomotoras para afrontar las situaciones problemáticas que se van sucediendo ante la pantalla. Aquí el jugador siempre se implica y se ve obligado a tomar decisiones y ejecutar acciones motoras continuamente, aspecto muy apreciado por los niños y jóvenes, generalmente con tendencia a la hiperactividad; en este sentido el juego supone un desahogo de tensiones.

Recomendaciones
Es importante destacar que los videojuegos por sí mismos no suponen una amenaza, puesto que todo dependerá del uso y control que se tenga sobre ellos. Por eso, las adicciones no se centran en el propio video-juego, sino en la forma descontrolada y abusiva en la que se puede presentar.
Algunas recomendaciones para padres o educadores son:
- Realizar conjuntamente con el niño o el joven un horario para que se reparta equilibradamente el tiempo.
- Proponer nuevas actividades que le resulten de interés.
- Utilizar los video-juegos como “premio” por la correcta realización de sus tareas escolares, demostrándole que el estudio es lo primero.

Así mismo los padres deben tener en cuenta que algunos problemas provienen de trastornos propios de la persona y que pueden ser solucionados ya que estos problemas se reflejan a través de esa adicción. Cuando se trata a una persona adicta, no se le trata directamente por la adicción, sino que se debe buscar el problema que la persona tiene de fondo que esta ocasionando la adicción, siendo muy importante buscar la ayuda de un profesional.