Frank Clavijo en Radio - Programa Alimentomente - Infidelidad
En este programa el Dr. Frank Clavijo nos habla sobre la infidelidad. Programa grabado Enero del 2009
Frank Clavijo en Radio - Programa Alimentomente - Enojo
En este programa el Dr. Frank Clavijo nos habla del manejo del enojo. Programa grabado en Septiembre del 2008
Metas y Retos Personales al Inicio de Cada Año
Metas y Retos Personales.
Cada año que empieza es un buen pretexto para hacer una revisión de nuestras metas, logros y errores realizados durante el año pasado y replantear lo que queremos o añoramos para el presente año. Personalmente creo que un nuevo año, más allá que un pretexto, es una oportunidad de plantear nuevas perspectivas de lo que queremos lograr en los diferentes aspectos y ámbitos de nuestras vidas, ya sea en lo personal, laboral, familiar, salud, etc.
Una buena forma de empezar el año es planteándose metas claras, precisas y realizables, no importa qué o que tan difícil puedan parecer, lo importante es la motivación y que éstas tienen que tener un lugar en el tiempo, porque de lo contrario tienden a perderse o quedar en el olvido y llegaremos nuevamente a fin de año con las mismas intenciones que al inicio.
¿Cómo trazarse metas?
Las metas o cambios que se quiere realizar, tienen que ser específicas de acuerdo a las diferentes áreas, por ejemplo, en el área de salud, si quiere bajar de peso, tiene que especificar cuantas libras quiere bajar y en cuanto tiempo. Si es en el nivel académico y quiere empezar, mejorar o terminar algún estudio, especifique qué y cuándo terminar o empezar. Si es a nivel de trabajo, tiene que especificar si quiere mejorar sus habilidades, lograr un ascenso, o cambiar a un mejor trabajo. Si es a nivel emocional puede que quiera sentirse feliz la mayor parte del tiempo, o a nivel personal pueda que quiera mejorar su relación de pareja o encontrar una pareja que sea ideal para usted, etc.
¿Podemos alcanzar cualquier meta?
Cualquiera sea lo que quiere lograr o cambiar necesita tener un plan para empezar a trabajar y enfocarse en cada uno de esos aspectos que se ha planteado, no importa que tan inalcanzables o irrealizables parezcan, sólo empiece a dar los primeros pasos y los resultados se verán en el proceso. Los seres humanos tenemos un enorme potencial que está allí esperando ser explotado por nosotros mismo, y que no tenemos límites.
Recordemos las recientes olimpiadas de Beijing en China, donde una vez más los atletas olímpicos siguen rompiendo los record mundiales en las diferentes disciplinas, y demostrando enormes habilidades personales como las logradas por Michael Phelps. Esto demuestra una vez más que en los seres humanos no existen límites, que los límites los ponemos nosotros mismos, y que si queremos lograr algo tenemos que tener nuestras propias metas, y retarnos a romper nuestros propios record y que para eso tenemos que trabajar intensamente y hacer todo lo posible por alcanzarlos. Si después de todo no logramos superar nuestros propios record por lo menos nos quedará la satisfacción o tranquilidad que lo intentamos, que trabajamos intensamente, y que nos preparamos conscientemente para trabajar en cada una de las diferentes áreas que queremos cambiar o mejorar en nuestra vida.
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La felicidad: un estado emocional que depende de uno mismo
La felicidad: un estado emocional que depende de uno mismo.
La mayoría de de la gente cree que sólo consiguiendo ciertas cosas materiales o logrando que ciertos factores externos sean favorables, se sentirán sentiremos mejor. Creen que si tan sólo tuvieran un mejor trabajo, un mejor salario, una buena casa, un carro de último modelo, si su pareja fuera como quisiese que fuera o si tan sólo pudiera encontrar el amor de su vida, entonces por fin se sentirían felices o emocionalmente satisfechos y realizados.
Nuestra vida es el reflejo de lo que pensamos.
Muchas veces uno se enfoca hacia lo externo y se le da un inmenso “poder” a esos factores de afuera que supuestamente le hará feliz y le dará como por “arte de magia” esa paz emocional que tanto ansía y espera.
Pero la realidad es que la vida es el reflejo de lo que piensa, es decir de lo que hay en su interior. Cada momento de su vida y todo lo que siente no es más que una manifestación emocional acerca de si mismos y de lo que piensa de si mismos, y esa es la forma como se presenta al mundo.
¿Qué cree que es lo que llenará su vida de bienestar?
Si usted cree que cambiando los factores externos o logrando lo que usted tanto ha estado esperando desde hace mucho tiempo, logrará por fin mejorar su situación de vida y alcanzar la felicidad, permítame decirle que está completamente equivocado. Si usted cree que alcanzando lo material o teniendo mucho dinero, su salud mental cambiaria automáticamente; la verdad es que aun logrando todo lo material, si usted no cambia, usted seguirá repitiendo sus mismas adicciones, sus mismas costumbres, sus mismas maneras de pensar; es decir, si usted no ha aprendido a ser feliz desde antes, seguirá siendo el mismo o la misma infeliz de siempre, pero ahora de una manera más elegante.
Su vida es un reflejo.
Si un día sucediese un “milagro” y todos sus problemas económicos se solucionarían, y todos sus conflictos externos se terminarían; pero sin haber hecho un cambio en su manera de pensar y sin haber logrado estar bien emocionalmente consigo mismo, tenga la seguridad que en muy poco tiempo volverá a tener nuevamente una vida llena de conflictos, vacíos emocionales e insatisfacción consigo mismo y con los demás. Esto es así porque sólo usted es el responsable de todo lo que pasa en su mente. Su vida es un reflejo exacto de lo que piensa.
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La importancia de valorarnos a nosotros mismos
La importancia de valorarnos a nosotros mismos
Cada uno de nosotros somos como una joya valiosa, pero muchos no sabemos darnos el valor de sí mismos. Si no nos valoramos no es porque los demás no nos valoren, sino porque nosotros mismos no nos valoramos lo suficiente. El valor de cada uno de nosotros no depende de los demás, depende de cada uno de nosotros.
Algunas veces no nos percatamos de lo que valemos por la ignorancia de si mismo y actuamos sólo por buscar la aprobación de los demás y finalmente terminamos sintiéndonos frustrados y vacíos. Por eso es importante que para valorarnos tenemos que darnos confianza y creer en nosotros mismos, y esto es parte de lo que llamamos autoestima, entonces…
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es un sentimiento valorativo que nos damos a nosotros mismos. Es decir el valor que le damos de quienes somos como parte de nuestra personalidad.
Nuestra autoestima, está relacionada muchas veces con fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de mí mismo, potenciará nuestra capacidad para desarrollar nuestras habilidades y aumentará el nivel de nuestra seguridad personal, mientras que si tenemos una autoestima baja nos enfocaremos hacia la derrota y el fracaso.
¿Por qué el valorarnos es importante?
El valor que nos damos nosotros mismos es importante porque es la manera como nos percibimos, consideramos, estimamos, respetamos y queremos. Es valor de si mimos es algo que construimos y reconstruimos por dentro. Una persona que no se valora es una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades. Lea el resto del artículo »
Como Manejar los Niveles Altos de Ansiedad
Como Manejar los Niveles Altos de Ansiedad
La ansiedad es una reacción fisiológica normal que esta presente en los seres humanos y animales. Se caracteriza por el incremento de la activación fisiológica que nos pone en alerta ante posibles amenazas externas o peligros. Sin embargo, esta reacción fisiológica se puede desarrollar en forma patológica cuando las personas la viven como una emoción negativa y muy desagradable, hasta el punto que la persona puede llegar a un nivel alto de ansiedad y desarrollar o presentar un trastorno mental.
Cuando una persona sufre de alto nivel de ansiedad lo vive como una sensación confusa de angustia o miedo, y deseo de huir de una situación, y muchas veces la misma persona no es capaz de identificar claramente la causa de este sentimiento negativo. Un nivel alto de ansiedad puede ser el resultado de diversos problemas a los que la persona quien los padece tiene que enfrentar en su vida cotidiana, y este tiene que ver con la forma en que interioriza, exterioriza o piensa acerca de sus problemas, es decir que es la interpretación que le da a su propia realidad.
¿Cuales son los síntomas de un nivel alto de ansiedad?
Los síntomas más comunes de esta condición son taquicardias, sensación de ahogo, sensación de pérdida del conocimiento, transpiración, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, inquietud motora, tartamudeo, aumento de la presión arterial, úlceras, dolores de cabeza, mareos, entre otros síntomas fisiológicos. Lea el resto del artículo »
LOS CELOS EN LA PAREJA
LOS CELOS EN LA PAREJA
Sufrir celos de forma moderada es una respuesta emocional normal pero, sentirlos de manera exagerada y descontrolada lo convierten en algo patológico. Esto es señal de que a nivel psicológico hay algo que no va bien. Pero, ¿sabemos por qué sentimos celos?, ¿qué podemos hacer para superarlos?
¿Qué son los celos ?
Los celos son un sentimiento de temor a perder a la persona amada.
Los celos, de forma controlada y en pequeñas dosis, pueden ayudarnos a potenciar la relación pero, cuando los celos son enfermizos nublan la razón de quien los padece.
Sus sospechas se basan, la mayoría de las veces, en hechos infundados y, el constante temor a ser abandonados les lleva a ejercer un continuo temor sobre la pareja.
Aunque conviene saber que cuanto más seguro se siente de la pareja y de la relación con ella, menos intensos y duraderos serán los celos.
¿Por qué las personas sienten celos?
a. Falta de confianza en uno mismo: las personas inseguras muchas veces no se sienten merecedoras del amor de su pareja y esto les lleva a desconfiar de la sinceridad y cariño del otro.
Siempre están pensando en que en cualquier momento su pareja puede conocer a alguien más atractivo y tienen miedo a que descubra lo poco que vale en realidad. Lea el resto del artículo »
El Miedo al fracaso: Un sentimiento saboteador
El Miedo al fracaso: Un sentimiento saboteador
El Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española define al miedo como una “perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Recelo o prejuicio que uno tiene de que le suceda una cosa contraria a lo que desea”
De acuerdo a esta definición, el miedo puede ser real o imaginario, y al que me quiero referir en esta oportunidad es al miedo imaginario al fracaso, el que sólo nosotros mismos lo creamos y le damos el tamaño que queremos. Sabías, que el mayor fracaso es no llevar a cabo una idea por miedo a fracasar. Te has preguntado alguna vez, ¿por qué muchas personas se ilusionan con un proyecto o idea, y después comienzan a sentirse paralizados y saboteados por el miedo al fracaso? ¿dónde surge el miedo al fracaso? ¿cómo éste sabotea?
El miedo al fracaso es un sentimiento negativo que esta en la mente de cada persona, y éste puede variar de acuerdo a la interpretación que le demos a los posibles resultados de la situación, hecho, proyecto o idea. Lea el resto del artículo »
El Resentimiento ¿Le hace mal al otro o a usted mismo(a)?
El Resentimiento ¿Le hace mal al otro o a usted mismo(a)?
Seguramente usted, como la mayoría de las personas, ha sentido alguna vez esa mezcla de rabia, desilusión, frustración e ira, cuando a su juicio, su pareja, un familiar, o un amigo que afectivamente es importante para usted, lo han defraudado en algo, y que usted no esperaba que el o ella hiciera eso, y no ha querido o no ha podido expresarles directamente lo que usted sintió o esta sintiendo por lo que le hicieron y probablemente usted esta resentido (a) , pero…
¿Qué es el resentimiento?
El resentimiento es un sentimiento negativo, destructivo y progresivo que lo siente usted pero es en contra de otra persona, y puede durar meses, años o toda una vida. El resentimiento es un sentimiento de hostilidad que no ha logrado superar, es un sentimiento de ira por el que usted cree que fue tratado (a) injustamente, es un enfurecimiento que siente cada vez que le hablan de esa persona o de la situación en particular que le pasó, es un dolor emocional destructivo que le impide tener la capacidad de dejar olvidar o perdonar. Finamente se puede decir que el resentimiento es un malestar emocional en el que gasta demasiadas energías para alcanzar algo en contra de alguien y que finalmente termina usted perdiendo, pues es como estar tomando veneno uno mismo para que la otra persona sienta los efectos del envenenamiento.
video-juegos: ¿Afición o Adicción?
video-juegos: ¿Afición o Adicción?
Inicialmente fue la adicción a la televisión, y ahora nos enfrentamos a una nueva modalidad de adicción que afecta a niños, adolescentes y adultos, es la adicción a los video-juegos; un problema que se ha extendido a nivel mundial. Pero ¿estamos hablando de sólo una afición o de una auténtica adicción?
¿Todo en exceso es mal?
Como dice el refrán popular: “todo exceso es malo” y en el caso de los video-juegos no hay excepción. Algunos de los jugadores se alejan de la realidad para durar días enteros pegados a los controles de los video-juegos. Esta es una de las adicciones más frecuentes en los niños, adolescentes y hasta adultos y que se presenta como la salida a un problema personal de fondo.
La adicción se da cuando una persona necesita un estímulo concreto y repetitivo para lograr una sensación de bienestar constante y persistente hasta lograr una dependencia física y mental frente a ese estímulo.
En este caso, la adicción a los video-juegos (consolas, móviles, ordenadores, etc.) significa una fuerte dependencia hacia los mismos que se caracteriza por ser una actividad que ocupa demasiado tiempo en la vida de la persona (mas de veinte horas por semana) y se continúa practicando a pesar de conllevar consecuencias negativas. Lea el resto del artículo »
